Czy schodowe Steppery Podaj Leg dobry trening ?

Steppery schodów symulować działanie wchodzenie po schodach . Umieścić każdą stopę na dużej platformie jak pedał i jak użyć masy ciała do wciśnij jeden pedał ,drugi wznosi . Nawet jeśli twoje stopy nie muszą podnosić z pedałów , masz wrażenie schodów wspinaczki . Główne mięśnie pracowały na stepper schodów są nogi - mięśnie , ścięgna czworogłowego uda i łydki - jak również pośladki i zginacze bioder . To sprawia, że​​schody stepper doskonałą maszynę treningu nóg . Czworogłowego Rozszerz kolana

duże grupy mięśni w przedniej części uda nazywa czworogłowego i składa się z czterech oddzielnych mięśni . Kiedyumowa quady , że huśtawka nogę do przodu i do rozszerzenia i stabilizacji kolana . Posiadają również rzepkę w prawidłowym położeniu. Quady odgrywają dużą rolę w każdym ruchu z udziałem kolan , więckrokowy schody naturalnie działa te mięśnie . Steppery schodów pozwala na zwiększenie odporności do pracy mięśnie mocniej.
Ścięgna Praca jako zginać kolan

ścięgna to grupa trzech mięśni z tyłu górnej nodze , i działają w opozycji do czworogłowego . Zginać kolana i one również rozszerzyć biodra . Z każdym krokiem wziąć na stepper schodów , angażować swoje ścięgna jak zginać kolana . Po naciśnięciu pedału w dół , można poczuć ścięgna pracy jeśli push swoją wagę przez pięty . Popychając palcami przenosi pracę do quadów . Imperium Cielęta Podnieś pięty

mięśnie łydek są z tyłu kończyn dolnych i podnieś piętę stopy. Jak wcisnąć pedał w dół , a następnie unieś pięty jak zmartwychwstaje , mięśnie łydek są aktywowane . Jeśli postawisz nogi z tyłu pedałów tak, aby pięty zawiesić na krawędzi , można zwiększyć trening do łydek . Jak krok w dół , przesuń swoją wagę przez kulę stopy i unieś pięty w górę ; następnie , pozwalają nogą być płaski jakpedał podchodzi do góry .
Zbiory Steppery Nie tylko dostarcza treningu Dobry Leg

krokowy daje nogitrening , ale również wzmacnia mięśnie tułowia i tyłek . Pomaga także z ogólnej kondycji , ponieważ zapewnia treningu cardio i może pomóc spalić kalorie . Schody stepping przez 30 minut spala około 180 kalorii na osobę 185 funtów i 266 kalorii dla osoby 185 -funt . Pracuje na stepper może również pomóc obniżyć ciśnienie krwi , zmniejszają ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2 i budować zdrowsze serce . Imperium

[Czy schodowe Steppery Podaj Leg dobry trening ?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Sprzęt-do-ćwiczeń/1018031868.html ]