Najlepszy trening dla Active Fitness Lifestyle

cardio i treningu siłowego są zszywki konwencjonalnego treningu fitness . Ale podczas treningu konwencjonalny dostaje zadanie w zakresie kontroli wagi i mięśni , to nie spełnia w wielu sposobów tłumaczenia do swojego codziennego życia . Trening funkcjonalny przygotowuje swoje ciało , aby przenieść z większą zwinnością i gracją podczas codziennych czynności , i wyposaża Cię do aktywnego uczenia się przez całe fitness, styl życia. Tworzą kontra funkcji

pięknie wyrzeźbiony budowa ciała jest godny pozazdroszczenia przez normy sprawności , i może być z sumienny trening siłowy , cardio spalanie tłuszczu i staranne planowanie odżywczej . Ale jeśli chodzi o mechanikę ludzkiego ciała , funkcja nie zawsze śledzić formę . Zintegrowany program, który koncentruje się na elastyczność , równowagę i zwinność oraz siły i wytrzymałości może dać lepsze zaokrąglone schematu fitness ukierunkowane na czynności życia codziennego , według badań przeprowadzonych na Uniwersytecie Wisconsin- La Crosse . Po zaledwie czterech tygodniach treningu funkcjonalnego , badani , którzy wszystkie aktywne osoby starsze , zobaczyłem znaczną poprawę siły, wytrzymałości , mobilności ramię , zwinności i równowagi dynamicznej .
Akcentować Wyrównanie

aby można osiągnąć optymalną sprawność , należy zaadresować wyrównania szkieletowych , według ekspertów biomechanika Katy Santiago , MS, dyrektor Instytutu ćwiczeń Restorative . Santiago cytuje słabe wyrównanie jako czynnik przyczyniający się do słabego krążenia , niedostatecznego przepływu krwi , zmniejszenie inflacji płuc i niskiej gęstości kości . Ona stwierdza, że ​​zdrowie układu krążenia i narządów zależy na dobrych mechaników szkieletowych . Pilates toćwiczenia nastawione na schemat korekcji słabe wyrównanie szkieletowych i przywracanie optymalnych mechanikę ciała . Aktywnego siłowni styl życia, m.in. Pilates w treningu rutynowych jeden do trzech razy w tygodniu . Imperium wzmocnić i ustabilizować

przeciwieństwie do konwencjonalnych treningu oporowego , który podkreśla odizolowanych ćwiczenia dla poszczególnych mięśni , funkcjonalny trening siłowy zawiera zintegrowane ruchy obejmujące wiele stawów i mięśni, wykonywane w sposób, który wymaga równowagi i zwinności . Na przykład , że z podnoszenia przedmiotu z podłogi i umieszczenie go na półce . Aby zwiększyć sekwencję ruchów , , nogi na szerokość barków , trzymając hantle w jednej ręce ; wykonać przysiad , dotknięcie hantle do przeciwnej palca ; wzrosnąć z przysiadu i podnieś hantle do sufitu , po jej wzrok . Powtórz pięć do 10 razy z każdej strony .
Stretch i Saldo

Bilans i elastyczność są integralną jakości ruchu funkcjonalnej przydatności dla aktywnego stylu życia . Aby poprawić równowagę i elastyczność , wraz z poprawą wydajności , wytrzymałości i skupienia i wytrwałości , Sage Rountree , PhD z USA Triathlon zaleca jogę jako idealny dodatek do treningu poza sezonem do triatlonu . Nawet jeśli nie jesteśtriatlonistą , można korzystać z takich samych korzyści z jogi jako część funkcjonalnego programu fitness. Włączenie jednego jogi do trzech razy w tygodniu . Imperium

[Najlepszy trening dla Active Fitness Lifestyle: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018032148.html ]