Dlaczego pilates staje się popularnym treningiem dla sportowców

Guy Leech jest byłym mistrzem świata Ironmanem, więc można śmiało powiedzieć, że zna się dość dobrze na nauce o ludzkim warunkowaniu (och… wygrał także Australian Celebrity Survivor w 2006 roku za tych miłośników ciekawostek w domu). Od czasu wycofania się ze sportu jego ciało w cudowny sposób funkcjonuje lepiej niż kiedykolwiek.

Leech przypisuje swoją sprawność Reformer Pilates. Dla niewtajemniczonych Reformer Pilates to trening całego ciała wykonywany na maszynie przypominającej łóżko, który ma na celu ujędrnienie mięśni, zwiększenie stabilności stawów, poprawę stabilizacji tułowia, elastyczność i wiele więcej.

Styl treningu jest od jakiegoś czasu niezwykle popularny wśród kobiet, co było piętnem, które trzymało mężczyzn z daleka pomimo oczywistych korzyści dla wyników sportowych, nie wspominając o ogólnym zdrowiu.

Facet niedawno podzielił się z Men's Health powodami, dla których powinieneś rozważyć włączenie pilatesu do swojego programu treningowego i dokładnie tym, czego tracisz, nie angażując się!

POPRAWIA ELASTYCZNOŚĆ

Aby uzyskać „wzmocnienie”, często zdarza się, że mężczyźni uciekają się do czynności skracających mięśnie. Wyciskanie na ławce, uginanie bicepsów, przysiady, a nawet bieganie to świetne ćwiczenia, ale zasadniczo zmniejszają elastyczność, zwiększając w ten sposób prawdopodobieństwo kontuzji i rozwijając te przewlekłe bóle. Trening siłowy jest niezbędny, ale aby zwiększyć nasz udźwig i zapobiec kontuzjom, należy go zrównoważyć poprzez wydłużanie ćwiczeń. I nie mam na myśli po prostu „rozciągania”. Wręcz przeciwnie, reformator Pilates pozwala ci wzmacniać się podczas wydłużania, czego właśnie potrzebowałem po dziesięcioleciach popychania się do granic możliwości i nie poświęcania mojej elastyczności ani centymetra na myślenie. Prawie dwa lata zajęło mojemu lekarzowi sportowemu wykręcenie ręki i wypróbowanie reformatora Pilates, a pewnego ranka, gdy obudziłem się z rozdzierający ból pleców, w końcu poddałem się i zabrałem się do tego reformatora. Żałuję tylko, że nie spróbowałem tego wcześniej.

BUDUJE MOCNĄ PODSTAWĘ

Kluczem do zdrowego, dobrze funkcjonującego strukturalnie ciała jest mocny, neutralnie ułożony kręgosłup. Ale przy tak wielu z nas nieprawidłowo trzyma swoje ciała, gdy spędzamy dzień i trenujemy – większość z nas ma słabe i źle ustawione kręgosłupy, co nieuchronnie zmniejsza naszą zdolność do osiągania szczytów. Nie wspominając o zwiększeniu prawdopodobieństwa wystąpienia urazów i przewlekłego bólu w przyszłości. Reformer Pilates to w zasadzie jedyna forma ćwiczeń, która wzmacnia wszystkie te głębokie mięśnie posturalne, które działają na rzecz neutralizacji i wsparcia kręgosłupa oraz pozwalają na mocniejsze (i bezpieczniejsze) pchanie podczas treningu.

POPRAWIA ODCHUDZANIE MIĘŚNI

Tak, Pilates zmniejszy ból i tak, poprawi siłę i elastyczność, ale jak zmieni Twój wygląd bez koszulki? Cóż, z pełnym przekonaniem mogę powiedzieć, że od 20 lat moje mięśnie brzucha nigdy nie wyglądały lepiej. Chociaż nigdy nie będę wyglądać tak, jak wtedy, gdy byłam u szczytu kariery fitness, po zaangażowaniu się w cztery sesje reformatorskiego pilatesu tygodniowo, zyskałam trzy kilogramy beztłuszczowej masy mięśniowej i wyglądam całkiem nieźle, jeśli to robię sam tak mówię – a do tego jestem dużo silniejszy. Definicja w moich ramionach jest wyraźniejsza, moje mięśnie brzucha są bardziej umięśnione i ogólnie moje ciało jest bardziej „wycięte”. Sprowadza się to do tego, że w moim ciele są mięśnie, które po prostu nigdy wcześniej nie były używane, a po 35 latach ciężkiego treningu to dość duże wyzwanie. Teraz stoję wyższy, wyglądam na szczuplejszego i nigdy nie czułem się lepiej.

MAJE EFEKT DOPASOWANIA

Reformer Pilates poprawi Twoje surfowanie, wiosłowanie, bieganie, boks – co tylko chcesz. Poprawia nawet podnoszenie ciężarów. Ponieważ reformer sprawia, że ​​wykorzystujesz wszystkie wspierające mięśnie, jednocześnie zwiększając elastyczność, zakres ruchu i równowagę, umożliwia precyzyjne dostrojenie różnych ruchów, których używasz podczas innych zajęć sportowych. W wyniku tej zwiększonej siły znacznie zmniejsza ryzyko kontuzji podczas wykonywania ulubionych czynności.

MAJE EFEKT DOPASOWANIA

Reformer Pilates poprawi Twoje surfowanie, wiosłowanie, bieganie, boks – co tylko chcesz. Poprawia nawet podnoszenie ciężarów. Ponieważ reformer sprawia, że ​​wykorzystujesz wszystkie wspierające mięśnie, jednocześnie zwiększając elastyczność, zakres ruchu i równowagę, umożliwia precyzyjne dostrojenie różnych ruchów, których używasz podczas innych zajęć sportowych. W wyniku tego zwiększonej siły znacznie zmniejsza ryzyko kontuzji podczas wykonywania ulubionych czynności.

Źródło:https://www.menshealth.com.au/why-pilates-is-becoming-a-go-to-workout-for-athletes

[Dlaczego pilates staje się popularnym treningiem dla sportowców: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Pilates/1018050259.html ]