Może Pedaling tyłu na eliptycznej dokręcić Abs ?

Praca na eliptyczny trener jest częstopreferowaną metodą uzyskania tonizująco całego ciała i ćwiczenia aerobowe w tym samym czasie . To urządzenie oferuje niewielki wpływ treningu , który pozwala kontrolować , jak szybko i ciężko pracować . Zazwyczaj pedałować do przodu w płynie , działa ruch do pracy mięśnie dolnej ciała , ale można odwrócić swoją pedałować zaangażować więcej części ciała , w tym mięśni brzucha . Mięśnie Ukierunkowane

pedałowania do tyłu angażuje swoje ciało z dna stopami na szczyty ramion . Pchania z nogami do napędzaniaeliptyczne w wstecznej ruchu. Przesuń ręce z naturalnym krokiem jakbyś działa . To angażować cieląt , mięsień czworogłowy uda , ścięgna i mięśnie Glute swojej dolnej części ciała , jednocześnie aktywując abs i mięśnie barków , ramion i pleców . Napinaj mięśnie brzucha celować Rectus i mięśnie poprzeczne z przodu żołądku .
Get Your Arms Idąc Katowice Katowice

ruchome kierownice , lub słupy ramię , na eliptyczne są przede wszystkim angażować się klatki piersiowej , pleców i ramion mięśnie , ale również dalej korzystać swoje mięśnie tułowia . Jak pedałować do tyłu i wykorzystać te kierownice , angażować cały brzuch . To aktywuje mięśnie skośne po bokach abs wraz z mięśni dolnej pleców . Aby uzyskać najlepsze wyniki , skupić się na utrzymaniu mocno i stały tułów i uniknąć najmu całego tułowia skręt . Imperium Get Moving

Rozgrzewka całego ciała , przed tym abs robi swoje eliptyczny trening , aby uzyskać przepływ krwi i przygotowanie ciała do aktywności . Wybrać kilka lekkich ruchów , takich jak jogging w miejscu , koła ramię lub podskoków i pracy napowolne umiarkowanym tempie przez około pięć minut . Wybierz prędkość i poziom oporu na eliptyczne , że pracuje dla poziomu sprawności fizycznej . Zacznij na najniższych ustawieniach i powoli zwiększać odporność i jak szybko można pedałować do tyłu , aż znajdziesz właściwą combo. Jeśli nie możesz rozmawiać lub złapać oddech pracujesz zbyt ciężko i jeśli nie czujesz tętno czy oddech podnieść , nie pracują wystarczająco ciężko . Pedałować do tyłu , z abs zaostrzone , na 25 do 30 minut , a następnie pracować w bardzo zwolnionym tempie na trzy do pięciu minut , aby twoje ciało ostygnie .
Zapping

Gdy wyzwanie mięśnie z różnych ruchów , promować wzrost mięśni . Możesz zakwestionować abs dodając w odstępach wysokim natężeniu lub mieszania się kierunek, w którym pedał. Robić interwały o wysokiej intensywności pracy w wolniejszym tempie przez 30 do 90 sekund , natychmiast przełączyć się bardzo szybkim tempie przez 30 do 90 sekund i dalej powtarzając ten cykl aż do 25 minut łącznie . Wysokiej intensywności przedział treningi są bardziej wymagający od swojego ciała i powinna być wykonywana tylko jeden do trzech razy w tygodniu . Próbka trening zmieniających kierunkach mogą obejmować pedałowania do tyłu do pięciu minut pedałowania na jedną do dwóch minut do przodu i powtarzać aż do 30 minut. Imperium

[Może Pedaling tyłu na eliptycznej dokręcić Abs ?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018031615.html ]