Ważne rzeczy, które należy wiedzieć o pilates przed zajęciami

Za każdym razem, gdy zapisujesz się na nową klasę fitness, samo chodzenie może być nieco onieśmielające. Jednak w przypadku zajęć Pilates wydaje się, że istnieje dodatkowe słowo ostrzeżenia, jeśli nie wiesz, co robisz.

Chociaż to prawda, nie ma powodu, aby czekać z zapisaniem się na tego typu zajęcia. W końcu oferuje szereg korzyści dla Twojego ciała, niezależnie od kondycji fizycznej. Po ukończeniu zajęć zauważysz, że poprawiłeś wszystko, od wyrównania ciała po postawę, i że wykonałeś niesamowity trening rdzenia.

Jeśli jednak nadal wahasz się, czy się zarejestrować, czytaj dalej. Tutaj znajdziesz kilka rzeczy, które powinieneś wiedzieć o tych zajęciach, aby upewnić się, że jesteś w pełni przygotowany na to, co nadejdzie.

Istnieją dwa rodzaje zajęć Pilates

Istnieją dwa różne rodzaje zajęć Pilates, na które możesz się zapisać. Obejmuje to klasę lub klasy oparte na macie, które obejmują maszynę zwaną reformerem. Reformer to przesuwna platforma, która zawiera stacjonarny pręt spożywczy, koła pasowe i sprężyny, które zapewniają opór.

Obie te opcje koncentrują się na utrzymaniu kontroli, zamiast próbować wykonać jak najwięcej powtórzeń, aby osiągnąć wyczerpanie mięśni. Kiedy uczestniczysz w Pilates, Twoje mięśnie pracują wbrew grawitacji lub sprężynom. Ostatecznym celem tego ćwiczenia jest wzmocnienie i odizolowanie odpowiednich mięśni.

Dodatkowy sprzęt używany w pilates

Istnieje wiele zajęć Pilates, które nie wymagają użycia żadnego innego sprzętu poza matą. Natomiast w innych klasach wraz z reformerem można zastosować Wundę, czyli niskie krzesło ze sprężynami i wyściółką, Cadillaca, który wygląda jak łóżko z baldachimem, korektor kręgosłupa, wysokie krzesełko, czy Magiczny krąg.

Dobrym pomysłem jest branie prywatnych lekcji, jeśli chcesz brać udział w zajęciach z innymi urządzeniami. Dzięki temu nauczysz się, jak bezpiecznie z niego korzystać.

Oczekuje się bolesności

Nawet jeśli nie będziesz brał udziału w ćwiczeniach o wysokiej intensywności, takich jak przysiady lub podnoszenie dużych ciężarów, większość ćwiczeń na masę ciała oferowanych przez Pilates jest dość intensywna. Na przykład, Pilates Hundred to ruch skoncentrowany na rdzeniu, który obejmuje mniej niż dwa cale ciągłego ruchu, który spowoduje spalanie mięśni brzucha. Instruktor jakości zapewni Ci modyfikacje, które możesz wykonać, aby wykonać każdy ruch przy użyciu dobrej formy.

Jeśli chcesz wziąć udział w zajęciach Pilates, musisz pamiętać o kilku rzeczach. Poniższe wskazówki i informacje dają wyobrażenie o tym, co należy zrobić, aby jak najlepiej wykorzystać te zajęcia i uzyskać najlepsze możliwe korzyści. Bycie poinformowanym jest najlepszym sposobem na uzyskanie pożądanych wyników z zajęć i bezpieczne zaangażowanie się w ćwiczenia.

[Ważne rzeczy, które należy wiedzieć o pilates przed zajęciami: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Pilates/1018050238.html ]