Canmaszyny eliptyczne Bo Leg boli ?

Maszyny eliptyczne trenerzy są poprzeczki , które pomagają budować cardio jednocześnie pracować różne grupy mięśni w organizmie . Mają zmienny opór, który można dostosować dowykonywania mniej lub bardziej intensywne. Niektóre mogą być ustawione na wzniesieniu na więcej treningu niższe ciała , a niektóre urządzenia obejmują dźwignie ramię na treningu górnej części ciała . Podczaseliptyczny trener należy do kategorii niskiego oddziaływania sprzęt do ćwiczeń , to nadal ma potencjał do wywoływania bólu w nogach . Zginacze biodrowe

Praca na maszynie eliptycznej jest podobny do jazdy, ponieważ wykorzystuje wiele z tych samych mechaników nogi, aby wykonać ruchy ćwiczeń . Z tego powodu , wielu urazy spowodowane przez prowadzenie może również wystąpić przy użyciu maszyny eliptyczne , w tym urazów zginaczy stawu biodrowego . Mięśnie , które tworzą zginacze biodrowe pracy flex biodra i rozszerzenie kolano . Robi ruchy wybuchowe , jak szybko działa naeliptyczne, może spowodować uszkodzenie mięśni zginaczy stawu biodrowego , jeśli mięśnie są zbyt ciasne i brak elastyczności . Stretching prawidłowo, nagrzewa się i zaczyna się powoli podczas korzystaniaeliptyczna może pomóc uniknąć tego typu kontuzji. ​​
Czworogłowy

czworogłowego są mięśnie na przedniej części uda i może stać się napięte , lub podarte , podczas używania maszyny eliptyczne . Mięsień czworogłowy uda składa się z czterech mięśni w tym obszernego bocznego , obszernych przyśrodkowych , obszernego intermedius i mięśnia uda mięśnia prostego . Rectus femoris jest najczęściej rannych podczas korzystania z eliptyczny trener , ponieważ rozciąga obu stawów biodrowych i kolanowych . Nagrzewa się prawidłowo może pomóc uniknąć tego typu szkody , zgodnie z Kliniki Sports Injury .

Kolana

Jeśli masz już kontuzję kolana , używając eliptyczny urządzenie może również powodować ból w tej części nogi. Chociażeliptyczna jest małe , uderzenia w porównaniu do uruchamiania lub jogging , wciąż zapewnia odporność na mięśnie nóg i stawów , które mogą prowadzić do bólu . Według fizjoterapeuty Doug Kelsey , możesz sprawdzić swoją tolerancję obciążenia, lub kwoty oporu kolana może obsłużyć , wykonując jedną lub krok nogi squat schodów . Jeśli to powoduje ból , może masz niską tolerancję obciążenia i trzeba zrobić ćwiczenia , w którychtolerancja dla tego obciążenia treningu jest równa lub mniejsza niż masy ciała . To wykluczaeliptyczne , ale obejmują ćwiczenia , takie jak pływanie , gdziewyporu wody sprawia, że ​​lżejszy .
Ból mięśni

Od korzystania z eliptyczny trener pracuje mięśni nóg , mogą wystąpić bóle mięśni nóg , jak można robić jakiekolwiek inne niższe ciała wytrzymałość szkolenia trening. Może to obejmować ból w twoich czworogłowego , ścięgna i mięśnie łydek . Podczas gdy ostry ból może być objawem urazu , normalny bolesność mięśni można oczekiwać i powinny zapadać jak mięśnie odzyskać . Rozgrzewkę i rozciąganie właściwie może pomóc zmniejszyć ogólne bóle mięśni od ćwiczeń, podczas gdy przy użyciu procedury Ryż ( odpoczynek, lód , kompresji i podnieść ) może pomóc złagodzić ból od łagodnego uszkodzenia mięśni. Udać się do lekarza od razu , jeśli ból jest bardziej surowe. Imperium

[Canmaszyny eliptyczne Bo Leg boli ?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Sprzęt-do-ćwiczeń/1018006000.html ]