Co warto wiedzieć przed pierwszym rekreacyjnym meczem siatkówki

Dołączenie do rekreacyjnej ligi siatkówki to świetny sposób na poznanie nowych ludzi, Pozostań aktywny, i uczyć się lub doskonalić swoje umiejętności sportowe. Ale jeśli jesteś nowy w siatkówce, uderzenie na boiska do siatkówki po raz pierwszy od gimnazjum w szkole podstawowej może być onieśmielające. Spakowałeś torbę na siłownię, więc nie będziesz wyglądać jak totalny nowicjusz. Ale jest jeszcze kilka innych rzeczy, o których powinieneś wiedzieć, zanim wejdziesz na kort, takie jak zasady, podstawowa terminologia, stanowiska, i kilka innych rzeczy, które musisz wiedzieć, aby Twoja pierwsza gra była przyjemna.

1. Powinieneś znać podstawowe zasady

Wszystkie sporty mają zasady, które mogą wydawać się skomplikowane, gdy dopiero zaczynasz. Siatkówka nie jest inna! A dla tych, którzy nie grali od podstawówki, niektóre zasady prawdopodobnie uległy zmianie. Większość lig rekreacyjnych będzie miała sędziego prowadzącego mecz, ale upewnij się, że znasz przynajmniej podstawy.

Pamiętaj, że zawsze istnieją bardziej skomplikowane zasady, o których nawet bardziej doświadczeni gracze muszą pamiętać – więc nie musisz zapamiętywać całej instrukcji! Ale powinieneś znać przynajmniej podstawy, aby nie zadawać pytań dla każdego punktu.

I pamiętaj, im więcej grasz, tym łatwiejsza będzie znajomość zasad.

Sprawdź ten post, aby dowiedzieć się więcej o podstawowych zasadach gry w siatkówkę dla początkujących

2. Powinieneś znać pozycje na korcie

Siatkówka to gra o wyspecjalizowanych pozycjach. Oznacza to, że różni zawodnicy odgrywają różne role na boisku. Stanowiska to:seter, uderzenie z lewej strony (lub mocy), uderzenie z prawej strony, środkowy napastnik, i libero.

Niektóre zespoły przypisują specjalizację według gracza, a inne zespoły wyznaczają specjalizację według miejsca, w którym znajdujesz się w rotacji kortów. W zależności od poziomu konkurencyjności ligi, zazwyczaj decyduje o tym zespół z wyprzedzeniem. Wydaje się skomplikowane? Tak naprawdę nie jest. Oto kilka przykładów:

Specjalizacja według gracza

Jeśli drużyna przypisuje specjalizację przez gracza, oznacza to, że jako rozgrywający zostaje przydzielony konkretny gracz, dwóch graczy to środkowe hity, dwóch graczy to bijaki lewostronne, i napastnik z prawej strony.

Każdy zawodnik zmieni pozycję na korcie wyznaczoną dla jego specjalizacji.

Specjalizacja według rotacji (tj. gdzie stoisz na korcie)

Wielokrotnie w ligach rekreacyjnych, specjalizacje są przydzielane według miejsca, w którym stoisz na boisku. Na przykład, gracz staje się atakującym po lewej stronie, gdy obróci się do pozycji uderzenia po lewej stronie, następnie stają się środkowym uderzającym, gdy obracają się do środkowej pozycji uderzania, i mogą nawet ustawić, gdy obrócą się w prawą stronę. Niektóre drużyny również decydują się na rozgrywanie na środkowej pozycji netto.

Ważne jest, aby z wyprzedzeniem omówić z zespołem rotację i specjalizacje stanowiskowe, aby wszyscy byli zadowoleni z decyzji, i wie, jaka jest ich indywidualna rola.

3. Powinieneś znać podstawową terminologię

Sześciopak, naleśnik, skrzydełko z kurczaka… nie, nie pakujemy piknikowego lunchu na mecz siatkówki! Są to właściwie powszechne terminy używane na boisku do siatkówki w celu opisania konkretnych rozgrywek. Nie martw się, jeśli brzmi to jak bełkot — nie oczekuje się od ciebie znajomości wszystkich terminów w swojej pierwszej grze!

Przed pierwszą grą będziesz chciał zapoznać się przynajmniej z niektórymi bardziej podstawowymi terminami używanymi w siatkówce. Gdy grasz w więcej gier, zaczniesz poznawać więcej terminologii. A kiedy usłyszysz nowy termin, nie bój się zapytać bardziej doświadczonych graczy, co to znaczy. Prawdopodobnie z przyjemnością wyjaśnią, co to znaczy.

Sprawdź ten post, aby nauczyć się żargonu o siatkówce, który brzmi jak jedzenie, ale jest prawdziwy

4. Powinieneś znaleźć ligę, która pasuje do twojego zestawu umiejętności i doświadczenia

Od podwórka przez rekreację po elitę, siatkówka to wspaniały sport, w który może grać każdy. Powiedziawszy to, będziesz chciał dopasować swój poziom umiejętności i doświadczenia do ligi, w której grasz. Niedopasowanie może naprawdę zrujnować twoje doświadczenie w siatkówce.

Pomyśl o tym w ten sposób:jeśli jesteś mniej doświadczony niż reszta graczy w lidze, poczujesz się onieśmielony i nie na miejscu. I nawet bycie supergwiazdą w porównaniu z resztą graczy ma swoje wady. Nie będziesz w stanie grać w pełni swoim potencjałem, i staniesz się sfrustrowany.

