Wskazówki i porady dotyczące fitnessu w domu

Zapytaliśmy, a ty odpowiedziałeś. Klienci G&G są najwięksi! Dzięki za okazanie sobie tak wielkiego wsparcia. Otrzymaliśmy tak świetną odpowiedź na nasz prezent dotyczący treningu w domu, którym musieliśmy się podzielić! Pamiętaj, aby przewinąć do końca, aby zobaczyć zwycięzcę.

Masz wskazówkę do udostępnienia? Zostaw to w komentarzach.

Twoje najlepsze wskazówki dotyczące treningu w domu:

Dla wszystkich nowoprzybyłych, nie martw się o to, jak ktoś inny podnosi lub wygląda. Pamiętaj tylko, że wszyscy zaczęli dokładnie tam, gdzie jesteś:Początek.
I pamiętaj, że podjąłeś już największe wyzwanie lub krok:
Wstałeś i zacząłeś ćwiczyć. Nie poddawaj się! Nie od razu Rzym zbudowano. Trzymaj się tego, a zobaczysz zmiany/wyniki, zanim się zorientujesz… Power Forward… Miłego treningu i wspaniałego dnia! -Antoni

Trzymaj się swojego harmonogramu treningów — po prostu rób to w domu — YouTube to cud i jest pełen treningów o różnych kształtach i rozmiarach. Joga z samego rana oznacza, że rozciągnęłam się i jestem gotowa na cały dzień. -Lucy

Muszę najpierw zebrać razem bardzo dobrą playlistę i przepuścić ją przez mój system Sonos. Firma G&G Fitness stworzyła dla mnie jedną z najbardziej niesamowitych domowych siłowni i jestem bardzo wdzięczna, że mam ją szczególnie podczas tego wirusowego kryzysu! Wyznaczam sobie cele i zawsze naciskam trochę mocniej niż mój cel. Ćwiczenia i fitness to mój Prozac, więc nie potrzeba żadnych leków! Mój mąż jest lekarzem na oddziale ratunkowym, a ja jestem farmaceutą, więc jest to bardzo trudny czas, a ćwiczenia to nasz sposób na utrzymanie dobrej kondycji psychicznej i fizycznej. -Piaskowa

Miej wyznaczoną przestrzeń do ćwiczeń i ustal stały harmonogram, za który możesz zostać pociągnięty do odpowiedzialności. -Vince

Mam prawie wszystko do domu, ale kocham moją siłownię członkostwo. Możliwość pozostania w domu zmusiła mnie do wykorzystania wszystkiego, co mam. Mam nadzieję, że dzisiaj kupię sztangę 50 funtów. -Krystyna

Kupiłem wioślarz wodny od G&G Fitness i teraz używam go podczas oglądania telewizji wieczornej PODCZAS, gdy moja córka jeździ na rowerze poziomym również zakupionym w G&G. Ćwiczenia z moim dzieckiem motywują mnie i dają jej pozytywny przykład, że dbanie o swoje ciało jest ważne. Wprowadzamy teraz obciążenia rąk i ćwiczenia z ciężarem ciała. To wyzwanie, bo mam nadwagę i 35 lat starsza od mojego najmłodszego dziecka. Razem po prostu idziemy dalej... -Lisa

Uwielbiam swój wioślarz wodny i nauczyłem się korzystać z miernika intensywności zamiast patrzeć na częstotliwość uderzeń lub odległość, aby ocenić mój trening. Utrzymuję określoną intensywność (prawy górny segment miernika elektronicznego) przez pół godziny. Mam też stos z wieloma stacjami. Podczas rehabilitacji po wymianie stawu kolanowego, kiedy nawet waga 20 funtów była zbyt duża, a żaden ciężar (tylko podnośnik) nie był zbyt mały do odzyskania szynki i ud, usunąłem małe ciężarki z ciężarków na kostki i użyłem ich do obciążenia podnośnika, co dało mniejsze przyrosty w celu zwiększenia wytrzymałości. -Patricia

