Power walking i Odchudzanie

Oprócz spalania kalorii , spacery ma korzyści , takie jak poprawa serca , mózgu, kości i zdrowia psychicznego . Walking moc jestalternatywną formą chodzenia wykorzystywane głównie do ćwiczeń . Zawiera przesadzonych pełnych ruchów ciała , które szybciej niż zwykła walking spala kalorie , ale jest nadal niewielki wpływ więc łatwiej na stawy niż bieganie . Walking moc wymaga połączenia liczenia kalorii i odpowiedniej formie , aby osiągnąć wyniki odchudzania . Instrukcja
Obliczenia kalorii
1

Oblicz ilość spalonych kalorii dziennych za pomocą kalkulatora online, podstawowe tempo przemiany materii , zgodnie z internetu Fitness. W zależności od płci , wagi, wzrostu i wieku ,podstawową przemianę materii mogą się znacznie różnić .
2

policzyć liczbę kalorii spożywanych każdego dnia . Nagrać kalorii w każdej pozycji żywności spożywanej i dodać je na koniec dnia .
3

Ustaw kalorii powinna być równa lub mniejsza od podstawowej przemiany materii .
Tanie 4

Oblicz ilość spalonych kalorii na godzinę od chodzenia energii , zgodnie z Wake Forest University Baptist Medical Center . Szybkość spalania kalorii może pomóc określić, jak dużo chodzenia moc musi mieć miejsce , aby schudnąć . Deficyt 3500 kalorii wynosi 1 funt Foto Foto Foto Moc Walking Technika
5

Stań w pozycji wyjściowej z głową do góry i patrząc prosto przed siebie , tułów wyprostowany , broni w temperaturze 90 stopni w stosunku do kątów tułowia i stóp szerokości pasa od siebie . Walking moc wymaga nieco inną formę od normalnego chodzenia do zapewnienia większej ruchy ciała i zwiększenie spalania kalorii .
6

Zrób krok z obu stóp . Teren na pięcie i obróć stopę , aż palce dotkną ziemi. Czas kroki więc jedną nogą pozostawia grunt w tym samym czasie, gdy palce drugiej stopy dotkną ziemi. Odepchnąć grunt siłą - za pomocą palców - . Z każdym krokiem
7

Twist w biodrach i swing ramiona z każdym krokiem . Gdylewa stopa znajduje się w przedniej części ciała ,prawa ręka musi być z przodu , i na odwrót . Ruch może czuć się dziwnie na początku, alewygodne rowek i pędu powinny naturalnie się w ciągu kilku minut spaceru zasilania.
8

odległości zasilania dla pożądanej ilości czasu każdego dnia . Idealny czas różni się w zależności od aktualnej masy i pożądanych wyników - 45 do 60 minut pokaże pozytywne wyniki w większości przypadków
Imperium .
[Power walking i Odchudzanie: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/pieszy/1018006961.html ]