5 powodów, dla których ćwiczenia sprawiają, że jesteś szczęśliwy i zdrowy

Wszyscy wiedzą, że uprawianie sportu lub aktywność fizyczna są zdrowe. Ale czy wiesz dlaczego? Dzisiaj dzielę się 5 powodami, dlaczego ćwiczenia sprawiają, że jesteś szczęśliwy &zdrowy. Jako mały chłopiec pamiętam, jak wracałem do domu ze szkoły lub szedłem do dziadków. wracałem do domu i jadłem przekąskę, obejrzyj 30-60 minut programu, a następnie wyjdź na zewnątrz i zagraj. Jeśli było za zimno lub deszczowo, wtedy grałem w środku. Uczucie, które mi to dało, było niepodobne do niczego innego. Podczas zabawy byłem szczęśliwy, ale nawet po powrocie do domu miałem więcej radości i łatwiej było mi odrobić pracę domową i obowiązki. Uwaga:ten post zawiera kilka linków partnerskich dla Twojej wygody. Kliknij tutaj aby przeczytać moją pełną politykę ujawniania informacji.

Nauka o tym, dlaczego ćwiczenia sprawiają, że jesteś szczęśliwy

Jednym z powodów, dla których ćwiczenia sprawiają, że jesteś szczęśliwy, jest to, że endorfin w Twoim ciele. Kiedy ty ćwiczenie , Twoje ciało uwalnia te chemikalia . Te endorfiny oddziałują z receptorami w mózgu, które zmniejszają postrzeganie bólu. Endorfiny także wywołać pozytywne uczucie w ciele , podobny do morfiny.

Skoncentruj się na pozytywach

Jest tak wiele rzeczy, z którymi mamy do czynienia w dzisiejszym świecie, a jedną z nich jest to, że uczymy się rzeczy tak szybko . Dzięki technologii jesteśmy w stanie dowiedzieć się czegoś tak szybko. Są chwile, kiedy coś się komuś dzieje, a za pośrednictwem mediów społecznościowych inni dowiadują się w ciągu kilku sekund, zanim główny bohater kiedykolwiek się dowie. Więc z tym wszystkim, co się dzieje najlepsze, co możemy zrobić, to myśleć pozytywnie . W badaniu, które znalazłem w Harvard School of Health, mówią o tym, jak szczęśliwi ludzie żyją dłużej. „W badaniu z 2007 roku, które dotyczyło ponad 6, 000 mężczyzn i kobiet w wieku od 25 do 74 lat przez 20 lat, na przykład, odkryła tę emocjonalną witalność — poczucie entuzjazmu, nadziei, zaangażowania w życie, i umiejętność stawiania czoła życiowym stresom z równowagą emocjonalną – wydaje się, że zmniejsza ryzyko choroby wieńcowej serca”.

Młodzież, która ćwiczy, jest szczęśliwsza

To jeden z pierwszych kroków budowania dobrych nawyków na resztę życia. Młodzież, która ćwiczy, będzie zdrowsza w porównaniu z dziećmi, które tego nie robią . To tylko fakty… Ale to również buduje nawyki i siłę psychiczną, gdy jesteś starszy. Kiedy jako młodzieniec przechodzisz przez ciężkie treningi lub gry, budujesz pamięć, więc kiedy jesteś starszy, wiesz, że możesz przejść przez trening lub nawet ciężki dzień w pracy. Jest tak wiele powodów uwalniania endorfin, budowanie zaufania, być zachęcani przez ludzi, bycie częścią czegoś.

Nie wszyscy młodzi sportowcy otrzymują potrzebne im ćwiczenia. Nawet w sportach wymagających dużo biegania, jak piłka nożna. Widziałem tak wiele praktyk, w których gracze dosłownie stoją . I to nie znaczy, że trener jest zły lub praktyka jest zła. Jest tak wiele do nauczenia, że ​​niektóre praktyki są bardziej uczeniem taktyki lub pozycji, co oznacza mniej ćwiczeń.

Wyznaczanie dobrych nawyków na całe życie

Życie toczy się szybko dla nas wszystkich. Więc zanim się zorientujemy, następny rozdział naszego życia już przyszedł i odszedł. Tak więc posiadanie dobrych nawyków od najmłodszych lat pomaga nam na zawsze. Nie tylko dlatego, że wiemy, że robiliśmy to już wcześniej, ale także wyzwoliliśmy te dobre nawyki myślenia. Fajną rzeczą jest jeśli masz już 16 lat, masz dużą szansę na wyrobienie sobie tych nawyków . Dlatego tak ważne jest, aby nauczyć się znaczenia w młodym wieku wiek 7-10 , ponieważ to są wieki, w które wierzysz we wszystko, co słyszysz. Więc zanim skończysz szkołę średnią i pójdziesz na studia, ustanowiłeś te nawyki na całe życie.

Dorośli, którzy ćwiczą

Dzisiejsze pokolenie jest najbardziej pozbawione formy. Siłownie i trenerzy fitness przeżywają boom, ponieważ większość dorosłych chce być zdrowa. Wiedzą, że dzięki temu będą wyglądać lepiej, ale czy wiedzą, że ćwiczenia sprawiają, że jesteś szczęśliwy? Niektórzy robią, a niektórzy nie, ale ci, którzy to robią, mogę powiedzieć, że czują się szczęśliwsi, niż gdyby nie ćwiczyli. Pomaga uwolnić się od frustracji, która pomaga myśleć więcej o pozytywnych rzeczach.

Jeden z najlepszych sposobów na ćwiczenia

Najważniejsze, aby zawsze uzyskać odpowiednią rozgrzewka , co oznacza powolną rozgrzewkę, która trwa około 5-10 minut. To będzie nie tylko zmniejszyć obrażenia ten dzień, ale dni, które nadejdą. Kiedy już się dobrze rozgrzejesz, to zdobądź rozciągać . W tej miłej długiej rozgrzewce i rozciąganiu, ty masz już osiągnął punkt gdzie teraz jesteś spalanie tłuszczu . Niektórzy uważają, że kilkakrotne bieganie wokół bloku pomoże im schudnąć. Cóż, jeśli tylko pobiegasz wokół bloku przez 12 minut lub 15 minut, spaliłeś tylko trochę kalorii, ale zero tłuszczu.

Kolejną fajną rzeczą do zrobienia jest po rozgrzaniu się i rozciągnięciu, a następnie zakończeniu treningu, możesz wtedy sprzątać lub pracować w domu . Ten pomaga utrzymać wysokie tętno A ty dalej spalać tłuszcz . Więc zamiast iść prosto pod prysznic, popracować w domu po treningu. Pamiętać, nie musisz mieć wymyślnego sprzętu ani karnetu na siłownię, aby uzyskać formę.

[5 powodów, dla których ćwiczenia sprawiają, że jesteś szczęśliwy i zdrowy: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Trening-piłkarski/1018043273.html ]