Tanie sposoby na trening w domu:na małych przestrzeniach

Dla wielu osób idea „domowej siłowni” jest świętym Graalem, jeśli chodzi o ćwiczenia i kształtowanie. Jeśli jednak kiedykolwiek próbowałeś wcielić ten pomysł w życie, wiesz, że nie jest to łatwe.

Spójrzmy prawdzie w oczy – chociaż wszyscy chcielibyśmy mieć piwnicę pełną sprzętu Life Fitness, Precor, Octane i Matrix, nawet przy świetnych opcjach finansowania, wielu z nas nie ma ani miejsca, ani budżetu, aby to zrealizować.

Na szczęście dla ciebie istnieje sposób na obejście tego. Wierz lub nie, ale możliwość treningu w domu nie wymaga dużo dużego sprzętu – potrzebujesz tylko właściwego sprzęt.

I pokażemy ci, jak to zrobić. Dzisiejszy post dotyczy ćwiczeń w domu – dlaczego jest to praktyczne, opłacalne i jak możesz łatwo zacznij.

Dlaczego powinieneś ćwiczyć w domu?

Możesz pomyśleć, że członkostwo na siłowni jest opłacalną inwestycją, ważne jest, aby zrozumieć, że niekoniecznie jest to najlepsza opcja na uzyskanie formy.

Zacznijmy od tego małego pytania...

Jakie są dobre powody, aby NIE kupić karnetu na siłownię?

1. Po pierwsze – z dojazdami. Dla większości ludzi perspektywa przeciągnięcia się przez miasto, aby dostać się na siłownię po długim dniu pracy, brzmi równie atrakcyjnie, jak bycie podtapianą.
2. Jest jeszcze kwestia czasu. Chociaż możesz mieć szczęście, że masz wysokiej jakości siłownię blisko domu lub biura, nie każdy ma tyle szczęścia – i nie każdy ma czas, aby się tam dostać przez 5 dni w tygodniu.
3. Na koniec jest czynnik przyjemności. Podczas gdy niektórzy ludzie mogą kochać środowisko, jakie zapewnia komercyjna siłownia, wielu nie – uważa, że ​​jest to onieśmielające i niewygodne.
4. Jeden z kluczowych czynników, jeśli chodzi o faktycznie osiąganie wyników podczas treningu to spójność. A jeśli sama myśl o pójściu na siłownię wystarczy, by rzucić palenie, nie zajdziesz zbyt daleko.

Jeśli więc chcesz ćwiczyć w domu, ale martwisz się o cenę lub przestrzeń, mamy dla Ciebie ochronę. Poniżej znajduje się krótka lista niektórych z najlepszych opcji wyposażenia za złotówki, które pomogą Ci zacząć.

Najlepszy niedrogi sprzęt fitness dla Twojej małej przestrzeni

1. Najlepsza bieżnia do małych przestrzeni

Tak, dobrze to przeczytałeś! Małe przestrzenie nie oznaczają, że musisz się poświęcać. Po prostu musisz być kreatywny! Czy wiesz, że możesz uzyskać oszczędzającą miejsce bieżnię, która zamienia się w stół, ławkę i biurko?

Sprawdź tę bieżnię Space Walker firmy BodyCraft.

2. Kettlebell

Jeśli chcesz budować siłę, szybkość i moc, trudno byłoby znaleźć lepszą opcję typu „wszystko w jednym” niż kettlebell.

Pierwotnie używany przez rosyjskich siłaczy cyrkowych w XIX wieku, ten oldschoolowy kawałek zasadniczo wygląda jak gigantyczny kamień z uchwytem, ​​podobny do haltere kamienie używane w starożytnej Grecji. Z biegiem czasu użycie kettlebells rozprzestrzeniło się w całej Europie, zyskując popularność wśród sportowców siłowych na całym kontynencie. W ciągu ostatnich kilku lat ich popularność wzrosła, a nowoczesne wersje można teraz znaleźć w siłowniach w całym kraju.

Chociaż teoretycznie można ich użyć do wykonania prawie każdego podnoszenia ciężaru, które może wykonywać hantle, trening kettlebell zazwyczaj składa się z serii „huśtawek” w szybkim tempie, łączących ruchy budujące siłę z treningiem sercowo-naczyniowym i wytrzymałością – idealny dla tych z nas, którzy nie mają czasu.

