Domowa siłownia poniżej 100 USD:trening z budżetem

Koronawirus (COVID-19) dotarł do Stanów Zjednoczonych i możesz być zaniepokojony. Dobrą wiadomością jest to, że nadal można go powstrzymać. To jeden z powodów, dla których WHO i CDC zalecają ludziom unikanie zatłoczonych przestrzeni publicznych. Zaopatrzenie się w artykuły spożywcze, pominięcie cotygodniowego spotkania w klubie książki i znalezienie sposobów na rozrywkę dla dzieci w domu to świetne kroki, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się wirusa. Ale oznacza to również pominięcie siłowni. Chociaż możesz być skłonny poświęcić pewne wygody dla bezpieczeństwa, nie chcesz rezygnować ze swojego zdrowia ani sprawności.

Na szczęście w lokalnej siłowni można pozostać w formie bez stąpania stopą. W tym przewodniku pokażemy Ci, jak ćwiczyć w domu przy ograniczonym budżecie. Za mniej niż 100 USD możesz uzyskać trening o jakości siłowni w zaciszu i bezpieczeństwie własnego domu. Oto jak.

Ćwiczenia z masą ciała w domu

Nie możesz się pomylić z klasyką. Trening z masą ciała zapewnia jedne z najskuteczniejszych i najwygodniejszych ćwiczeń budujących mięśnie i wytrzymałość. Możesz myśleć, że twoje możliwości są ograniczone, ale dobrze wykonane ćwiczenia na masę ciała zapewniają trening całego ciała, który utrzyma cię w formie.

• Pompki buduj i wzmacniaj klatkę piersiową, ramiona, triceps i bicepsy. Naucz się kilku odmian, takich jak pompki diamentowe, jeśli chcesz celować w określone mięśnie.
• Deski z pewnością sprawią, że poczujesz pieczenie w brzuchu – są to bezpieczniejsze alternatywy, które są zdrowsze dla twoich pleców niż brzuszki lub siady.
• Przysiady i wykroki trenuj nogi i pomagaj w gibkości i równowadze.
• Podnośniki do skakania utrzyma Twoje tętno i sprawność podczas oczekiwania na powrót na bieżnię.

Istnieją różne odmiany tych podstawowych ćwiczeń z obciążeniem ciała, a także wielu innych ruchów, które są ukierunkowane na określone mięśnie. Przykłady obejmują deski boczne, podbicia łydek i tak dalej. Podczas gdy ciężary ułatwiają stopniowe przeciążanie i są bardziej skuteczne w budowaniu siły, ćwiczenia na masę ciała nie są garbate i są dobrą alternatywą, gdy czekasz na powrót na siłownię.

Zacznij od tego, co posiadasz

Wykaż się kreatywnością, włączając typowe przedmioty gospodarstwa domowego do domowego treningu.

• Biegnij po schodach zamiast używać steppera na siłowni.
• Użyj krzesła, kanapy lub kilku schodów, aby wejść na górę.
• Trenuj triceps i klatkę piersiową, używając krzesła do zanurzania.
• Zrób dobry trening pleców i bicepsów z odwróconymi rzędami przy użyciu solidnego stołu.

YouTube to świetne źródło bezpłatnych filmów z treningami, w których wykorzystujesz tylko Twoje ciało i niektóre typowe przedmioty gospodarstwa domowego.

Zainwestuj w trening siłowy

Trening wytrzymałościowy to świetny sposób na przeniesienie treningu w domu na wyższy poziom. Proste opaski oporowe otwierają wiele możliwości:

• Poćwicz łydki i uda, owijając opaski wokół kostek przed wykonaniem kroku.
• Uderz w ramiona i rdzeń, owijając paski oporowe wokół pleców podczas pompek.
• Używaj taśm oporowych, aby naśladować loki bicepsa, aby utrzymać kształt ramion.

Rób więcej za mniej. Za pomocą tylko jednej taśmy oporowej możesz trenować całe ciało i zwiększać intensywność ćwiczeń z masą ciała. Dzięki różnym mięśniom, które pomagają Ci trenować, łatwo zrozumieć, dlaczego opaski oporowe powinny być Twoją pierwszą inwestycją w domową siłownię.

Wypróbuj nowe ćwiczenia

Jeśli nigdy nie próbowałeś jogi ani pilatesu, nadszedł czas.

Jeśli uważasz, że to tylko wymyślne nazwy na rozciąganie, nie możesz się bardziej mylić. Zarówno joga, jak i pilates doskonale nadają się do doskonalenia siły, równowagi i elastyczności. Popychają Twoje ciało do granic możliwości, aby pomóc Ci poprawić postawę i wzmocnić mięśnie.

Przedmioty takie jak klocki do jogi i piłki do pilatesu są stosunkowo tanie. Łatwo też znaleźć filmy online, które poprowadzą Cię przez różne ćwiczenia jogi i pilates.

