Ćwiczenia specyficzne golfa

Czy masz nadzieję dać Tiger Woods biegać za swoje pieniądze i cieszyć się sporadyczne Hack and slash wokół lokalnego przebiegu publicznej golf , golf wykonywania niektórych ćwiczeń specyficznych mogą pomóc poprawić swoją grę . Wytrzymałość i mobilność są niezbędne dla silnego , pełny zakres swing i , jeśli dobrze rozwijać te cechy , powinieneś zobaczyć swoją piłkę szybować dalej niż kiedykolwiek wcześniej . Rdzeń ze stabilizacją obrotów

swing jestruch obrotowy , który musi pochodzić od stabilnej podstawy , jeśli strzał jest nie tylko mocny, ale również dokładne i powtarzalne. Ruchy obrotowe wymagają silnych mięśni talii lub skośne . Szkolić skośne , a jednocześnie rozwija mniejszą stabilność ciała , umieścić zespół w stylu rezystancja pętli wokół kolana i stać bokiem do maszyny ramię wysokiej kablowej. Chwyć za uchwyt w obu rękach i , z nogami szersze niż odległość na szerokość barków , a kolana lekko ugięte i pchnął na zewnątrz , obrócić górną część ciała o 180 stopni od maszyny . Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz . Wykonać 12 do 20 powtórzeń , a następnie zmienić strony .
Kettlebell Huśtawki

Choć może się wydawać, żeswing jest o wytrzymałości na ramię , w rzeczywistości większość z moc pochodzi z bioder . Jednym z najbardziej skutecznych ćwiczeń dla rozwijania siły hip jesthuśtawka Kettlebell . Posiadać kettlebell przed biodrach i , nogi na szerokość barków . Zegnij kolana lekko wcisnąć swój tyłek z powrotem i wtedy zależeć od bioder do przodu . Obniżyć wagę między kolanami . Napęd biodrami do przodu i do korzystania z tego rozpędu huśtawka wagi do przodu i do wysokości ramion . Trzymaj ręce prosto . JakKettlebell spada z powrotem na dół , zależeć od bioder do przodu ponownie w gotowości do następnego huśtawka . Wykonać 12 do 20 powtórzeń bez zaokrąglania dolną część pleców . Foto Foto Foto Foto Pchnięcie z Twist

Walking wokół pola golfowego trwa wytrzymałość nóg , który poprawi się zwiększył siła nóg . Twój swing będzie również korzystać z mocniejszych nogach . Mocniejsze nogi ,bardziej stabilny będzie na nogach , co oznacza, będziesz kołysanie swój klub ze znacznie bardziej solidne platformy . Rzuca sięskuteczne deweloper noga . Ponadto , rzuca również rozwijać równowagę , ważny czynnik w golfa . Dodawanie skręt działa lub skośnych mięśni talii , które są bardzo ważne dla dobrego swing.

Stań z nogami razem i ramiona przedłużony prosto przed sobą na wysokości ramion . Weź duży krok do przodu , a następnie zegnij nogi w kolanach ; obniżyć tylne kolano do wewnątrz cala podłogę . Jak zejść , obrócić górną część ciała tak, aby odejść od swojej wiodącej nogi. Stojak z powrotem i ponownie prowadzi do przeciwległego boku i toczenia się po przeciwnej stronie. Zrobić to ćwiczenie bardziej wymagający , trzymając piłką lekarską lub hantle w rękach .
Wznak Spinal Twist

Dobra mobilność kręgosłupa oznacza, że ​​będzie można swing klub golfowy poprzez szerszy łuk . Zakładając, że utrzymanie tego samego poziomu siły i uderzyć piłkę dokładnie , powinno to spowodować w dłuższej jazdy . Ponadto , ponieważ ruchy golf skupić się na jednej stronie ciała , rozciąganie mięśni po obu stronach pasa i kręgosłupa może pomóc zmniejszyć prawdopodobieństwo zachorowania kontuzji .

Aby rozciągnąć kręgosłup i mięśnie tułowia , kłamstwo na plecach z lewej nogi wygięte , płaskie stopy na podłodze i prawej nogi przedłużony. Osiągnij prawą ręką i trzymać kolanach . Trzymając lewą rękę przedłużony na wysokości ramion , wyciągnąć kolanach na prawo więc niższych skrętów ciała po prawej stronie. Trzymaj ramiona na ziemi i prawą nogę przedłużony. Przytrzymaj przez 30 do 60 sekund , a następnie powoli zmieniać strony . Imperium

[Ćwiczenia specyficzne golfa: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/golf/1018003489.html ]