4 zdrowe powody, by ćwiczyć pilates zimą

1- Unikaj kontuzji

Nie ma wątpliwości, że zimą nasze ciało napina się. Dzieje się tak z kilku powodów. Po pierwsze, jesteśmy zajęci staraniem się być ostrzeżonym, co może powodować napięcie w mięśniach, powodując napięcie. Zimą też nie pijemy wystarczającej ilości wody, co również przyczynia się do napięcia mięśni i stawów. Kiedy nasze ciała są napięte, hamuje to ruchliwość wokół stawów, co może prowadzić do kontuzji. Dobrze rozciągnięte i nawodnione ciało zimą pomoże Ci uchronić się przed naderwaniem mięśni i potencjalnymi problemami ze stawami.

2 – Unikaj przyrostu masy ciała w zimie

Wszyscy uwielbiamy dobry gulasz zimą, a przytulanie się w salonie z kocem jest świetne pod koniec dnia, jednak bardzo łatwo jest przybrać na wadze w tym okresie z powodu zbyt dużej ilości jedzenia i zbyt małej ilości ćwiczeń. Ten kieliszek wina będzie cię kosztował 30 minut pilatesu, 2 kostki sera to kolejne 30 minut, a ta gorąca czekolada? Pełna godzina pilatesu jest tym, czego potrzebujesz, aby to odpracować.

3 – Pokonaj zimową chandrę

Nierzadko zdarza się, że wpadamy w zimową chandrę, szczególnie dla nas, mieszkańców Queensland, którzy są tak przyzwyczajeni do słońca, że ​​krótsze dni mogą spowodować spustoszenie w naszym samopoczuciu psychicznym. Codzienny trening uwalnia dobre samopoczucie, odstresowuje mózgowe substancje chemiczne, daje oderwanie się od codziennego zgiełku i pomaga złagodzić depresję. „Po co najmniej 10 minutach ćwiczeń mózg uwalnia substancje chemiczne poprawiające samopoczucie, serotoninę i dopaminę, które mogą pomóc zmniejszyć lęk i depresję, jednocześnie poprawiając samopoczucie” i wszyscy chcemy, aby niektóre z tych specjalnych substancji chemicznych unosiły się w naszym ciele.

4 – Wzmocnij układ odpornościowy

Badania wielokrotnie wykazały, że regularne ćwiczenia wzmacniają układ odpornościowy, dzięki czemu mogą zwalczać infekcje bakteryjne i wirusowe. Staje się to szczególnie ważne zimą, kiedy przeziębienia i grypa odsłaniają brzydkie głowy.

Kiedy ćwiczysz i zwiększasz krążenie krwi, komórki odpornościowe krążą w twoim ciele szybciej, pomagając im szukać i niszczyć infekcje. Ale to wzmocnienie trwa tylko kilka godzin, więc ćwiczenia muszą być regularne, aby uzyskać długoterminowe efekty.

Źródło:https://pilatessuccess.com.au/4-healthy-reasons-pilates-winter/

[4 zdrowe powody, by ćwiczyć pilates zimą: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Pilates/1018050246.html ]