Aero Pilates vs bieżnię Weight Loss

Można by pomyśleć, Pilates jako niewiele więcej niż rozciąganie rutyny , która zapewnia trochę treningu siłowego , alemaszyna AeroPilates oferuje ćwiczenia układu krążenia z korzyści podobne do biegu na bieżni . Oba podejścia do ćwiczeń może pomóc spalić kalorie , a to może pomóc rzucić tłuszczu jeśli jesz mniej kalorii niż spalamy . Nie ma "prawo" Wybór między tymi dwoma opcjami . Zamiast tego, po prostu wybrać ten, który pasuje do Twojego stylu życia i preferencji ćwiczeń . Zrozumienie kaloryczny -Burn Promises

liczbę kalorii spalanych prowadzących jakąkolwiek działalność uzależniona jest od kilku czynników . Ludzie, którzy ważą więcej wymagać więcej kalorii energii przenieść swoje ciało , więc spalić więcej kalorii robi te same czynności jak lżejszych osób . Intensywność odgrywa również rolę . Jeśli nie AeroPilates z intensywnością równą bieganie na bieżni , spalisz o tej samej liczbie kalorii Foto Foto Foto bieżni vs AeroPilates : . Ciężar
Strata

liczba kalorii spalanych na bieżni zależy od aktywności zrobić . Osoba 125 funtów , który chodzi na 3,5 mil na godzinę przez 30 minut będzie spalić około 120 kalorii . Jeśli ta sama osoba zwiększa swoje tempo w perspektywie 5 mil na godzinę , może spalić 240 kalorii w 30 minut. Urządzenie AeroPilates jestnowy wynalazek , tak niewiele badań są dostępne w ilości kalorii , że spala . Jeden 2010 nauka - który był sponsorowany przez producenta obrabiarki - okazało się, żemaszyna była bardziej skuteczna pomóc osiągnąć utratę wagi niż tradycyjne cardio , takich jak chodzenie lub bieganie . Przeciętny uczestnik badania stracił około 5 kilogramów w ciągu ośmiu tygodni robi 20 powtórzeń na maszynieśrednio trzy razy w tygodniu . Jest toodpowiednik około 2000 spalanie kalorii na tydzień . Spalić to wiele kalorii , uruchamiając 3,5 mph na 125 funtów , to trzeba uruchomić około ośmiu godzin tygodniowo . :
Siła Szkolenia

AeroPilates kombajny cardio przy odrobinie treningu siłowego . Jak przyjąć pozycje i ciągnij urządzenia ,odporność wystąpić wyzwania mięśnie . W związku z tym , jak wzmocnić mięśnie można korzystać z urządzenia . Ponieważ mięśnie spala więcej kalorii niż tłuszcz , może to zwiększyć metabolizm i pomóc schudnąć . Podczas gdybieżnia nie zapewnia odporność szkolenia oferowane przez AeroPilates , gospodarstwa wag podczas biegu lub spaceru może zaoferować korzyści podobne do AeroPilates .
I ryzyko związane z poszczególnymi strategiami
< p > Nie jest bez rutynowych siłownia pewne ryzyko . Bieganie na bieżni zmusza stawy wielokrotnie ponosi wpływu stopy uderzające w ziemię . Jeśli masz zapalenie stawów lub historię wspólnych urazów , warto trzymać się pieszo lub w ogóle zrezygnować z bieżni . AeroPilates wymaga ciągnąć ciężar na odporność , a to może być bolesne , jeśli masz problemy lub urazy pleców . Jest równieżnieco trudniejsze niż po prostu chodzenie na bieżni , więc jeśli jesteśpoczątkujący, możesz zacząć od chodzenia , a następnie zbudować do AeroPilates . Imperium

[Aero Pilates vs bieżnię Weight Loss: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018032076.html ]