Golf określone ćwiczenia Pilates

golfista wykorzystuje kilka mięśni , biorąc zamach na balu : ścięgna , podstawowe , górnej części pleców , mięśni przedramienia i barku . Wykonywania, w szczególności robi pilates , aby poprawić swing nie jest niczym niezwykłym . Oto kilka skutecznych ćwiczeń Pilates , aby poprawić swój swing . Staczać się w dół do Push Up

Ten ruch wzmocni swoje ręce, ramiona i rdzeń . Aby rozpocząć , należy umieścić swoje nogi hip- szerokość od siebie . Trzymaj abs mocno i ramiona w dół . Łuk głowy i zginać się w pasie , osiągając dotykać ziemi . Zegnij kolana , jeśli to konieczne. Kiedy twoje ręce są na ziemi , idź je , dopóki nie są w pozycji prostej ramię - deski . Przynieś swoje kolana , aż do klatki piersiowej niemal dotyka maty , a następnie naciśnij przycisk z powrotem do pozycji prosto ramienia . Wcisnąć swoje biodra do góry i iść ręce do tyłu i powrót do pozycji stojącej .
Spine Twist

Ten ruch wzmocni swoją górnej części pleców . Usiądź na podłodze lub na podkładce ze swoimi ramionami w bok . Twoje stopy powinny być razem i zgięte . Wydech jeden oddech w trzech seriach , obracając się powoli na bok , idąc dalej z każdym wybuchu oddechu . Powtórz obracając się w przeciwnym kierunku . Imperium Side kick , przód i tył

Ten ruch wzmocni swoje ścięgna i rdzeń . Aby rozpocząć , leżeć na boku z nogami lekko do przodu od ciała i bioder ułożone prosto . Opieraj się na łokciu umieszczonym bezpośrednio pod ramię , unosząc swoją klatkę piersiową . Wyprostować górną nogę i odchylić do przodu i do tyłu , upewniając się, aby nagiąć swoje stopy , jak dotrzeć do przodu i wskazywać palcami , jak dotrzeć z powrotem . Trzymaj abs mocno uniknąć kołysanie całego ciała przez biodra . Powtórz ten ruch na swojej drugiej stronie . Imperium

[Golf określone ćwiczenia Pilates: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Pilates/1018021642.html ]