Najlepsze ćwiczenia dla barów Nierówne

Z czterech imprez w gimnastyce kobiet , nierówne bary jestnajmniej podobna do wszystkich innych. Zamiast odbijania i skręcanie , gimnastycy musi huśtawka swoje ciała z gracją na wysokim i niskim barze. To wymaga siły, równowagi i precyzji, nawet kunszt . Jest to konieczne, aby opanować kilka podstawowych umiejętności , które służą jako klocki do całej reszty . Czy to przez praktykujących kilka przydatnych ćwiczeń . Swing

huśtawka jestbudulcem dla prawie każdego elementu na nierównych barów . Wszelkie gimnastyczka musi opanować podstawowe kranu huśtawka przed przejściem do trudniejszych umiejętności . Aby wykonać to ćwiczenie , przeskoczyć na duży bar. Pozwalająpęd do realizacji ciebie. Gdy żołądek jest skierowana w dół , utrzymanie pustą pozycję ciała i lekko schować głowę do swojej piersi . Zanim przejdzieszpozycji pionowej i zacząć w górę, lekko garbić i kopać swoje nogi do przodu , więc twoje ciało może się obracać w górę. Ruch ten , zwany" kurek ", wzmacnia rdzeń i trenuje mięśnie do wykonywania bardziej zaawansowanych elementów .
Zbiory Kip

Większość gimnastycy zamontować pasek i niskiego wysoki bar z KIP . Opanowanie zajmuje dużo determinacji i cierpliwości . Przełącz na pasek z nogami w piked lub okrakiem pozycji , schodzenia do przodu, aż twoje ciało jest prosto, a następnie podnieś swoje palce do baru . Jak swing daje swoje ciało do tyłu , trzymaj palce i nacisnąć na pasku , tak aby twoje biodra w końcu spoczywa na pasku . Należy wzmocnić swój rdzeń , aby móc wykonać tę umiejętność , więc trener Brian Bakalar zaleca ciało kamieniami . Połóż się na plecach . Zachować swoje ramiona i plecy puste i rozszerzyć nogi i podniósł około 4 cm od ziemi . Kołysać się tam iz powrotem . Imperium Handstand

gimnastycy osiągnąć wysoki poziom , mogą ponieść ciężkie potrącenia za brak na rękach na nierównych barów . Z tego powodu ważne jest, aby opanować tę umiejętność gospodarstwa na podłodze od razu. Weź duży krok lunging naprzód ze swoimi rękoma nad głową . Przynieś drugą nogę prosto w górę , połóż dłonie na ziemi palcami do przodu i używać siłę kroku wziąć cię na pozycji handstand . Trzymaj ręce , nogi, brzuch i pośladki mocno i głowa w. Skieruj swoje palce . Rozszerz swoje ciało tak bardzo jak to tylko możliwe .
Flyaway

Musisz nauczyć się robić podstawowe Flyaway przed przejściem do trudniej nierównych zeskoki kreskowych . Swing na duży bar , a następnie wybierz , zanim twoje ciało idzie w górę. Skieruj swoje palce do sufitu . Zwolnij pasek po osiągnięciu kąta 45 stopni i obracać o 360 stopni do tyłu w powietrzu . Grunty w lekkim przysiadzie , aby uniknąć obrażeń . Należy być bardzo ostrożnym , aby puścić paska w odpowiednim momencie , ponieważ większość gimnastyków puścić zbyt wcześnie . Do wykonywania tego ćwiczenia , można także spróbować uwalniając na wysokim stosie mat i lądowania na plecach . Imperium

[Najlepsze ćwiczenia dla barów Nierówne: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Inne-Sport/1018003736.html ]