Odchudzanie To Sticks

Nikt nie chce wydać miesiące diety i ćwiczenia tylko uzyskać wszystkie wagi z powrotem . Większość dietetyków odzyskać wagi stracili , aznaczna część nawet zyskać dodatkowy ciężar , według badań opublikowanych w " amerykańskiego psychologa " w 2007 roku . Nie musisz być częścią tej statystyki , jednak. Dokonując wyboru zrównoważonego stylu życia , zdrowe , można zwiększyć prawdopodobieństwo utrzymania masy ciała . Ograniczenie spożycia żywności

Jeśli chcesz utrzymać wagę już utracone się , będziesz musiał trzymać się diety podobnej do tej , którego użyto do utraty wagi , dlatego zrównoważone diety wybory - nie dramatycznie zwężone spożycie żywności - są kluczem . 2011 Badanie udanych dietetyków z Krajowego Rejestru Waga Kontroli stwierdziła, że ​​zatrzymany one do codziennej diety około 1800 kalorii , ma mniej niż 30 procent kalorii pochodzi z tłuszczu i zalogować ich spożycia . Zjadł też śniadanie regularnie i nie zjeść bardzo często .
Rola ćwiczeń

ćwiczeń odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu masy ciała. Mayo Clinic donosi, że ludzie są bardziej prawdopodobne, aby odnieść sukces , jeśli nadal regularnych rutynowych ćwiczeń. Centrum Kontroli i Prewencji Chorób zaleca 150 minut umiarkowanych ćwiczeń sercowo-naczyniowych lub 75 minut intensywnego treningu cardio w tygodniu, oprócz treningu siłowego co najmniej dwa dni w tygodniu. To może być trudne z samej diety pozostać cienka , bo nie może spalić wszystkich kalorii przyjmowanych na co dzień , ale ćwiczenie daje " poduszkę " więc nie musisz mieć sztywne zasady diety i kalorii . Imperium Zwiększony poziom aktywności

Oprócz zaplanowanego ćwiczenia, pozostałe aktywne mogą pomaga spalić kalorie i utrzymać zdrowy stylu życia . Udane dietetyków w badaniu Weight Control Registry Narodowy chodził około godziny każdego dnia i telewizji ogranicza ich czas do 10 lub mniej godzin tygodniowo . Jeśli masz aktywny tryb życia , można wziąć w więcej kalorii każdego dnia , bo spalić te kalorie podczas wykonywania codziennych czynności .
Uzyskiwanie pomocy

Według Opatrzności Zdrowie i usługi , wsparcie społeczne odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu masy ciała. W kulturze, gdzie jestfast food na każdym rogu i wystawne posiłki są częstogłównym elementem rozrywki , ten rodzaj wsparcia może pomóc oprzeć się pokusie . Jeść z przyjaciółmi, którzy są również zobowiązani do podejmowania zdrowego stylu życia i niech ludzie wiedzą , że starasz się utrzymać wagę off . Można nawet korzystać z sieci społecznych , inteligentne aplikacje telefoniczne czy grupy wsparcia , aby śledzić swoje cele i pozostać odpowiedzialne do planu odchudzania. Imperium

[Odchudzanie To Sticks: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018032260.html ]