Kung Fu Trening Ćwiczenia

Kung fu tochińskie sztuki walki . Istnieje wiele różnych stylów , takich jak Hung Gar lub Wushu , które wykorzystują własne ćwiczenia trenować do konkretnego dziurkowania lub kopnięć . Wiele z tych stylów , jednak mają kilka podstawowych ćwiczeń praktycznych , które odróżniają się od innych kung fu sztuki walki . Podczas gdy jeden typ wiertła obejmuje kondycji fizycznej ,drugi typ wiertła pomaga ulepszyć mechaniki ruchów kung fu. Postawa jazda

postawa konia jest podstawową pozycję w kung-fu , a takżeklasyczne ćwiczenia budować siłę nóg i wytrzymałość. Postawa przypomina okrakiem pozycję nóg podczas jazdy konnej . Stoisko z noginieco szerzej niż szerokość ramion , nogi równolegle. A kolana na nogi , przysiad aż uda są równoległe do podłoża . Trzymaj ręce w pięści poziomie talii przez swoich stronach . Wskazują łokcie prosto . Pozostań w tej pozycji tak długo, jak możesz. W przeszłości , uczniowie musieli trzymać postawę konia godzin , według książki Pawła Kungfu eng w " Podstawy ". Dziś , praktykujący kung fu obejmie stanowisko na do 20 minut na raz .

pompki

kung fu , pompki są używane do wzmocnienia nie tylko ręce i rdzeń , ale także nadgarstków , rąk i palców . W pozycji klasycznej wojskowej prasy , wykonać zestaw 20 pompek z użyciem pięści . W zależności od stylu kung fu , można zrobić wiele stanowisk ręcznych dla pushup . Następny poziom wyżej od pięści jest zazwyczaj pompki opuszki palca , w którym wspierają swoją masę ciała na czubkach wszystkich pięciu palców . Jak rosną silniejsze , można użyć mniejszej liczby palców . Na przykład , należy używać tylko kciuki , palce wskazujące i środkowe palce . W sesji kung fu Hung Gar , możesz robić pompki z pazurów ręce i nogi w ułamku bocznej . Na każdym poziomie lub zmianę pushup , wykonać od 20 do 50 powtórzeń . Imperium Żelazko Szkolenia rąk

szkolenia Żelazna ręka składa się z ćwiczeń w celu wzmocnienia i zaostrzenia ręce na uderzenia i blokowanie technik . Na przykład , umieścić BeanBag lub woreczek z piaskiem na dwóch ułożonych bloków cementowych . Bloki powinny osiągnąć wysokość bioder . Przyjąć postawę konia przed blokami i ściąć na beanbag z prawą ręką. Trzymaj rękę zrelaksowany do punktu uderzenia . Tuż przed strajku , obrócić , przystawki i napięta rękę . Rozwijać grzbiety dłoni i przedramion , uderzyć worek z tylnej części pięści . Usuń jeden blok cementu dostarczyć do przodu ciosy , jazdy w dół z pięści . Turn i przystawki nadgarstka tuż przed uderzeniem . Niech pierwsze dwie kostki pięści pochłaniać uderzenie stempla . Foto Foto Foto Waga szkoleń dla Fingers

W przeciwieństwie do innych sztuk walki , ruchy kung fu może naśladować kształty i ruchy zwierząt . Na przykład , techniki ręczne m.in. pazur tygrysa i orła pazur . Rozwijać siłę palec do pazurów rękach , podnoszenie ciężarów ćwiczenia wykonywać . Załóżmy na przykład, postawę konia i podnieś dwa plastikowe słoiki wypełnione piaskiem . Słoiki powinny być tych samych wymiarów i wagi . Owinąć palców wokół obrzeży obu pokryw i powoli podnosić nich w tym samym czasie. Trzymaj ręce prosto z kolan lekko wygięte . Unikaj podnoszenia jeden słoik na raz . Niesymetryczne położenie można umieścić zbyt dużo stresu na plecach . Imperium

[Kung Fu Trening Ćwiczenia: https://pl.sportsfitness.win/Sztuki-walki/Kung-Fu/1018000902.html ]