Ostatnio robiłem wiele superserii. Nie mam zbyt wiele sprzętu, ale stwierdzam, że jeśli się ruszam, porządnie się pocę. Brak dostępu do siłowni pozwolił mi na bardziej kreatywną rutynę. Właściwie było całkiem nieźle i po prostu mogę trochę zyskać.💪🏾😊 -Linda

Używam mojego crosstrainera Matrix zakupionego w twoim sklepie i dodaję kilka hantli i taśm do treningu siłowego. -Ciara

Ćwiczenia za pomocą zoomu z przyjaciółmi i na moim WaterRower. -Shelley

Od ponad 40 lat ćwiczę w domu, korzystając z płyt DVD i treningów z YouTube. Uwielbiam mieć własną przestrzeń i ćwiczyć samemu bez wychodzenia z domu. - Tracey

Rok temu przeszedłem na emeryturę z straży pożarnej.. zacząłem tracić formę.. rzuciłem sobie wyzwanie, aby wrócić do formy do pracy.. szedłem powoli.. ale docierałem do celu. -AJ

Różnorodność jest kluczem! Wykreśl swoje postępy w celu uzyskania zachęty. -Barry

Mam 71 lat. Moja piwnica jest pełna sprzętu, który przez lata kupowałem od GG. Codziennie używamy z żoną innego sprzętu. Utrzymuje nas oboje w dobrej formie. -Piotr

Niedawno dołączyłem do KH Spring Challenge 2020 i wykorzystuję ciężary, które kupiłem od G&G fitness, aby osiągnąć swoje cele! Każdego dnia ustalam dla siebie czas na zakończenie treningu, niezależnie od tego, czy jest to przed, czy po pracy. Wyznaczam sobie również cele cardio, takie jak zwiększenie cotygodniowego przebiegu biegu. -McKenna

Nadal trzymam się tego samego harmonogramu, jakbym nadal fizycznie szła do pracy każdego dnia! -Amanda

Robię sobie przerwy w pracy w południe, aby rozstać się z pracą z domu. - Jonathon

Jeśli ćwiczysz w domu z ograniczoną liczbą bez sprzętu, ważne jest, aby nie wpaść w rutynę liczenia powtórzeń. Spróbuj powtórzyć czas. Jeśli robisz pompki, nie rób 20… wykonuj ćwiczenie przez minutę, a następnie przejdź do następnego ćwiczenia bez odpoczynku. Sprawdź się. -Czad

Doznałem całkowitego wybicia lewego kolana:przecięcie mięśnia rzepki, wewnętrznych i zewnętrznych boków, 2 rozerwania w mięśniu łąkotki z rzepką kolanową kończącą się w mięśniu czworogłowym 4 cale i moim quadzie 6 cali uniesionym jak ślepiec. Jestem na fizjoterapii od 6 miesięcy (1. 6 tygodni w szynie całkowicie nieruchomej. Kreatywnie używałem pasów, kół pasowych i wolnych ciężarów, aby uzyskać zgięcie. Utknąłem w 96 stopniach, poszedłem na dodatkową operację w celu manipulacji, aby złamać noga powyżej zgięcia 125' i przełam tkankę bliznowatą, która została usunięta przez chirurga. Zostałem usunięty z PT z powodu covid-19 i codziennie waliłem PT. Chociaż bolesny, zrobiłem wiele kroków do pełnego wyzdrowienia, ucząc się przez ból, można osiągnąć zyski i skoncentrować się na kondycji fizycznej, aby zreorganizować i zmienić moje życie na lepsze i przez całą moją przyszłość.-Harry

Trening rano zanim rodzina wstanie!! Harmonogram, harmonogram, harmonogram! -Wrzos

Wstaję każdego ranka przed 5 rano i idę na bieżnię i przejeżdżam od 5 do 7 mil. Po prostu robię. Najlepszy sposób na rozpoczęcie dnia! -Kathie

