6 sposobów na utrzymanie motywacji do treningu w domu

Teraz, gdy chodzenie na siłownię jest praktycznie wykluczone z powodu COVID19, fanatycy treningu musieli znaleźć inne sposoby na osiągnięcie zysków.

Ale dobry trening w domu nie jest tak łatwy, jak rozłożenie maty do jogi w salonie. Jeśli masz problem z utrzymaniem motywacji podczas rutynowej kwarantanny, wypróbuj te sześć prostych wskazówek.

#1 Stwórz swoją przestrzeń treningową

Nic nie wyrwie Cię z rytmu szybciej niż przewrócenie lampy podczas treningu cardio. Przed rozpoczęciem treningu ważne jest, aby zrobić dużo miejsca do poruszania się. Teraz, gdy spędzasz więcej czasu w domu, być może nadszedł czas, aby zacząć budować swoją domową siłownię. Niezależnie od tego, czy wybierasz hantle, opaski oporowe, odważniki czy drążki do podciągania, istnieje wiele stron internetowych, które pomogą Ci znaleźć najlepszy sprzęt dla Ciebie.

#2 Zapisz swój plan treningowy

Jeśli nie zobowiążesz się do harmonogramu, łatwo może być Twój plan fitness. Zapisując dokładny trening, w tym wszystkie ruchy, liczbę powtórzeń i liczbę serii, możesz zmusić się do kontynuowania. Istnieje wiele zasobów internetowych, które mogą pomóc w ustaleniu rutyny, jeśli dopiero zaczynasz. Ogólnie rzecz biorąc, dobrze jest wykonywać mieszankę cardio, ruchów dolnych partii ciała, takich jak przysiady, ruchów ramion, takich jak pompki, i ruchów tułowia, takich jak chwyty deską.

#3 Ubierz się

Chociaż może się wydawać, że jest to niewielka część Twojej rutyny na siłowni, ubieranie się w strój na siłownię sprawić, że poczujesz się pewnie, ma kluczowe znaczenie. „Wyglądaj dobrze, czuj się dobrze” to znane powiedzenie, które wciąż brzmi prawdziwie. Może być kuszące, aby po prostu założyć te stare spodnie dresowe, ale ubieranie się w typowy strój na siłownię może pomóc Ci w uzyskaniu odpowiedniego nastawienia do intensywnego treningu.

#4 Złap przyjaciela

Nie widzimy się fizycznie, ale nadal możemy łączyć się przez wideokonferencje. Aby pomóc ci iść dalej, spróbuj zaprosić znajomego do wspólnego treningu. Możesz obejrzeć ten sam film o fitnessie lub wspólnie zdecydować o swojej rutynie. Przechodząc przez to, wykrzykuj do siebie kilka słów zachęty i utrzymuj energię na wysokim poziomie.

Muzyka może być najlepszą motywacją. Jeśli masz sąsiadów, o które musisz się martwić, wypróbuj bezprzewodowe słuchawki lub wkładki douszne. Jeśli nie, podkręć te głośniki i zacznij zyskiwać. Zamiast ciągle wybierać utwór i przerywać swój bieg, wybierz listę odtwarzania z mnóstwem optymistycznych utworów, które pozwolą Ci kontynuować.

#6 Filmuj siebie

Jeśli zwykle nie stajesz przed kamerą, może to brzmieć trochę dziwne. Ale filmowanie treningów może być świetnym sposobem na zmotywowanie i poprawę formy. Ustaw aparat na stabilnej powierzchni i przetestuj kadrowanie, aby upewnić się, że rzeczywiście widzisz siebie. Kiedy ćwiczysz, fakt, że masz przy sobie kamerę, sprawi, że będziesz chciał naciskać jeszcze mocniej. Gdy skończysz, obejrzyj taśmę i zobacz, co możesz poprawić. Jeśli nie chcesz go udostępniać, możesz go bezpiecznie usunąć bez wiedzy nikogo innego.

Teraz zacznij!

Ćwiczenia w domu to zdecydowanie inne doświadczenie. Ale z odpowiednim sposobem myślenia i narzędziami motywacyjnymi nadal możesz uzyskać niesamowity trening, który pomoże Ci poczuć się szczęśliwszym i zdrowszym.

---

Firma G&G Fitness specjalizuje się w bieżniach, orbitrekach, wioślarzach i domowych siłowniach typu „wszystko w jednym”. Naszym celem jest dostarczanie najlepszych porad dotyczących fitnessu i sprzętu dla wszystkich potrzeb Twojej domowej siłowni.

Skontaktuj się z nami, aby dowiedzieć się więcej, lub przejrzyj nasz wybór sprzętu do domowej siłowni, aby zacząć już dziś.

Potrzebujesz uniwersalnego urządzenia do ćwiczeń w domu?

Istnieje kilka opcji treningu całego ciała przy użyciu tylko jednego sprzętu fitness. Skontaktuj się z przedstawicielem G&G, aby uzyskać bezpłatne konsultacje i spersonalizowane zalecenia.

[6 sposobów na utrzymanie motywacji do treningu w domu: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018049874.html ]