4 powody, dla których CrossFit jest dobrym treningiem uzupełniającym dla sportowców

Udostępnij to na WhatsApp

Crossfit jako trening? Od 2018 r. liczba klubów partnerskich CrossFit wyniosła 15, 000 w ponad 160 krajach, według Fundera . Prawdopodobnie słyszałeś o CrossFit w Internecie lub wśród znajomych, ponieważ jest to jeden z najpopularniejszych i najbardziej kontrowersyjnych trendów fitness. Ten trend fitness łączy różne techniki treningu używane przez sportowców i obejmuje trening o wysokiej intensywności, aby uzyskać długoterminowe wyniki.

Niezależnie od tego, czy szukasz aktywnego proces budowania wytrzymałości aby zwiększyć swoje wyniki sportowe lub wrócić do formy, korzyści płynące z programów ćwiczeń CrossFit są realne.

Trening intensywny sprawia, że ​​jesteś lepszym biegaczem

Treningi CrossFit są wielowymiarowe i zajmują mniej niż 15 minut dziennie. Za kwadrans będziesz musiał wykonać tyle rund składających się z trzech lub czterech układów, takich jak jogging, przysiady, i burpees. Połączenie szybkiego tempa, intensywne ćwiczenia wypychają wszystkie części ciała do granic możliwości. W rezultacie, zyskasz siłę od stóp do głów, istotny aspekt poprawy wyników sportowych.

Badania pokazują, że gdy sportowcy włączają kilka godzin treningu siłowego do swoich rutynowych zajęć, wydajność pracy jest zwiększona . Dodatkowo, intensywne treningi wzmacniają Twój rdzeń. Z mocnym rdzeniem, cieszysz się większą mocą na krok, ulepszona forma biegowa, i zmniejszone ryzyko kontuzji.

Intensywne treningi są bezpieczne

Ćwiczenia CrossFit przez lata były poddawane wielu badaniom, a raporty wskazują, że są bezpieczne. Niezależnie od tego, czy jesteś sportowcem wytrzymałościowym, sprinter, lub aspirujący sportowiec, możesz być pewny bezpieczeństwa na siłowni. Jednakże, musisz iść w prawo kroki, aby zachować bezpieczeństwo podczas treningu CrossFit . Znalezienie siłowni, która zapewnia certyfikowanych trenerów, którzy nadzorują i zwracają uwagę na potrzeby uczestników, to jeden z najlepszych sposobów na zapewnienie bezpieczeństwa. Również, musisz rozważyć inwestowanie w sprzęt do treningu crossowego gwarantujący ochronę i lepszą regenerację potreningową.

Pomaga zmniejszyć ryzyko obrażeń

Ruchy funkcjonalne, takie jak siadanie, podnoszenie paczek lub ciężkich worków marynarskich, a wstawanie z biurka to podstawa codziennych treningów w każdej siłowni CrossFit. Ćwiczenia te pomogą Ci nauczyć się sztuki poruszania całym ciałem jako jednostką. Będziesz skutecznie i bezpiecznie podnosić ciężary, bieganie, i przenoszenie ciężkich przedmiotów. Utrzymanie formy pomaga zmniejszyć kontuzje, może być niemożliwe uniknięcie bolesności. Musisz stosować różne metody regeneracji po treningu, aby zapobiec nieefektywności i kontuzjom na siłowni z powodu opóźnionej bolesności mięśni.

Poprawiona mobilność stawów

Chociaż CrossFit w niczym nie przypomina ćwiczeń budujących mobilność, takich jak pilates i joga, jest jednym z najlepszych ćwiczenia zwiększające ruchomość stawów . Ze względu na zróżnicowane ruchy ciała zaangażowane podczas treningu, twoje kończyny poruszają się w różnych kierunkach, co powoduje zwiększoną mobilność. Dzięki zwiększonej mobilności, zyskujesz zdolność poruszania zestawem mięśni poprzez zakres ruchu w części stawowej z siłą i kontrolą.

Trening krzyżowy poprawia zdrowie serca i ogólny stan zdrowia fizycznego. Naukowcy twierdzą, tętno wzrasta do 90% podczas intensywnego treningu, a to oznacza lepszą wytrzymałość. Oprócz wytrzymałości, sportowcy zyskują siłę, wytrwałość, zwinność, elastyczność, i równowagi.

Poglądy i opinie wyrażone w tym artykule są poglądami autora i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy naszej firmy, partnerów i inne organizacje. Chociaż wszelkie informacje podane na naszym blogu są zgodne z naszą najlepszą wiedzą, nie gwarantujemy prawdziwości, wiarygodność lub kompletność przedstawionych informacji. Wszelkie porady lub opinie służą wyłącznie celom informacyjnym i nie powinny być interpretowane jako alternatywa dla profesjonalnej porady.

[4 powody, dla których CrossFit jest dobrym treningiem uzupełniającym dla sportowców: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018043543.html ]