Czyeliptyczne Przyczyna napięte mięśnie łydki

? Ostatecznie , można kontrolować intensywność treningu eliptycznej kadencji , przez regulację nachylenia i ustawienia napięcia i , w pewnym stopniu ,poziom stresu wprowadzone grup mięśniowych , takich jak cielęta . Jednakże ,eliptyczny jestskomplikowane maszyny. Istnieje wiele czynników, które wpływają , jak twoje ciało łączy się z urządzeniem. Ale pomaga być świadomi upadkieliptyczny . Przy pewnej wiedzy , można podjąć środki ostrożności i stosować właściwą postawę , aby uniknąć ból , nawet chronicznie napięte łydki . Pociąg Inteligentne

Uważaj na objawy ucisku mięśni , jeśli używaszeliptyczne jako metoda cross- treningowej podczas rekonwalescencji z powodu urazu w innym sporcie . Eliptyczny ma swoje zalety : Toniewielki wpływ forma ćwiczeń, które jest wysoce konfigurowalny do różnej intensywności treningu . Jednak nie można oczekiwać , aby skutecznie tłumaczyć się z systemem ćwiczeń długodystansowych doeliptyczny bez konsekwencji . Mogą wystąpić mocno łydki i /lub innych mięśni . Jeśli zignorujesz te objawy , istnieje ryzyko chronicznego sztywność mięśni

Minimalistyczne buty są popularne w dzisiejszych czasach - . Wśród biegaczy, ciężarowców , nawet pieszych . Jeśli nigdy nie używane minimalistyczne buty , lub są po prostu próbują je, nie nosić ich do pełnego treningu naeliptyczny . Ponieważurządzenie może powodować ucisk mięśni łydki , nawet dla osób noszących buty do aerobiku lub podtrzymujące uruchomione , nie bierz swoje szanse . Przyzwyczaić sięeliptycznym pierwszy .
Biomechanika

Podczas kontroli nachylenia , napięcia i kierunku pedałów , eliptyczne desygnatów dużym stopniu jak twoje ciało porusza . Podobnie jak w innych maszynach bez końca ścieżki , w tym maszyn do narciarstwa biegowego , rowery stacjonarne i stepper ,eliptyczny wprowadza zmiany strukturalne na ciele, które wpływają biomechaniki organizmu. Zwykle podczas chodzenia,kolano prostuje wahliwenogi do przodu do kroku i znów , gdy ciągnie się przez co końca wahadłowego. Ale pedały na eliptycznej kontroliruchu stopy i kolana . Pięta pozostaje na pedał przez każdy obrót, akolana zgięte . Poprzez łańcuch wydarzeń , mięśnie łydek są podkreślił nietypowo i w rezultacie skraca i rośnie napięcie. Imperium Too Much Wsparcie

Wystarczy pomyśleć o to : 6 stóp i 5 - foot tall eliptyczne użytkowników , każdy z różnych proporcjach ciała , mają ten sam asortyment maszyny eliptyczne do wyboru na siłowni . Każde ciało musi zrekompensować . Podczas treningu , większość eliptyczne użytkownicy nieświadomie spełniają swoje ciała do maszyny , wygasające w złej postawy. Mocno szyi i ramion są częste skargi . Ale tonaprawdę dolna część ciała , która zostaje porwany . Działa jak eliptyczne parę kul na kilka sposobów , zmniejszające obciążenie mięśni , które prowadzą cię gdy idziesz , a mianowicie przyśrodkowej ścięgno , piszczelowego przedniego ( goleń ) i soleus i brzuchatego ( mięśnie łydek ) . Ale to nie jest tak , że po prostu coraz miły przerwę . Łydki , na przykład , bierze się w momencie,piszczelowego przedniego będzie zwykle pracuje w celu doprowadzenia stopę swing przodu. Wsparcie z dwóch nogach pedału ruchu może być miły dla rehabilitacji kontuzji w krótkim okresie . Ale po chwili , mogą wystąpić pojedyncze problemy stabilizacji nogi , w tym szczelnych cieląt . Inne częste urazy spowodowane przezeliptyczny m.in. bóle kręgosłupa , zapalenie ścięgna piszczelowego tylnego , powięzi podeszwy oraz przednią ból kolana .
" Biodra kość podłączony do kości udowej ... "

Zwróć uwagę na formę , jeżeli śpi naeliptyczny . Choć może nie zobaczyć, jak można lepiej pomóc zmniejszyć forma stresu dla cieląt ,połączenie jest. W rzeczywistości twardość w jednej części korpusu powoduje zazwyczaj inne powierzchnie zwężenie. Nie opieraj się głównie na poręczy , które mogą powodować górną sztywność ciała . Zachować rdzeń firmy i podniósł nieco całym treningu , aby zapewnić właściwą postawę . Jeśli używasz broni mechanicznych , umieść ręce w punkcie, który czuje się naturalne . Pamiętaj, aby rozluźnić ramiona . Również zachowanie ustawień napięcia i nachylenie niski , jeśli jesteś nowy wkształcie elipsy . Aby uzyskać bardziej intensywny trening , zachować swoją kadencję tak wysokie, jak to możliwe . Jak Twój organizm przyzwyczaja się doeliptycznego , można rozpocząć dostosowanie ustawień . Jeśli nie robi się już tak , rozciągnąć po każdym treningu , gdy mięśnie są jeszcze ciepłe . Daj uwagę na mięsień czworogłowy uda , ścięgna , pośladków , łydek , pleców i górnej części ciała . Upewnij się, że dobrze nawilżają , zbyt . Imperium

[Czyeliptyczne Przyczyna napięte mięśnie łydki: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Sprzęt-do-ćwiczeń/1018005991.html ]