Domowe wyzwanie treningowe

Czy twoje domowe treningi stają się trochę przestarzałe? Nie ma ku temu powodu. Dołącz do naszego Home Workout Challenge, aby tchnąć nowe życie w rutynę treningu w domu. Dzięki naszym wskazówkom dotyczącym ćwiczeń będziesz mógł ćwiczyć w domu w mgnieniu oka.

Oto 5 pomysłów i wskazówek dotyczących ćwiczeń, dzięki którym ćwiczenia w domu będą przyjemniejsze:

1. Rywalizuj z przyjaciółmi i rodziną

Odrobina zdrowej rywalizacji to świetny sposób na zmotywowanie się do cięższego i częstszego treningu. Porozmawiaj z przyjaciółmi nastawionymi na fitness i wymyśl najlepsze sposoby na rzucenie sobie wyzwania. Lub złap swoje dzieci i stwórz rodzinne wyzwanie! Oto kilka sugestii dotyczących wskaźników ćwiczeń, o które można konkurować:

• Treningi tygodniowo
• Ukończone powtórzenia lub serie 
• Kroki dziennie
• Milo przebiegów tygodniowo
• Maksymalny podniesiony ciężar

2. Dodaj różnorodność do swoich ćwiczeń

Wszyscy byliby znudzeni, gdyby wykonywali tę samą czynność dzień w dzień przez zbyt długi czas. Jeśli jesteś mniej podekscytowany treningami w domu, dodaj urozmaicenie.

• Jeśli lubisz jogę, spróbuj kręcić.
• Jeśli lubisz spinning, spróbuj podnosić ciężary.
• Jeśli podnosisz ciężary, może czas potańczyć do hip-hopu.

Mówiąc o muzyce...

3. Zagraj w nowe melodie

Właściwa piosenka zapewni Ci odpowiednią przestrzeń nad głową do przyjemnego i intensywnego treningu. Nie ma tu smutnych piosenek! (Masz świetną piosenkę treningową? Udostępnij ją w komentarzach poniżej!) Poszukaj muzyki nakręcającej, która Cię podekscytuje, niezależnie od tego, czy jest to pop z lat 80., taki jak Madonna, czy intensywny heavy metal. Cokolwiek cię wciągnie w rytm, działa! Zaczniesz poruszać się w rytm i zanim się zorientujesz, skończysz z treningiem.

4. Rozpocznij transmisję

Jeśli naprawdę walczysz, aby wstać z kanapy i wejść do strefy treningu, pozwól, by chęć oglądania telewizji działała na twoją korzyść. Znasz tę nową serię Netflix z 12 odcinkami, którą planujesz objadać? Powiedz sobie, że możesz go oglądać tylko podczas chodzenia na bieżni. Albo kręci się. Albo rozciąganie. Albo podnoszenie ciężarów. Masz pomysł.

Powiązane produkty

TRX Xmount

TRX 39,99 USD

Zestaw trenażera zawieszenia TRX Home

TRX 199,95 zł

SYSTEM TRX BLUZA

TRX $189,00

Kiedy łączysz transmisje strumieniowe ze swoimi treningami, zaczynasz tworzyć pozytywne skojarzenia. Zamiast bać się swoich treningów, nie możesz się doczekać, co stanie się dalej z twoimi ulubionymi postaciami. Kiedy dostaniesz naprawdę w serial, nawet nie zdasz sobie sprawy, że ćwiczysz podczas oglądania!

5. Nagradzaj się

Innym świetnym sposobem na zmotywowanie się jest stworzenie systemu nagród. Po treningu zafunduj sobie coś zdrowego, na przykład ciepłą kąpiel lub świeży zielony koktajl.

Jeśli osiągniesz swoje tygodniowe lub miesięczne cele fitness, nagrodź się czymś większym, na przykład sprzętem treningowym lub ubraniami, które chciałeś kupić. Nie tylko poczujesz się spełniony, ale także zbudujesz rozmach i podekscytowanie podczas treningów w domu.

[Domowe wyzwanie treningowe: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018049857.html ]