Mam 63 lata, rzucam sobie wyzwanie, robiąc ciężkie spacery po moim podjeździe, od dołu do góry, około 90 stóp w każdą stronę, po zakończeniu treningu martwego ciągu. -Keith

Trzymam ciężary na szczytach / na dole schodów, więc bez względu na kierunek, w którym podróżuję, mam trochę więcej z mojego dnia fitness #Gettingstronger -Maribeth

Nie wiąż się tylko powtórzeniami... zamiast tego rób serie na czas.-Czad

Bieżnia Life Fitness - na co dzień. -Alan

Trening codziennie. Używaj ciężarów i cardio! Wymieszaj to! -Richard

Zaplanuj trening w swoim codziennym kalendarzu. Umawiaj się na regularną wizytę, zablokuj czas, aby uniknąć syndromu „zajmę się tym później” – Jonathan

Po prostu próbuję zwiększyć tempo, aby dalej się popychać – łatwo jest popaść w samozadowolenie, ponieważ wszyscy wyszliśmy poza naszą normalną rutynę, więc muszę znaleźć nowe cele, do których mogę dążyć. -Wrzos

Zawsze szukam na Instagramie sposobów na zintensyfikowanie treningów w domu. -Mateusz

Pozostaję zmotywowany do ruchu/ćwiczenia poprzez 1) rozpoczęcie nowego programu treningowego od BeachBody on Demand (kalendarz i cele zmuszają mnie do „pojawiania się” codziennie); 2) zapraszanie znajomych/rodziny/klientów na cotygodniowe treningi grupowe; 3) trzymanie się mojego pierwotnego harmonogramu treningu przed izolacją tak bardzo, jak to możliwe. -Rina

W tej chwili jestem w domu na pełen etat z powodu wirusa. Nie rezygnuję z pracy, którą wykonywałem przez ostatnie 2 lata! Naciskam swoje treningi tak mocno, jak tylko mogę. Oto zdjęcie przed i po. -Świt

Rehabilitacja po wymianie stawu kolanowego, jedną przeszkodą było odzyskanie równowagi w nodze po wymianie. Zacząłem stać na Bosu, wykonując swój program z wolnymi ciężarami – uginanie bicepsa, triceps za głową, wyciskanie ramion, mucha grzbietem i przysiady. To ogromnie pomogło. -Patricia

Bądź konsekwentny i nigdy się nie poddawaj. Nigdy nie jesteś za stary, żeby cokolwiek robić. Wyznacz sobie rozsądne cele, a gdy już je osiągniesz, wyznacz sobie nowe. Twoja przygoda z fitnessem powinna zawsze zaczynać się w kuchni. -Ross

Ustawiłem swój wolny pokój z matą do jogi i taśmami oporowymi po jednej stronie oraz bieżnią i maszyną eliptyczną po drugiej. Wydrukowałem różne obwody i powiesiłem je na ścianie, aby ułatwić prowadzenie. Postawiłem się na 30-dniowe wyzwanie HIIT i 30-dniowe wyzwanie z plankami. -Jaime

Po prostu go użyj. -Brian

Robię zajęcia fitness z zoomem / wirtualną grupą, aby spróbować nadążyć. Ja też stawiałam sobie wyzwanie z bieganiem! -Allison

Trening HIIT w domu, bieżnia, ćwiczenia z masą ciała. -Dawid

Wstawaj wcześnie podczas kwarantanny! Utrzymuj harmonogram i bądź zmotywowany! -Noe

Używam mojego eliptycznego orbitreka codziennie! -Gina

Nie rezygnuj, znajdź sposób, aby zrobić jak najwięcej, najlepiej jak potrafisz! -Tymoteusz

