Jak na stan ciała w każdym sporcie

Utwórz szablon dla swojego ciała , aby przejść ekstremalną metamorfozę . Możesz znaczącej poprawy wytrzymałości i sprawności ruchowej podczas zwiększając swoją wytrzymałość . Proste kroki do stanu ciała w każdym sporcie . Instrukcja
1

Umieść sztangę na około poziomu pasa i stanąć obok niej na jednej stronie ciała . Krok pod sztangą z najdłuższym etapie bocznej można zarządzać . Następnie stanąć po drugiej stronie sztangą .
2

Powtórz ruch tak, aby powrócić do pierwotnego położenia początkowego . Nadal rzucając pod sztangą 10 razy w obu kierunkach .
3

Trzymaj sztangę , gdzie to jest i kłamstwa pod nią tak, że ramiona są równoległe , utrzymując swoje nogi prosto . Grab bar , umieszczając ręce na szerokość barków .
4

dotknąć ziemi tylko piętach , trzymając bar i jesteś w pozycji wyjściowej . Ciągnąć , aż klatka piersiowa dotknie bar , wstrzymać , a następnie powrót do pozycji wyjściowej . Wykonać ten ruch 10 razy.
5

Znajdź masy , które można naciskać na głowę i załadować tę kwotę na sztangą . Z overhand uchwyt , przytrzymaj pasek na ramionach i wyginać w biodrach aż uda są równoległe do podłogi .
6

wcisnąć się do pozycji stojącej , a następnie w dalszym ciągu naciskać na pasek Twój szef . Powtórz ten ruch 10 razy.
7

Chwyć pasek z pullup overhand przyczepność . Ciągnąć się aż do klatki piersiowej jest na poziomie bar . Przytrzymaj tę pozycję , ugnij kolana i doprowadzić je do klatki piersiowej .
8

Obniż nogi i wtedy swoje ciało . Wykonać ten ruch 5 razy . Imperium

[Jak na stan ciała w każdym sporcie: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018032661.html ]