Pilates ćwiczenia dla osób z problemami Neck

codziennie pułku spania , pracy i odpoczynku może spowodować nawet niewygodne ból szyi . Poprzednie urazy szyi może nadal powodować dyskomfort , które mogą mieć wpływ na życie codzienne . Jednak , pilates , może zaoferować szereg rozwiązań dla karku kłopoty , takie jak tonowanie ciała jednocześnie nie szkodząc swój łeb w łeb odcinki , które pomogą złagodzić ból szyi . Pilates Neck Roll Chin Ttuck

To ćwiczenie można zrobić , gdy jesteś w domu , relaks , lub gdy robisz swoje ćwiczenia pilates w miejscu, które jest wygodne dla Ciebie . Ideą tego przedsięwzięcia jest relaks szyi , dzięki czemu ruchy szyi łatwiejsze i bardziej płynne podczas łagodzenia bólu . Aby rozpocząć, leżą na podłodze na plecach z ugiętymi kolanami i ramionami opartymi na brzuchu. Wydłużyć karku , i pociągnij boki ustach na zewnątrz, jak w przypadku niemal uśmiechnięty . Rozszerzenie języka na karku . Weź kilka głębokich oddechów i powoli , pozwalając łopatki pogrążyć się w podłodze . Następnie powoli toczyć swoją głowę w prawo , a następnie w lewo. Powtórz to kilka razy .
Modyfikacja ćwiczeń Pilates

dla tych, którzy mieli poważne obrażenia szyi , zwłaszcza złamania i problemy z dyskiem , pewne ruchy Pilates może spowodować więcej bólu niż oni złagodzić . Ważne jest, aby skontaktować się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek pułku Pilates , a także pracę z przeszkolonego instruktora Pilates , który może modyfikować pewne ruchy , tak , że nie będzie zranić , ale nadal korzystać z treningu. Kolejna wskazówka jest pomocne , aby rozpocząć lekcje Pilates z certyfikowanego instruktora , zanim spróbujesz czegoś na własną rękę . Chociaż istnieje wiele ćwiczeń Pilates DVD i telewizji dostępne , chcesz rozpocząć pod nadzorem , aby uniknąć obrażeń . Imperium

[Pilates ćwiczenia dla osób z problemami Neck: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Pilates/1018021659.html ]