Przeszłam wielokrotne wymiany stawów, operacje na ramionach, biodrach i kolanach. Ofiara rugby, podnoszenia ciężarów i złych wyborów życiowych. Teraz w wieku 58 lat zaczynam do tego wracać. Zamierzam zacząć pływać, kiedy zrobi się cieplej i wrócić na rower. Rzuciłem sobie wyzwanie, wychodząc publicznie i próbując ćwiczyć. Jadę powoli, ale dochodzę! -Steve

Uwielbiamy naszą domową siłownię od G&G Fitness! -Kayli

Co godzinę, o każdej godzinie, wstań i wykonuj 60-sekundowe ćwiczenie. Połącz ćwiczenia, aby pod koniec dnia wykonałeś trening całego ciała. -Kenneth

Teraz jest czas. Właśnie teraz… kiedy świat jest zamknięty, nadszedł czas, aby wprowadzić te zmiany w swoim życiu. Dokonaj zmian, które chcesz wprowadzić już teraz, póki możesz, ponieważ pewnego dnia życie i wszystko, co się z nim wiąże, zostanie uruchomione na nowo. Możesz to zrobić! -Mike

Pozostań w kontakcie z przyjaciółmi. Motywuj się nawzajem, aby ukończyć trening dnia !! -Lindsay

Zrób to wcześnie!!! To działa dla mnie, ponieważ mam dzieci i ćwiczę o 4 nad ranem. Nawet jeśli myślę, że będę miał czas przez cały dzień, to nigdy nie działa. Tylko zrobienie tego wcześnie, zachowując dyscyplinę i realizując swój plan. Bądź skupiony i konkurencyjny przez cały czas. Rywalizuję ze sobą w każdym powtórzeniu, z każdym biegiem, rowerem lub podjazdem. Ponadto, jeśli nie lubisz odchudzania, musisz już jeść w małych proporcjach. "Wszystko z umiarem!" -BJ

Trening na bieżni Matrix z wykorzystaniem obwodu HIIT i obracaniem się z dzwonkiem kettlebell w dni wolne. -Michała

Mam dwie córki i zamiast szukać czasu na trening, kiedy śpią, ćwiczę ze mną! -Sara

Każdego dnia staram się ćwiczyć, czy mam na to ochotę, czy nie. Jeśli pominę jeden dzień, bardziej prawdopodobne jest, że pominę 2, 3 lub 30? -Angela

Wspólna praca w rodzinie motywuje nas i zachęca do śmiechu! -Julia

Wykonuj co najmniej 60 minut treningu cardio każdego dnia i zmieniaj bieganie między moim orbitrekiem Octane q47, bieżnią i rowerem spinningowym. -Jeffrey

Przyjaciel i ja stworzyliśmy wspólny arkusz google i ustaliliśmy miesięczne cele fitness. Nawzajem śledzimy postępy i rozliczamy się z realizacji celów. Oboje odnieśliśmy sukces w marcu, chociaż musieliśmy się mocno przepychać. - Jan

Po oderwaniu korzenia łąkotki musiałem zmodyfikować swoje treningi. Ale ciągle się poruszam i pracuję nad wzmocnieniem mięśni nóg w ramach przygotowań do operacji i pracy nad siłą górnej części ciała. Czasami może to być frustrujące, ale myślę, że im mniej robię, tym więcej będę musiał nadrobić zaległości. Po prostu powtarzam sobie, że to chwilowa wpadka. -Gina

Używam kombinacji wolnych ciężarów i orbitreka Matrix, który kupiliśmy w G&G. Trening Sprint 8 na Matrixie jest NIESAMOWITY! -Nathan

Nie jestem w pobliżu moich dwóch niesamowitych rowerów treningowych, które kupiłem od G&G, więc muszę być kreatywny. Mam dwa 5-funtowe ciężarki, których używam na różne sposoby i trzy psy, które trzeba wyprowadzać. Schody stały się moim schodołazem, a mój nowy wnuk sprawia, że skaczę! -Doris

