Jak pływać na Fitness & Weight Loss

Basen jest jednym z najlepszych sposobów, aby stracić kalorie i pozostać w formie , jak to działa każdy grupy mięśni w organizmie . Również to , że łatwo na stawy , więc jeśli masz problemy z mięśni lub kości, to okazuje się być bardzo mały wpływ , zwłaszcza w porównaniu do biegania lub jazdy na rowerze . Chociaż prawie każda działalność w basenie pomaga schudnąć istnieje kilka porad i wskazówek , aby zmaksymalizować utratę wagi . Instrukcja
1

Wyciągnij przed wejściem na basen lub wód . Podczas pracy każdej grupy mięśni chcesz wyciagnac każdą grupę mięśniową . Stojąc prosto i dotykając palcami i trzymając jedną rękę za łokieć za głowę , gdy dotrze na dół kręgosłupa są dwa wielkie połacie dotyczące zarówno górnej i dolnej części ciała .
2

Pływać z jednej strony basenu zdrugiej strony, wychodząc od powoli suwu wyboru. Grzbietowym i Pływanie na boku są dwie metody , które pozwalają się unosić wraz z kąpieli .
3

Zwiększenie ruchów i szybkości pływania spalić więcej kalorii . Motyl i freestyle spalić najwięcej kalorii , jak poruszają się najwięcej mięśni .
4

Przenieś od szybkiego skoku do powolnego skoku , bez przerwę . Dzięki temu twoje ciało w ruchu , więc nadal spalić kalorie , ale również zmienia swoje serca , podnosząc ją szybko i szybko opuszczania go . To jest bardziej skuteczna w spalanie kalorii niż pobyt w stałym tempie . Możesz pływać dwa okrążenia o wysokiej intensywności , a następnie dwa okrążenia o niskiej intensywności lub grzbietowym bocznego uderzenia.
5

Powtórz wysokiej intensywności niskiej intensywności do 20 do 30 minut ( lub więcej, jeśli pragnąć ) . Imperium

[Jak pływać na Fitness & Weight Loss: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik-w-wodzie/1018007107.html ]