Ból po użyciu cielę maszynie eliptycznej
opóźnione bolesność mięśni , lub DOMS , powoduje ból w łydek pół dnia do jednego dnia po swojej eliptycznej ćwiczenia w każdej chwili i może nasilać w ciągu najbliższych 24 do 72 godzin . Ból z DOMS pochodzi od ciała naprawy mikroskopijne łzy mięśni. Sorer jesteś, tym ciężej pracował uszkodzonych mięśni. Chociaż generalnie nie jest DOMS powodem do niepokoju , może chcesz zostać wyłączoneeliptyczne na kilka dni. Idź na lekki spacer, jeśli będzie to tolerować cielęta , a następnie z powrotem do swojej łatwości eliptycznej treningu.
Zbiory stymulacji Treningi
Naprawdę można się zbyt wiele dobrze, jakAmerican College of Sports Medicine potwierdza . Pchanie się poprzez zwiększenie odporności na eliptycznej Przed gotowe lub nie dając sobie właściwego odpoczynku między treningami powoduje przetrenowania , które zwiększa ryzyko kontuzji. Przetrenowanie , według ACMS , zmniejsza również wydajność , wydłuża czas odzyskiwania , a nawet może mieć wpływ na układ odpornościowy . Uniknąć przetrenowania , powoli zwiększając opór ze wzrostem poziomu umiejętności i dodawanie czasu stopniowo w odstępach około pięć minut w każdym tygodniu . Imperium Szczepy
Sprzedawanie Twój eliptyczne tył działa łydek ponad sprzedawał do przodu, ale zrobione przy nadmiernym odporności może naprężania brzuchaty łydki , Soleus i plantaris mięśnie . Ruch naeliptyczne , może zmniejszyć wszystkie trzy , ale ponieważ eliptyczne symuluje uruchomione ,szczep cielę jest bardziej prawdopodobne, aby mieć wpływ na soleus mięśni . Spójrz na sztywnym łydki , który stopniowo staje się bardziej bolesne i mocniej w ciągu kilku dni . Warunek ten powinien być traktowany przez lekarza .
Ograniczenie i zapobieganie Łydka Pain
dyskomfort mięśni jest powszechne , gdy zaczyna naeliptyczne, rozciąganie przed i po treningu może zmniejszyć ból łydki . Zaczynają się schody łydki aktywnych odcinków . Centrum kulki nogi na krawędzi stopnia. Następnie dokręcić się nasycić , upuść pięty od etapu , aż poczujesz napięcie w łydek . Powrót do pozycji początkowej. Powtórzyć odcinek aż łydek czuć luźne . Śledź swoją sesję z eliptyczną siedzących odcinków łydki z czterech na każdą nogę . Usiądź na podłodze z nogami na zewnątrz. Umieść zespół ćwiczeń wokół podeszwy lewej stopy i złapał oba końce . Wyprostować obie nogi i wyciągnij na pasmach . Poczuj swój odcinek łydki jak palce zwijają do siebie. Przytrzymaj przez 30 sekund odcinka , a następnie zwolnić . Wykonaj co najmniej cztery na każdą nogę . Imperium
[Ból po użyciu cielę maszynie eliptycznej: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Sprzęt-do-ćwiczeń/1018006016.html ]