Wykonuj eliptyczne 30 minut każdego dnia, a na maszynie do wiosłowania co najmniej 3-4 dni w tygodniu. Cardio jest niezbędny, a maszyny do wiosłowania to dobry sposób na wzmocnienie mięśni. -Darlene:Dużo biegam na bieżni, włączając HIIT i trening siłowy, a także wiosłowanie i jazdę na rowerze podczas pobytu w domu. Nienawidzę treningu siłowego, ale robię to bardziej, aby się zmusić. -Tiffany

Pracuję z trenerem, który projektuje programy dla kobiet po 50 roku życia. Obejmuje ciężary, HIIT i low cardio. Program ma również na celu zapobieganie kontuzjom. -Maria

Joga online codziennie! -Tracy

Ponieważ nie możemy razem trenować moich przyjaciół i wysyłam sobie nawzajem filmy, aby być szczerym i na dobrej drodze. W ten sposób wciąż możemy się nawzajem przepychać i rywalizować. A co jest lepsze niż trening na trawie! Mam to szczęście, że udało mi się pożyczyć sztangę, zanim moja siłownia została zamknięta z powodu pandemii. Jestem PR-owcem i nie wiem, co bym zrobił, gdybym nie mógł trenować. Podnoszenie ciężarów zmieniło moje życie. Odkąd byłem dzieckiem, zawsze walczyłem ze swoją wagą, a sztanga pomaga mi to kontrolować. -Mateusz

Robię 5 minut marszu i 100 pompek, przysiadów, przysiadów z ciężarem ciała. -Brett

Korzystam z bieżni kupionej od G&G Fitness i wielu różnych programów, które oferuje. -Ron

Moi współpracownicy i ja ćwiczyliśmy, aby uzupełnić nasz normalny lifting i cardio - Joshua

Umów się ze sobą na ćwiczenia. Utrzymuj to spotkanie. Daj z siebie wszystko, a potem coś ekstra, bo mogę! -Monia

Aktualnie biorę udział w konkursie Run the Edge. Celem jest przebiegnięcie/spacer 2020 mil w 2020 roku. Naprzemiennie z dniami spinningu i ciężarami wykonywanymi w aplikacji Les Mills. -Heidi

Trzymam się rutyny, ponieważ jestem pielęgniarką pracującą w szpitalu. - Pamela

Mam cały nowy sprzęt od Dave @ G&G w Cincinnati i moich kumpli z Moeller Football i uwielbiam to! Moim kluczem jest trzymanie się harmonogramu, stawianie sobie wyzwań podczas każdego treningu i dobra zabawa na każdym treningu! Wielkie podziękowania dla Dave'a i Cam, którzy pomogli zdobyć to, czego potrzebowaliśmy pomimo pandemii! 💪👊🇺🇸🏈 BOOM! -Koby

Opracowaliśmy program treningu obwodowego dla mnie i moich czterech córek, korzystając z naszego niesamowitego systemu F2 Inspire , rower, regulowane hantle, skoki po schodach, które zastąpią nasze skoki na boks i wreszcie nasz trener Max do hardcorowej pracy cardio i nóg. Naszym celem jest, aby nasze ciała były zdrowe, aby nasze umysły mogły pozostać skoncentrowane podczas pracy w domu podczas pandemii! Ten czas treningu okazał się niezbędny i niezwykle pozytywny dla naszej rodziny! -Robert

Utrzymuj spójny czas treningu. - Michelle

Oldschoolowe ćwiczenia z oszołomienia w liceum. Pompki, siadanie, podnoszenie nóg, pajacyki, chodzenie po 98 schodach na terenie posesji. Dodawanie przyrostowe do każdego ćwiczenia co tydzień.-Mike