3. Hantle

Jeśli chodzi o trening siłowy, maszyny są bardzo lubiane. I nie bez powodu. Maszyny nie tylko mają zdolność trenowania każdego pojedynczego mięśnia w ciele, ale także pozwalają na pewne ruchy, które po prostu nie są możliwe do wykonania przy wolnych ciężarach (spróbuj wykonać wyciąganie bez użycia maszyny lub wieży kablowej, a zobaczysz o czym mówię).

Ale biorąc to pod uwagę, z pewnością nie są konieczne na dobry trening.

Powiązane produkty

Opaski wzmacniające z lateksu Gronk Fitness

Gronk Fitness $15,99

REGULOWANA KAMIZELKA KOMERCYJNA XM 55LBS

XM Fitness 148,99 zł

Lina szybkościowa Gronk Fitness

Gronk Fitness 5,99 zł

XM Fitness AEROBICZNY KROK

XM Fitness 91,99 zł

Tarcze Element Fitness XL Power Gliding — 9"

Element Fitness 22,99 zł

Poduszka Jasmine Fitness Blue Balance

JAŚMIN FITNESS 22,99 zł

Element Fitness Balance Pad

Element Fitness 45,99 zł

Kule do akupresury — zestaw 3 sztuk

Element Fitness 59,99 zł

Wałek piankowy Element Fitness Core 13”

Element Fitness 36,99 zł

Wałek z pianki Eva Premium 18” x 6” Element Fitness

Element Fitness 27,99 zł

Wolne ciężary, a zwłaszcza hantle, są praktyczną i opłacalną opcją dla wielu osób. Są mniejsze, zajmują mniej miejsca i można je łatwo przechowywać. A co najważniejsze, są super wszechstronny. Chociaż mogą nie być w stanie zrobić wszystkiego, co może maszyna, są bardzo blisko i można je zmodyfikować, aby wykonywać prawie każde ćwiczenie i trening, o którym możesz pomyśleć.

 

Jeśli szukasz konfiguracji w domu, ale nie masz zbyt wielu przestrzeń, domowa siłownia może nie być dla Ciebie najlepszą opcją. Pokój pełen wysokiej jakości maszyn dość szybko zapełni Twój dom. Świetną opcją do podnoszenia ciężarów, gdy nie masz miejsca, jest regulowany zestaw hantli. Te hantle Power Block są konsekwentnie uznawane za najlepsze w branży i nie zajmują dużo miejsca.

4. Trening masy ciała

Jeśli jesteś naprawdę brakuje Ci miejsca (lub po prostu lubisz być minimalistą), możesz rozważyć skorzystanie z najprostszej opcji z nich wszystkich - treningu z ciężarem ciała.

Ponieważ w przeciwieństwie do opinii kolegów z siłowni w całym kraju, szczupłą, silną, potężną sylwetkę absolutnie można zbudować wyłącznie przy użyciu własnego ciała i grawitacji. W rzeczywistości wiele najsilniejszych osób, które widzisz na siłowni, stosuje różne pompki, podciąganie, podciąganie i zanurzenie w swojej rutynie treningowej po prostu dlatego, że są one tak skuteczne. Można je dostosować do każdego celu fitness, od kulturystyki przez wytrzymałość po cardio.

Jeśli chodzi o konkretny rodzaj sprzętu, jest kilka podstawowych rzeczy, które warto rozważyć. Wymagają również minimalnego inwestycja z Twojej strony, aby uzyskać konfigurację.

Pierwszą rzeczą, której prawdopodobnie będziesz potrzebować, jest dobry drążek do podciągania z wieloma uchwytami, który pozwoli Ci wykonywać ogromną różnorodność ruchów ciągnących. Będziesz także chciał zainwestować w zestaw drążków do pompek.

Wreszcie, jeśli naprawdę poważnie myśląc o postępach w pracy z ciężarem ciała, rozważ przyjrzenie się świętemu Graalowi treningu siłowego, zestawowi TRX Home Suspension Trainer Kit. Zestaw został zaprojektowany, aby nie tylko zwiększać trudność typowych ruchów masą ciała, ale także umożliwia wykonywanie różnorodnych treningów łączących siłę, szybkość i wytrzymałość.

Praca w domu może wydawać się zniechęcająca. Ale inwestując w podstawy i stając się kreatywnym, możesz zaoszczędzić sobie absolutnej tony miejsca i gotówki. Aby uzyskać więcej akcesoriów do ćwiczeń w domu, które zainspirują Cię i przywrócą formę, sprawdź nasze inne akcesoria fitness.

Masz pytania lub potrzebujesz więcej pomysłów? Zostaw komentarz poniżej.

[Tanie sposoby na trening w domu:na małych przestrzeniach: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018049816.html ]