5 sposobów na przyspieszenie reakcji

Udostępnij to na WhatsApp

Po co przyspieszać reakcję? Dzisiejszy świat żyje w niewiarygodnie szybkim tempie, co stawia wysokie wymagania jednostkom tworzącym te dynamiczne społeczeństwa. Ponieważ jedną z cech charakterystycznych takich społeczeństw jest konkurencja, nasze pragnienie doskonałości we wszystkich aspektach jest zrozumiałe. Jednym z tych aspektów jest szybkość reakcji na otaczający świat.

Czasy reakcji mogą odnosić się do umiejętności motorycznych lub szybkości umysłowej. Na szczęście, w obu przypadkach, czas reakcji można w dużym stopniu wytrenować poprzez rozległą praktykę. Co ważne, ćwiczenie określonej czynności poprawiającej reakcję może korzystnie wpłynąć na szybkość reakcji w wielu innych wymiarach. Poniżej, oferujemy kilka kluczowych porad, jak stać się szybszym.

Niezbędne wskazówki, jak poprawić reakcję

Dobrze się wyspać

Jest to kluczowy warunek wstępny dla każdej innej próby poprawy czasów reakcji. Wszyscy odczuliśmy na własnej skórze, jak bardzo brak snu może nas spowolnić. Oprócz tego, przewlekła deprywacja snu wiąże się również z kolosalnym zagrożeniem dla zdrowia, szczególnie dla układu sercowo-naczyniowego.

Zgodnie z obecnym modelem, uważa się, że podczas snu, zwiększa się przestrzeń między naszymi komórkami nerwowymi umożliwiając większy przepływ krwi, co pomaga wyeliminować wszystkie produkty odpadowe powstałe w wyniku codziennej działalności.

Ponieważ oczekuje się, że działa to najlepiej tylko podczas wysokiej jakości snu, powinieneś z dużą dozą sceptycyzmu podejść do wszystkich tych samozwańczych „hacków”, które chwalą się, że pomagają skrócić czas snu przy jednoczesnym zachowaniu dobrego zdrowia i produktywności. Natura nie bez powodu chciała, żebyśmy spali 8 godzin.

Graj w gry wideo akcji

Naukowcy zajmujący się kognitywistyką z University of Rochester przeprowadzili badanie, które: zademonstrowane granie w gry wideo akcji przyspieszało podejmowanie decyzji w grupie testowej bez wpływu na trafność tych decyzji.

Towarzyszył temu wzrost czujności na zdarzenia w otaczającym środowisku. Uważa się, że granie w gry akcji poprawia również reakcję w wielu innych czynnościach, takich jak prowadzenie pojazdu, nawigacja w przestrzeni, śledzenie ludzi w tłumie, a także wielozadaniowość.

Ucz się ciężko

Jak wspomniano, czasy reakcji to nie tylko motoryka, ale także szybkość, z jaką możesz reagować lub przetwarzać informacje, na przykład, jak szybko przywołujesz wspomnienia lub jak szybko możesz podejmować decyzje w oparciu o określone treści.

Jednakże, możliwość wykonywania szybkich operacji na treściach związanych z konkretną dyscypliną zależy bezpośrednio od tego, jak dobrze ją zrozumiałeś i zapamiętałeś.

Jednym ze sposobów efektywnego przyswajania treści jest wykonywanie na niej zadań pisemnych. Znajdź zestaw przewodników uczących szybka i rzetelna pomoc w przypisaniu , jak ustrukturyzować akapity treści głównej, jak napisać wniosek, itp. Kiedy już wystarczająco dobrze zrozumiesz te aspekty, pisemne zadania stałyby się twoim najlepszym przyjacielem.

Ćwicz sport

Sport ma bezpośredni wpływ na nasze zdrowie, dobre samopoczucie, zdolności poznawcze, i ogólną szybkość reakcji. Jednym z powodów jest to, że większość sportów wymaga szybkiego podejmowania decyzji – każda sekunda, ciało musi zdecydować, czy zostać, czy działać, w którym kierunku się ruszyć lub uderzyć, jaką siłę należy zastosować, komu podać piłkę, itp.

https://web.archive.org/web/20210923102752/https://www.youtube.com/watch?v=hmFQqjMF_f0

Innym powodem jest to, że sport zwiększa dostarczanie tlenu i krążenie krwi w całym ciele, w tym mózg. Korzyści te utrzymują się nawet po aktywności fizycznej i mają pozytywny wpływ na szereg zadań poznawczych. Znajdować tutaj lista zaleceń, które pomogą zwiększyć szybkość reakcji w sporcie.

Jedz produkty zawierające tyrozynę

Badania przeprowadzone na Uniwersytecie w Amsterdamie i Uniwersytecie w Leiden wykazały, że spożycie tyrozyny aminokwas nieistotny, przyczyniły się do szybszego czasu reakcji u badanych. Ten składnik znajdziesz w szpinaku, jajka, mięso, ser, orzechy, posiew, i wiele innych produktów wysokobiałkowych.

Wniosek

Nad, wymieniliśmy niektóre z najbardziej znanych metod poprawy czasu reakcji, ale są też inne przykłady, niektórzy z nich są ciekawi. Na przykład, w badaniu naukowym z 2010 r. stwierdzono, że medytacja może znacznie poprawić czujność psychomotoryczną, lub innymi słowy, czas reakcji.

Innymi przydatnymi czynnościami w tym kontekście może być granie w określoną grę czasu reakcji, szybkie czytanie, a nawet żucie czegoś (to drugie ma zwiększyć przepływ krwi do mózgu). Najprawdopodobniej będziesz skłonny łączyć różne praktyki, aby zapewnić równowagę i harmonię w codziennej rutynie. Na przykład, Ten artykuł bada, jak połączyć naukę ze sportem.

CZYTAJ WIĘCEJ BLOGÓW!

Poglądy i opinie wyrażone w tym artykule są poglądami autora i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy naszej firmy, partnerów i inne organizacje. Chociaż wszelkie informacje podane na naszym blogu są zgodne z naszą najlepszą wiedzą, nie gwarantujemy prawdziwości, wiarygodność lub kompletność przedstawionych informacji. Wszelkie porady lub opinie służą wyłącznie celom informacyjnym i nie powinny być interpretowane jako alternatywa dla profesjonalnej porady.

[5 sposobów na przyspieszenie reakcji: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018043542.html ]