Oto jak możesz cieszyć się bieganiem

Udostępnij to na WhatsApp

Bieganie jest określane jako metoda ruchu człowieka i oto jak lubisz biegać.

Przez

Tam są różne korzyści z biegania Jak na przykład:

• Ogólne zdrowie psychiczne: Kiedy zaczynasz biec, twoje serce bije szybciej i zaczyna przepychać krew przez twoje ciało w znacznie szybszym tempie. Kiedy nadal się popychasz, Twoje ciało zaczyna uwalniać endorfiny. Hormony te działają jako środek pobudzający, powodując to, co jest powszechnie nazywane „naturalnym hajem” lub „ biegacze wysoko ”.
• Wzmacnia twój układ odpornościowy : Regularne bieganie zwiększa tolerancję na zarazki, co skutkuje mniejszą liczbą chorób.
• Kontrola wagi : Bieganie pozwala na spalanie dużej ilości kalorii. Bieganie jest świetną opcją na odchudzanie, ponieważ spala więcej kalorii niż większość innych rodzajów ćwiczeń.
• Łagodzi stres : Bieganie podnosi poziom serotoniny w mózgu, dzięki czemu stajesz się spokojniejszy i bardziej zrelaksowany.

Bieganie dla niektórych osób może być zabawne, ale dla dużego odsetka populacji, to w zasadzie walka, walka, która przynosi korzystne rezultaty, ale mimo wszystko walka. Jest kilka podejść do nauki pokochania biegania.

Przez

Tutaj jest kilka z nich:

• Idź, zanim uciekniesz : Wiele osób sprawia, że błąd biegania po raz pierwszy i nieuchronnie przestają po kilku minutach, ponieważ ich ciało nie jest przyzwyczajone do biegania . Ponieważ długo nie będą mogli biec, one, z kolei, w końcu pchają się do punktu, w którym ich ciało nie może już dłużej wytrzymać. Powoduje to, że osoba odczuwa dużo bólu i ma zły skojarzenie z bieganiem. Zamiast tego, włącz krótkie przerwy do swojej rutyny biegania. Gdy staniesz się bardziej dopasowany i wygodny, możesz odpowiednio zwiększyć stosunek biegania do chodzenia.
• Rób krótkie i szybkie kroki : Wykonywanie 3 kroków na sekundę to idealna ilość kroków, które musisz zrobić. Czyli 180 kroków na minutę, 90 na nogę. Te krótkie kroki pomagają zapobiegać kontuzjom, zmuszając Cię do łagodnego biegu. Podążanie za tą metodą może pomóc Ci zacząć efektywniej biegać, a nie tylko wskoczyć do niej.
• Zrób to tak, jak lubisz : Jest to niezwykle ważne, ponieważ pomaga wejść w strefę komfortu podczas biegania. To określa, jak bardzo lubisz biegać. Całe doświadczenie biegania musi Ci się spodobać. Dlatego zaprojektuj całe swoje wrażenia z biegania zgodnie z tym, co lubisz lub kochasz. Przykład:-słuchawki, bieganie w dziczy lub na drodze itp.
• Podejście zorientowane na cel : Miej na uwadze cel. Pomoże ci to zachować determinację, ponieważ będziesz mieć mentalną ścieżkę lub pomysł w swoim umyśle. Możesz to zrobić, czytając, jaki jest idealny cel, jaki możesz sobie wyznaczyć. Zainspiruj się i trenuj, aby osiągnąć swój cel.
• Zaproś przyjaciela : Samotne prowadzenie może być izolacją, więc firma zostanie ogromnie doceniona. Twój przyjaciel może działać jako motywator i istotny czynnik, który pomoże ci zachować koncentrację i utrzymać rutynę. Posiadanie przyjaciela do biegania również jako pozytywne skojarzenie z bieganiem.

Bieganie jest świetnym nawykiem do kultywowania, ponieważ ma wiele zalet i poprawia ogólne samopoczucie. Potrzeba zarówno siły psychicznej, jak i fizycznej, a bieganie jest częścią codziennego życia, ale wyniki są tego warte.

Wniosek:

Zajmie ci trochę czasu, zanim zaczniesz się tym cieszyć, ale przezwyciężysz to, a zaczniesz to pokochać. Powyższe podejścia pomogą Ci rozpocząć podróż, aby naprawdę zacząć cieszyć się bieganiem.

Poglądy i opinie wyrażone w tym artykule są poglądami autora i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy naszej firmy, partnerów i inne organizacje. Chociaż wszelkie informacje podane na naszym blogu są zgodne z naszą najlepszą wiedzą, nie gwarantujemy prawdziwości, wiarygodność lub kompletność przedstawionych informacji. Wszelkie porady lub opinie służą wyłącznie celom informacyjnym i nie powinny być interpretowane jako alternatywa dla profesjonalnej porady.

[Oto jak możesz cieszyć się bieganiem: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018043672.html ]