Brzucha Ćwiczenia za pomocą wag

szkolenia ważona AB pojawiła się jako zdrowa alternatywa dla starego stanu wstrzymania wykonywania tysiąc przysiadów z niczym więcej niż ciała odporności wagi. Chociaż wiele osób może uznać, że trening siłowy ab jest niczym więcej niż uderzając hantle w całej klatce piersiowej podczas szlifowania na niekończące się przysiadów i brzuszków , istnieje wiele bardziej skuteczne ćwiczenia . Dlaczego Dodaj Odporność

głównym powodem dodawania odporność na standardowej procedury ab jest z tego samego powodu należy dodać odporność na inne grupy mięśni na ciele - aby zwiększyć wyzwanie i przez postępowe siły adaptacje przeciążenie . Abs to grupa mięśni , jak każdy inny , anajlepszym sposobem, aby zdobyć siły i napięcia mięśniowego jest dodanie oporu.
Zbiory Tradycyjne ważona Ćwiczenia

pomocą płytka wagi, hantle czy piłka lekarska , wiele ćwiczeń, mogą być bardziej wymagający i skuteczny . To działa najlepiej z ćwiczeń ab jak przysiadów , brzuszków , odrzuć przysiadów i prostych nóg przysiadów . Można jednak również działać do ćwiczeń , takich jak kolana i nogi podnosi , albo przez dodanie wagi kostki lub trzymając piłką lekarską między nogami .

Podczas dodawania wagi , dążyć do mniejszej liczby powtórzeń docelowych. Sześciu do dwunastu powtórzeń za komplet będzie Cię w strefie rozwoju przerostu mięśnia jakości . Wybierz wagę , która jest wyzwaniem , ale nadal pozwala na pracę przez pełny zakres ruchu dla wszystkich pożądanych powtórzeń . Mają na celu zwiększenie powtórzeń lub wagi co tydzień w celu zapewnienia stałego postępu . Imperium Nietradycyjne ważona Ćwiczenia

odporność Dodawanie otwiera także możliwości kwestionowania abs w nowe i innowacyjne sposoby . Korzystać z urządzenia kabla podjąć treningi brzucha do następnego poziomu . Za pomocą przewodów , aby utworzyć nowy pchanie, ciągnięcie i skręcanie wzorców ruchowych , gdy abs są zmuszeni do zaciągania i ustabilizować ciało w nowy sposób , dalsze przyspieszenie ich rozwoju . Imperium

[Brzucha Ćwiczenia za pomocą wag: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/hantlami/1018021332.html ]