Powiązane produkty

Opaski wzmacniające z lateksu Gronk Fitness

Gronk Fitness $15,99

REGULOWANA KAMIZELKA KOMERCYJNA XM 55LBS

XM Fitness 148,99 zł

Lina szybkościowa Gronk Fitness

Gronk Fitness 5,99 zł

XM Fitness AEROBICZNY KROK

XM Fitness 91,99 zł

Tarcze Element Fitness XL Power Gliding — 9"

Element Fitness 22,99 zł

Poduszka Jasmine Fitness Blue Balance

JAŚMIN FITNESS 22,99 zł

Element Fitness Balance Pad

Element Fitness 45,99 zł

Kule do akupresury — zestaw 3 sztuk

Element Fitness 59,99 zł

Wałek piankowy Element Fitness Core 13”

Element Fitness 36,99 zł

Wałek z pianki Eva Premium 18” x 6” Element Fitness

Element Fitness 27,99 zł

Niezależnie od tego, czy chcesz ćwiczyć jogę, aby schudnąć, czy pilates, aby wzmocnić nogi, z każdym ćwiczeniem znajdziesz skuteczną rutynę treningu domowego dla swoich osobistych celów.

Zdobądź tani trening w domu z ciężarkami

Na siłowni, jeśli zauważysz, że Twój trening zaczyna wydawać się zbyt łatwy, zwiększasz prędkość na bieżni lub dokładasz więcej ciężarów do maszyny. Powinieneś to zrobić również w przypadku treningów w domu.

• Trzymaj piłkę lekarską podczas wykonywania przysiadów lub wypadów.
• Noś Kettlebells, chodząc po schodach.
• Użyj hantli do treningu ramion, barków, a nawet pleców.

Obciążniki to niedrogie elementy wyposażenia, które urozmaicają i dodają intensywności do rutynowych treningów w domu. Rzuć wyzwanie swojemu ciału i uwzględnij ciężary w swojej domowej siłowni.

Skup się na technice

Sprzęt do ćwiczeń jest często zaprojektowany tak, aby utrzymać ciało we właściwej pozycji podczas treningu. Kiedy ćwiczysz w domu bez pomocy drogiego sprzętu do ćwiczeń, ważniejsze niż kiedykolwiek jest skupienie się na swojej technice.

Nie skupiaj się tylko na tym, ile podnosisz. Zwróć szczególną uwagę na swoją postawę, postawę i formę. Na przykład, kiedy robisz przysiady, napinaj mięśnie tułowia i nie pozwól, aby kolana ominęły palce. Skupienie się na technice zmniejsza ryzyko kontuzji i gwarantuje, że celujesz we właściwe mięśnie.

Nie zapomnij rozciągnąć

Przed i po treningu ważne jest, aby rozciągnąć ciało.

Rozciąganie pomaga rozgrzać mięśnie, zmniejszając ryzyko kontuzji podczas treningu. Po zakończeniu rozciąganie pomaga się zrelaksować i rozluźnić ciało, aby zmniejszyć ból, który poczujesz następnego dnia.

Sprzęt do ćwiczeń, taki jak nosze na łydki i wygodne maty treningowe, ułatwią Ci rozciągnięcie ciała. Zastanów się również nad wyszukaniem i wydrukowaniem przewodnika po najlepszych ćwiczeniach rozciągających dla Twojego ciała; powiesić go na ścianie i ostrożnie przepracować każdy z rozciągań, tak aby właściwie celować w krytyczne mięśnie przed i po treningu.

Wniosek

Chodzenie na siłownię to doskonały sposób na zachowanie kondycji i zdrowia. Jednak nie zawsze jest to praktyczne. Ponieważ eksperci ds. zdrowia doradzają ludziom, aby unikali miejsc publicznych, takich jak siłownie, do czasu opanowania COVID-19, najbezpieczniej jest cieszyć się tanim treningiem w domu.

Z naszą kolekcją poniżej 100 USD łatwiej niż kiedykolwiek osiągasz swoje cele treningowe bez konieczności wychodzenia z domu. Dzięki niedrogim i wygodnym sprzętom do domowej siłowni gwarantujesz, że Ty i Twoja rodzina pozostaniecie zdrowi i sprawni.

---

Firma G&G Fitness specjalizuje się w bieżniach, orbitrekach, wioślarzach i domowych siłowniach typu „wszystko w jednym”. Naszym celem jest dostarczanie najlepszych porad dotyczących fitnessu i sprzętu dla wszystkich potrzeb Twojej domowej siłowni. Skontaktuj się z nami, aby dowiedzieć się więcej, lub przejrzyj nasz wybór sprzętu do domowej siłowni, aby zacząć już dziś.

Szukasz uniwersalnego urządzenia do ćwiczeń w domu?

Istnieje wiele możliwości treningu całego ciała przy użyciu tylko jednego sprzętu fitness. Oto wybór produktów, które polecamy. Skontaktuj się z przedstawicielem G&G, aby uzyskać bezpłatne konsultacje i spersonalizowane zalecenia.

[Domowa siłownia poniżej 100 USD:trening z budżetem: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018049863.html ]