Każdego ranka lubię ustalać ramy czasowe, w których wykonuję swoją pracę. Lubię patrzeć na youtube w poszukiwaniu różnych pomysłów na ćwiczenia w domu. Należę do Les Mills Workout Page z filmami do wszystkich rodzajów treningów i części ciała. Co najważniejsze, po prostu robię sobie co miesiąc zdjęcie telefonem, aby monitorować postępy. -Mateusz

Przygotowaliście dla nas najwspanialszą domową siłownię. Dziękuję. -Alan

Trudno teraz rzucić sobie wyzwanie z ograniczonym sprzętem. Ale myślę tylko o wszystkich postępach, które zrobiłem i nie chcę stracić tego, co osiągnąłem. -Jan

Jednym ze sposobów, w jaki staram się dodać zip do moich treningów, jest wykonywanie wielu serii łączących różne ruchy z dostępnymi dla mnie ciężarami i sztangami. Staram się naciskać, aby robić więcej, zwiększając wagę lub liczbę powtórzeń. Zawsze staram się kończyć ćwiczenia siłowe aerobikiem na bieżni. Czekam na stabilną pogodę, aby ponownie włączyć jazdę na rolkach na świeżym powietrzu do mojej rutyny. Po prostu próbuję znaleźć sposób na utrzymanie mojego planu ćwiczeń, dopóki MY wszyscy nie wrócimy na siłownię. Przeszedłem na emeryturę 1 stycznia 2020 roku w wieku 66 lat i kilku miesięcy. Ale ze względu na zmiany (?) na rynku właśnie wróciłem do pracy jako zarejestrowany terapeuta oddechowy w moim starym szpitalu. Tak więc PROSZĘ, aby wszyscy pozostali bezpieczni, pozostańcie zdrowi, noś maski w miejscach publicznych i PROSZĘ NADĄŻAĆ DO IZOLACJI, Abyśmy mogli to pokonać i wrócić do tego, co lubimy. -Tymoteusz

Moje wskazówki dotyczące treningu w domu to wymieszać i włączyć swojego partnera (w tym przypadku mojego nowego męża!). Każdy z nas ustala plan treningowy na tydzień i motywuje się nawzajem. To świetnie, bo mamy podwórko, które przerobiliśmy na prowizoryczną siłownię. -Linda

Chodzę lub używam maszyny eliptycznej CODZIENNIE, a następnie obracam się co drugi dzień, dodając ciężary/opaski, jogę i pilates. -Dawid

Ustaw harmonogram i ćwicz z rodziną. Czasami ćwicz z przyjacielem przez zoom! Podczas długich połączeń konferencyjnych chodź po bieżni! Prowadzimy kalendarze w naszym garażu, aby śledzić nasze postępy i każdy ustala cele fitness na miesiąc. -Cheryl

Zainstalowałem Barre w mojej małej siłowni w piwnicy na drewnianej szafce, używając dębowego karnisza i wsporników kupionych w słynnym sklepie ze sprzętem fitness, Bed, Bath &Beyond. Następnie położyłem resztki dywanu, aby wygładzić podłogę. Wykonuję ponad godzinę rutyny rzeczywistych kroków Barre'a i ćwiczeń używanych przez tancerzy baletowych, których nauczyłem się na zajęciach w oddziale społeczności Pittsburgh Ballet Theatre School. Unikalną częścią mojej rutyny jest to, że oprócz wykonywania bardziej tradycyjnych rozciągań, zginania i podnoszenia nóg, używam również owalnych suwaków (przesuwania mebli), aby rozszerzać i zmieniać zakres i rygor moich rozciągań. Suwaki poprawiają i zapewniają nowy wymiar moim treningom Barre, które czuję i widzę w zwiększonym zakresie ruchu, elastyczności i sile nóg. Wraz z moją 1-godz. Trening TRX, Barre jest centralnym punktem mojego planu treningowego. Dostałem mojego Teetera, który po prostu uwielbiam, w G&G. -Ken

Używając bieżni, codziennie przechodzę około 5 mil. Używam również ciężarków do ćwiczeń. Wspaniale jest mieć sprzęt w domu do użytku. -Roberta

