Co to jestdobry trening na Pitchers

?Baseballu musi opanować solidne rutynowego treningu , aby go do wielkich ligach . Pitching dotyczy więcej niż prostego zwolnienia strony baseball , i zawierające wszystkie niezbędne elementy do starannie zaprojektowany program pomoże Ci poprawić pitching i pozostać silna . Części ciała

ramienia kostka brukowa i ramion wymagało dużej klimatyzacji w celu utrzymania wysokiego poziomu wydajności i zapobiec urazom stawów , kości i więzadeł . Siła ręki i elastyczność są niezbędne do uchwytu kulowego i uwolnienie . Dolna odżywiająca ciało jestcentralnym elementem szkolenia dzban , jak prędkość , moc i śledzić przelotowe są generowane głównie z bioder i nóg . Podstawowe ćwiczenia są również ważne , aby utrzymać ciało w ruchu płynu i zapobiec nadmiernego wysiłku płuc i serca.
Zbiory Shoulder Ćwiczenia

Wzmocnienie stożka rotatorów jest niezbędne dla dzban . Treningi są ​​wykonywane z parą lekkich hantlami i skupić się na budowaniu mięśni we wszystkich dziedzinach ramieniu . Podnoszenie hantli na bok , aż ramiona są równoległe do podłoża przed obniżeniem aktywuje włókna stożka rotatorów . Pochylony do przodu od pasa i powtarzając to samo ćwiczenie , lub stojący prosto i podnoszenia ciężarów w przed sobą w taki sam sposób , obejmuje wszystkie boki barku do pełnego treningu.

izolowanie górnej i dolnej części ciała

Practice odcinający górną część ciała , upuszczając na jedno kolano na kopcu miotacza i rzuca piłkę z tej pozycji . Mechanika ciała są odpowiednie nauczyłem przez ten ćwiczeń i uczyć dzban jak korzystać z jego ręki, barku i abs w porozumieniu ze sobą . Dodatkowo , umieszczając końcówkę tylnej stopy na wiadrze i kostka brukowa z tej pozycji siły , aby zawierają obniżyć ciało i ciąg do góry , jak i do pchania ciężaru na przedniej stopy , aby dowiedzieć się odpowiednich działań through .


elastyczności i wytrzymałości

Elastyczność i klimatyzacji wytrzymałościowego są niezbędne do dzbanka , który zamierza rzucić na długi czas . Standardowe rozciąganie ramion, klatki piersiowej , szyi, bioder i nóg jest koniecznością . Wykonywania kolana zgięte odcinek ścięgna udowego ścięgna i mięśnie rozluźnia do dynamicznej elastyczności . Zwiększenie trudności przy leżącej i pętli liny lub ręcznik na podeszwie stopy. Wyciągając ręcznik z powrotem w kierunku górnej części ciała kładzie większy nacisk na ścięgna . Jogging i sprinty również zwiększyć wytrzymałość i prasy nogi nabrać mięśni w quady, ścięgna i cieląt .
Rdzeń treningu

Budowanie masy mięśniowej w rdzeniu zapewnia dzbany może ukończenia wind- up i dostawy z pełną siłą i ruchu . Wykonywanie situps i brzuszków codziennie pomaga utrzymać mięśnie brzucha stonowanych i aktywowane . Przeprowadzka ćwiczeń podstawowych na kuli stabilności zwiększa trudności i izoluje główne mięśnie jeszcze bardziej . Ściskanie , rozciąganie i inicjowanie situps stosując 1 - do 8 - kg piłką lekarską w trakcie treningu dodaje dalszy opór
Imperium .
[Co to jestdobry trening na Pitchers: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/baseball/1018027010.html ]