Jak nauczyć się Pilates w Domu

Joseph Pilates stworzył metodę Pilates ćwiczeń w 1920 roku . Jego głównym celem było ustabilizowanie kręgosłupa , jednocześnie zwiększając siłę mięśni , wytrzymałość i elastyczność . Stało siępopularną formą ćwiczeń w ciągu ostatnich dwóch dekad , a mężczyźni i kobiety korzystają Pilates zarówno na siłowni oraz w ich własnych domach . Pilates skupia się głównie na prawidłowym oddychaniu i techniki ćwiczeń , po opanowaniu tych , będziesz dobrze wyposażone zrobić Pilates w domu . Rzeczy, które musisz Obrazów Mata pilates Obrazów Pilates DVD
telewizor /komputer Obrazów zespołu Ćwiczenie Obrazów piłka ćwiczenia

Pokaż więcej instrukcji instrukcje Gumtree Katowice 1 Kup swój ekwipunek Pilates przed rozpoczęciem nauki .

mieć wszystko gotowe i na miejscu . Znaleźć lub stworzyć odpowiednią przestrzeń dla maty do ćwiczeń i , aby przenieść swoje ręce i nogi z łatwością. Sprzedam matę Pilates z magazynu sprzętu sportowego . Wybierz grubość według powierzchni będziesz pracował na , na twardej podłodze , kupić grubszą matę , na wykładzinie, kupić cieńszą matę . Sprzedam zespół ćwiczeń i exercise ball.
2 Poznaj podstawy oglądając Pilates DVD .

Istniejeszkoła myślenia , która sugeruje,najprostszym sposobem, aby rozpocząć naukę Pilates w domu to pierwszy zrobić jeden lub dwa zajęcia w siłowni . Jeśli możesz to zrobić, to jestpomocny sposób , aby rozpocząć naukę . Jeśli nie, dostać DVD lub wideo , które uczą się podstaw Pilates. Można kupić lub wynająć to z lokalnej biblioteki . Dokładnie sprawdzić, że jest to jeden dla początkujących , jak ważne jest, aby zacząć od nauki podstaw . Przeczytaj , jakie informacje można przed rozpoczęciem pracy na zewnątrz, dzięki czemu są w pełni przygotowane .
3. Unikać przerw podczas pracy na zewnątrz .

uchylenie godziny trzy razy w tygodniu , aby rozpocząć naukę Pilates w domu . Uniknąć przerw , więc przełączyć swój telefon komórkowy off i umieścić automatycznej sekretarki . Nie otworzę drzwi . Skupić się na pilates , jakbyś był w klasie na siłowni . Dostać się organizowane w przestrzeni treningu , umieścić matę na podłodze i umieścić DVD na .
4 Kiedy nauczyłem się podstaw Pilates , przejść do bardziej zaawansowanych lekcji .

Postępuj zgodnie z wytycznymi Pilates DVD i nadal pracuje na poziomie początkującym , aż opanujesz podstawy . Kiedy czujesz się gotowy , wymieniać Początkujący DVD do jednego pośredniego , a następnie przejść na poziomie zaawansowanym . Trzymać na poziomie są wygodne do pracy w , ale zawsze wcisnąć się nieco z własnej strefy komfortu , dzięki czemu zwiększają swoją siłę i sprawność przez cały czas . Imperium

[Jak nauczyć się Pilates w Domu: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Pilates/1018006350.html ]