Co to jestTotal Body Przerwa na eliptyczny

? Ruchy w maszynie eliptycznej naśladować jazdę na nartach, wycieczki piesze i rowerowe , aby zapewnić zarówno trening układu krążenia i odporność szkolenia . To jest jako nieobciążające tlenowej doświadczenie , które łatwo na stawy . Trening interwałowy jest kolejnym elementem tego sprzętu oferuje dając Ci wybór , aby wybrać zestaw ćwiczeń , które na przemian w wysokiej i niskiej intensywności aktywności fizycznej . Całego ciała trening interwałowy

Jak sama nazwa wskazuje ,całkowita ciała przedział treningu na maszynie eliptycznej ma dwie możliwości : To ćwiczenia całego ciała , jak to ma się w okresach wysokiego i niskiego popytu fizycznego . Przed użyciem maszyny eliptyczne na siłowni , dostać demonstrację od pracowników , w jaki sposób korzystać z jego panelu sterowania , aby wybrać i zmienić programy interwałowe . W domu , przeczytaj w instrukcji obsługi .
Jak to działa

sposóbeliptyczny maszyna pracuje może się różnić w zależności od marki i modelu . W ogólne, całego ciała interwał eliptyczny angażują mięśnie ramion , powodując ich ciągnąć lub pchać uchwyty boczne urządzenia. W związku z tym , cała górna część ciała - mięśnie klatki piersiowej i pleców - staje się częścią akcji , stymuluje również swoje serce do cięższej pracy . W tym samym czasie , nisko pedał stopy i aktywować mięśnie ud i łydek . W całym cyklu interwałowego ,maszyna wielokrotnie zwiększa i zmniejsza jego zapotrzebowanie na ciebie , co skłoniło swoje ciało , aby podnieść jego tempo i spowolnienia przemian . ImperiumPrzewaga
eliptyczne

scenariusz MayoClinic.com , Edwarda R. Laskowski , MD, mówi, pracuje na maszynie eliptycznej zapewnia nieobciążające doświadczenie aerobik , pozwalając jednocześnie wykonać trening oporowy i cardio klimatyzacji bez podkreślając stawów kolan , pleców i bioder . Mimo, że to sprawia,eliptycznedobra alternatywa dla biegania , Dr Laskowski zaleca bieżni jako lepszego sprzętu do ćwiczeń jeśli przygotowuje się do wyścigu drogowego .
Interval Training Korzyści

Poza tym oferuje zmienną wykonywania rutynowych , MayoClinic.com mówi trening interwałowy zwiększa liczbę kalorii spalanych powodu intensywnych wybuchów działalności stawia Cię przez . Ten rodzaj ćwiczeń modalności poprawia wydolność układu krążenia , powodując zwiększenie wytrzymałości podczas treningu .
Względy bezpieczeństwa

maszyny eliptyczne i jej programy interwałowe całego ciała pracy dobrze dla kogoś wolnego od problemów fizycznych . Dr Laskowski ostrzega, że ​​jeśli masz zwyrodnieniowych stawów kolanowych lub problemy , możesz rozwijać ból. Jest również niezbędna do utrzymania prawidłowej postawy . Podczas korzystaniaeliptyczne, czekamy z ramion do tyłu i zaangażowane mięśnie brzucha . Opieraj się na dolnej części ciała , a nie na rękojeści urządzenia. Imperium

[Co to jestTotal Body Przerwa na eliptyczny: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Sprzęt-do-ćwiczeń/1018005979.html ]