Program treningowy dla graczy w hokeja na trawie

Dobrze zaokrągleni hokeiści na trawie mają dobrze zaokrąglone treningi. Wytrzymałość, kondycjonowanie, i regeneracja wszystkie muszą odgrywać rolę podczas treningu przed sezonem. Aby przygotować się na obóz hokejowy Nike lub nadchodzący sezon, skorzystaj z poniższych wskazówek, aby uzyskać dostęp do elitarnej sprawności fizycznej.

Trening siłowy

Trening siłowy jest ważny dla zwiększenia siły mięśni. Zawodnicy hokeja na trawie muszą być silni fizycznie podczas rywalizacji na boisku. Jeśli nie masz dostępu do siłowni lub ciężarów, treningi na masę ciała załatwią sprawę! Ważne jest włączenie ćwiczeń wzmacniających całe ciało. Przysiady, mostki pośladkowe, a wypady są dobrymi ćwiczeniami, które należy uwzględnić podczas budowania silnej podstawy dolnej części ciała. Pracując nad górną częścią ciała, pompki i triceps są świetne, aby dodać je do swojej rutyny.

Kondycjonowanie

Gracze hokeja na trawie muszą mieć wysoki poziom wytrzymałości, aby grać na elitarnym poziomie. Podczas tworzenia treningu kondycyjnego ważne jest, aby obejmował zarówno trening długodystansowy, jak i interwałowy. Dodanie biegania długodystansowego lub jazdy na rowerze to świetny sposób na budowanie wytrzymałości do biegania tam iz powrotem na boisku. Zawodnicy powinni również uwzględnić trening interwałowy, aby zwiększyć ich szybkość na boisku. Gry w hokeja na trawie wymagają od sportowców szybkości i zwinności. Trening interwałowy to najlepszy sposób na osiągnięcie tej szybkości dla każdego sportowca. Aby Twoje treningi były przyjemne, zmieniaj treningi między treningiem długodystansowym a obwodami interwałowymi.

Powrót do zdrowia

Każdy hokeista na trawie potrzebuje dnia odpoczynku. Po przejściu przez organizm 5-6 dni wysiłku, weź dzień odpoczynku. Ten odpoczynek jest korzystny dla Ciebie i Twojej gry! Jeśli nigdy nie pozwolisz swojemu ciału wyzdrowieć, nie będziesz w stanie dostrzec korzyści płynących ze swojej ciężkiej pracy.

Wyjdź na boisko i przećwicz więcej naszych wskazówek dotyczących treningu hokeja na trawie!

[Program treningowy dla graczy w hokeja na trawie: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/hokej/1018047578.html ]