Jak schudnąć na Pilates reformator

Pilates został po raz pierwszy wprowadzony przez Josepha Pilatesa jako sposób na wzmocnienie i równowagę mięśni ciała . Pilates reformator jest maszyn , które są wykorzystywane do Pilates. Jestłupić , łóżko jak elementu wyposażenia , który pozwalaużytkownikowi rozciągać i wzmocnić przede wszystkim nogi , brzuch , pośladki i ramiona . Aby schudnąć stosując reformatora Pilates , istnieje kilka ważnych kroków , które należy pamiętać . Rzeczy, które musisz Foto Pilates reformator

Pokaż więcej instrukcji
1

Spalanie kalorii poprzez stopniowe starciu się z różnych ruchów na reformatora Pilates .
2

Pociąg na reformatora Pilates co najmniej cztery dni w tygodniu przez co najmniej 35 minut. Pobyt spójne z rutynowych Pilates zapewni , że spełniają swoje cele fitness . Utrzymuj tętno się podczas korzystania z pilates reformatora .
3

Wybierz reformera ruchy wyzwanie . Istnieją setki różnych ruchów , które można wykonać na reformatora Pilates . Wybierz ruchy , które są trudne, aby zakończyć . Porozmawiać z lekarzem przed wybierając swoje ruchy , jeśli masz jakichkolwiek problemów medycznych .
4

Zmniejsz spożycie kalorii . Spalania większej ilości kalorii niż konsumować jestproste równanie do utraty wagi . Spędzić jeden tydzień nagrywania wszystko, co jeść . Pod koniec tygodnia , spojrzeć wstecz na liście i wyciąć dowolny gazowany, słodkich przekąsek lub zbyt obfitych posiłków . Uwaga żadnych razy w ciągu dnia , które rutynowo zjeść słabo .
5

Zapakuj zdrowe przekąski i lunch do podjęcia pracy . Ten prosty krok pozwoli Ci zaoszczędzić pieniądze , ale uniemożliwić głodny przez cały dzień , a potem wykosztować podczas lunchu . Przygotowanie i ograniczenie posiłków przed strony zmniejszy liczbę kalorii i pomóc uzyskać kontrolę nad tym, co jesz .
6

Wybrał zdrowej żywności . Pobierz węglowodany ze źródeł takich jak płatki owsiane, słodkie ziemniaki i cały makaron pszenicy . Wybierz chudego białka, takie jak białka , bez kości , piersi z kurczaka bez skóry chuda wołowina i ryby . Tłuszczów , spróbuj wybrał naturalnych źródeł , takich jak tłuszcz znaleźć w orzechach , rybach , oliwie z oliwek i oleju kokosowego . Imperium

[Jak schudnąć na Pilates reformator: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Pilates/1018006342.html ]