Porozmawiaj z organizatorami ligi i szczerze zapytaj o poziom ligi dla ligi. Możesz nawet poprosić o obejrzenie meczu, lub po prostu zagraj w grę lub dwie, zanim zdecydujesz. W ten sposób masz naprawdę dobry pomysł na to, w co się pakujesz.

Sprawdź ten post o tym, jak znaleźć rekreacyjną ligę siatkówki w swojej społeczności

5. Powinieneś wiedzieć, że będą nieporozumienia dotyczące wywołań piłki

Większość lig rekreacyjnych ma sędziego, który sędziuje mecz, podczas gdy niektóre ligi polegają na systemie honoru graczy. Bez względu, będą chwile, kiedy będą spory dotyczące połączeń. w siatkówce, piłka uderza mocno i szybko, a zawodnicy mogą przeszkadzać w grze, więc nie zawsze jest możliwe wykonanie najdokładniejszego połączenia.

Większość czasu, liczba złych telefonów kończy się wyrównaniem dla każdego zespołu. Nie daj się za bardzo rozłączyć na rozmowach, i zawsze zachowuj sportową postawę. Pamiętać, jest to gra rekreacyjna i jest dla zabawy. Utrata jednego lub dwóch punktów jest lepsza niż utrata panowania nad sobą – i przyjaciół.

6. Popełnisz błędy

Wspaniałą rzeczą w siatkówce jest to, że każdy gracz w pewnym momencie popełni błąd. Bez względu na to, jak doświadczony i jak nowy jesteś w grze, popełnisz błędy. Niektóre z tych błędów będą kosztować punkty Twojego zespołu. A twoja drużyna przegra kilka meczów.

Ale nie martw się. Każdy gracz popełni błędy i straci punkt lub dwa. Wszystkie drużyny przegrywają tu i tam. Zdarza się to każdemu siatkarzowi, i do każdego zespołu!

Nie zniechęcaj się utratą kilku punktów lub gier. Umiejętność radzenia sobie z utratą punktu jest częścią gry. Ucz się z gry, a następnie przejdź do następnej sztuki.

7. Powinieneś mieć dobrą rozgrzewkę

Z jakiegoś powodu, im jesteśmy starsi, tym krótsza rozgrzewka przed grą. Czy obawiamy się, że podczas gry zabraknie nam energii? Dla niektórych z nas Może!

To właściwie ironia, ponieważ jesteśmy starsi, im więcej my powinnam rozgrzej się przed grą. Dobra rozgrzewka pomaga przygotować mięśnie i stawy do nadchodzącej gry, co pomaga zapobiegać bólom i kontuzjom. A dla niektórych z nas cotygodniowa gra w siatkówkę to jedyny moment, w którym wykorzystujemy mięśnie w określony sposób, więc łatwiej im oboleć lub zranić.

Rozgrzewka nie musi być skomplikowana. Zacznij od biegania po obwodzie kortu (jest to również dobry sposób na zapoznanie się z kolorem linii granicznych). Dodaj schodzenie w bok i skakanie, które są ruchami, których będziesz używać podczas gry. Następnie dodaj trochę dynamicznego rozciągania. Wszystko to, zanim jeszcze dotkniesz siatkówki!

Jeśli masz partnera, możesz rozgrzać się przy siatkówce. Tylko siatkówka, uderzenie, i lekko uderzaj piłkę w tę iz powrotem. Możesz także rozgrzać się solo pod ścianą, co może dać ci większą kontrolę nad piłką.

8. Będziesz obolały!

Jeśli to Twój pierwszy mecz w siatkówkę od dłuższego czasu (nawet między sezonami), najprawdopodobniej będziesz obolały po pierwszej grze. Poczujesz mięśnie, których nie czułeś od dawna! A twoje przedramiona będą prawdopodobnie wrażliwe od tego całego obijania/przechodzenia. Jeśli masz jakieś stare obrażenia, miejmy nadzieję, że nie wybuchają.

Nie zapomnij o odnowieniu po grze! Wyciągnij się, i zamrozić wszelkie stare urazy lub zaostrzenia. Stożek rotatorów, kostki, i kolan są częstymi kontuzjami siatkówki, a oblodzenie może być dobrym środkiem zapobiegawczym.

Początkujący lub doświadczony, jest naprawdę duża szansa, że ​​trafisz piłkę w twarz. Lub w tym delikatnym miejscu twojego wewnętrznego bicepsa (uwierz mi, zdarza się. I szczypie!). Albo ktoś nadepnął ci na palce. Będziesz mieć guzy i siniaki, a może nawet poparzenia podłogi. To wszystkie blizny po bitwie siatkarza – więc noś je z dumą!

9. Powinieneś dołączyć do spotkań towarzyskich po grze

Podobnie jak w wielu ligach sportów rekreacyjnych, świętowanie po grze jest tak samo częścią gry, jak granie! Niezależnie od tego, czy przeżywasz wszystkie te spektakularne wygrane (lub przegrane!) gry, popisywać się siniakami po bitwie, lub wyjaśnienie (ponownie!), dlaczego sędzia tak źle zadzwonił, spędzanie czasu z kolegami z drużyny poza boiskiem do siatkówki to połowa zabawy.

Siatkówka to świetny sport do uprawiania rekreacyjnie, niezależnie od poziomu umiejętności. Jest fajnie zarówno na boisku, jak i poza nim, i jest świetnym sposobem na poznanie nowych ludzi, lub spędzaj czas z przyjaciółmi. Pamiętaj o tych wskazówkach, gdy szukasz ligi do gry, i baw się dobrze!

[Co warto wiedzieć przed pierwszym rekreacyjnym meczem siatkówki: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/siatkówka/1018040613.html ]