Tworzenie codziennego planu treningowego za pomocą tablicy suchościeralnej! Zmienia się codziennie. -Daniell

Murphs cały dzień! -Mateusz

Wykorzystanie każdej części domu do treningu! Kroki są dobre do treningu cardio i wytrzymałościowego, rodzina wykonuje je na zmianę haha. Dobre odżywianie się przez ten czas było jednym z naszych kluczy, podobnie jak woda. Pompki i trening z ciężarem ciała, ale zdecydowanie pracowaliśmy i trenowaliśmy z hantlami i zespołem, aby utrzymać masę mięśniową. -Poklep

Utrzymanie nudy i monotonii było najtrudniejszą częścią stawiania czoła wyzwaniom. Porada, którą chciałbym podzielić, to ciągłe mieszanie rzeczy. Znajdowanie części ciała, którą chcę zmienić i projektowanie treningów, aby się na niej skoncentrować. Wyznaczanie celów dotyczących tego, ile muszę (nie chcę) robić, motywuje mnie. Również zaprzestanie robienia tego samego w kółko i szukanie różnych sposobów na ćwiczenia. Biegaj, jeździj na rowerze, rób rzeczy, które zmieniają scenerię. Dostosowanie się do sytuacji to jedyny sposób, aby nie ugrzęznąć w błocie. -Aleksander

Kupiłem nową bieżnię i zacząłem z niej korzystać w styczniu. Ponieważ musiałem zostać w domu z powodu wirusa koronowego, zobowiązałem się do codziennego chodzenia, aby zachować formę i zdrowie psychiczne! -Barbara

Uprawianie jogi z filmami LuLu Lemon na Youtube. Bieganie na zewnątrz, jazda na rowerze przez Zwift na trenerze Wahoo. Wykonywanie treningu siłowego górnej części ciała z pompkami, hantlami i zespołami... Nie to samo, co moja rutyna sprzed COVID19, ale muszę coś robić! Bądź bezpieczny! -James

Izometria i masa ciała oraz staromodne żelazo! -Phillip

Ćwicz, nawet jeśli masz ochotę na bzdury. -Beth

Kiedy ćwiczyłem na siłowni, byłem wdzięczny, że miałem różnorodny sprzęt i mogłem śledzić swoje postępy za pomocą filmów i zdjęć. Wysyłałam swoje treningi do znajomych i motywowaliśmy się w ten sposób. Moja wskazówka dotycząca treningu w domu polega na stworzeniu dla siebie tygodniowego planu, dzięki czemu łatwiej będzie Ci się go trzymać. Następnie śledzę moje treningi, a także mam wirtualnego kumpla, którego mam jako partnera odpowiedzialnego za odpowiedzialność. Popychamy się i wspieramy się nawzajem. Każdego tygodnia staram się, aby moje treningi były trochę trudniejsze. -Julie

Po prostu miej nastawienie, że będziesz robić 15 minut dziennie. Potem, gdy już zacznę, zwykle robię więcej konieczności, co daje mi energię na zagrożenie dnia! -Terri

A zwycięzcą jest...

W wieku 8 tygodni znalezienie czasu na powrót do rutyny może być trudne! Więc zamiast bardziej intensywnego biegu! Przypinam do siebie dziecko i ćwiczę na wzgórzu! Zamiast ciężarków używam mojego dziecka! Czas na kreatywność i zrzucenie ciążowych kilogramów!

Gratulacje dla Christine i wszystkich, którzy walczą o utrzymanie formy w tym trudnym czasie.

Bądź bezpieczny

Dbaj o formę

Pamiętaj, jesteśmy zawsze tutaj, jeśli nas potrzebujesz.

[Wskazówki i porady dotyczące fitnessu w domu: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018049872.html ]

>>Jak zachować zdrowie podczas izolacji?

>>Najlepszy trening w domu