Strategie Wrestling Weight Loss

W zapasach ,sport kontaktowy , dwaj zawodnicy zmagać się ze sobą w celu kontrolowania ich przeciwnika i zdobyć punkty . Wielkość i siła okazać korzystne w zapasach , więc zawodnicy są podzieleni na klasy wagowe . Pozwala to zapaśnicy z podobnej masie konkurować , ale także kładzie nacisk na osiągnięcie niższej kategorii wagowej mieć rozmiar i przewagę siły . Zwiększenie aktywności fizycznej

wielu nowych zapaśników ,zwiększenie aktywności fizycznej uczestniczyć zapasy praktyki będą wystarczające , aby promować utrata masy ciała i pracy w kierunku niższej kategorii wagowej w czasie. Zapasy wymaga energicznych praktyka ćwiczenia, takie jak sprint , wchodzenie po schodach , liny , wykonując ćwiczenia związane zapasy zapasy i żyją z partnerem . Według Centers for Disease Control , intensywne ćwiczenia mogą spalić ponad 500 kalorii na godzinę dla osób o masie 154 kg. Praktyki mogą trwać zapaśnicze więcej niż dwie godziny dziennie. Biorąc pod uwagę , że trwa zazwyczaj około 3500 spalonych kalorii równa funt tłuszczu ,tydzień praktyce może wynosić więcej niż funt czystej utraty tłuszczu . Zawodnicy , którzy chcą upuścić dodatkowy ciężar może pobiegać rano , po praktykach lub w weekendy , aby spalić dodatkowe kalorie . Planować na zapasach sezonu i schudnąć stopniowo . Na przykład , jeśli chcesz walczyć w wadze niższej niż pięć funtów aktualnej masy , biegać codziennie przez miesiąc lub dwa przed rozpoczęciem sezonu .
Zdrowo się odżywiać

Dieta jestważnym aspektem wrestlingu . Dążyć do jedzenia zdrowej żywności i białka , takie jak produkty pełnoziarniste, kurczaka i indyka . Unikaj żywności, które zawierają zbyt duże ilości cukru i tłuszczu , w tym słodycze, napoje i fast foodów . Niektóre zapaśnicy popełnia błąd za mało jedzenia i głodu siebie , starając się stracić zbędne kilogramy . Podczas surowe ograniczenia kalorii może zmniejszyć ciężar , może to prowadzić do zmniejszenia masy mięśni , zwiększenie głodu i zmęczenie . Zgodnie z ogólną zasadą , jeść , kiedy jesteś głodny , ale nie jeść aż poczujesz całości lub nadęty . Pozwala to na zwiększenie aktywności fizycznej , aby zmniejszyć ciężar naturalnie zapaśnika . Imperium Cut Waga Waga

cięcia jest praktyka utraty wagi w krótkim okresie czasu poprzez działania , które powodują pocenie się . Użyj wagi cięcie stracić tylko niewielkie ilości masy w ciągu kilku dni. Idealnie powinny dążyć do osiągnięcia docelowej masy ciała , bez cięcia , ale jeśli trzeba wyciąć kilka kilogramów , założyć poty treningu i poświęcenie pięciu minut robi cardio o niskiej intensywności aktywności , takich jak bieganie lub jazda na rowerze , a następnie poświęcenie pięciu minut odpoczynku . Kontynuuj naprzemiennej aktywności i odpoczynku . Nie używać sauny lub garnitury gumowe , ponieważ mogą one prowadzić do niebezpiecznych poziomów odwodnienia . Jeśli czujesz się słabo lub nie są w stanie się pocić podczas cięcia masy , należy natychmiast przerwać i nawodnienia . Utrzymać trenera , rodziców i lekarza , o swoich celach cięcia masy , tak że mogą one pomóc upewnić się, że nie starają się zbyt dużo na wadze. Próbując szybko wyciąć za dużo masy wody spowodowało śmierć . Imperium

[Strategie Wrestling Weight Loss: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/zapasy/1018018169.html ]