Dlaczego pilates to dobry trening dla mężczyzn

Pilates jest jednym z najszybciej rozwijających się trendów fitness na świecie i służy jako metoda treningowa zarówno dla sportowców płci męskiej, jak i żeńskiej. Stworzony przez Josepha Pilatesa w latach dwudziestych XX wieku, instruktorzy i zwolennicy płci męskiej zawsze byli częścią sceny Pilates zdominowanej przez kobiety.

Ponieważ metoda Pilates jest tak szeroko reklamowana przez kobiety w ostatnich latach, mężczyźni często mają wrażenie, że Pilates nie jest dla nich odpowiednią formą ćwiczeń. Ale mężczyźni mogą czerpać korzyści z Pilates tak samo, jak kobiety.

Dlaczego pilates sprawdza się u mężczyzn

Pilates ma wiele zalet fizycznych, od siły rdzenia, przez elastyczność i równowagę, po jednolity rozwój i efektywne wzorce ruchowe. Korzyści te są charakterystyczne dla metody Pilates i mają również duże znaczenie dla męskiej sprawności fizycznej.

Szczególnie korzystny może być składnik integracyjny Pilates. Mężczyźni często kładą nacisk na częściowe podejście do rozwoju mięśni, takie jak w podnoszeniu ciężarów.

Ale Pilates kładzie nacisk na ruch ze środka ciała, potęga, i rozwijanie siły rdzenia w głębokich mięśniach centrum, aby ustabilizować tułów i chronić plecy. Ta technika zapewnia mocne podstawy do treningu siłowego i oporowego.

Nacisk na siłę rdzenia sprawia, że ​​Pilates jest doskonałą techniką fitness całego ciała, a także podstawa do cross-treningu z innymi rodzajami sportów i ćwiczeń.

Zwiększenie elastyczności to cel, który Pilates realizuje w taki sposób, aby mężczyźni mogli czuć się komfortowo. Pilates działa w kierunku sprawności funkcjonalnej, czyli umiejętność posiadania siły, saldo, i elastyczność, która pozwala z gracją i łatwością wykonywać codzienne zadania. Podobny do jogi, ćwiczenia pilates zwiększają elastyczność i poprawiają zakres ruchu, minus precle pozy.

Joga i pilates:różnice i podobieństwa

Wskazówki dla mężczyzn, którzy dopiero zaczynają pilates

Najlepszym sposobem na naukę pilatesu są zajęcia. Może się okazać, że kobiety znacznie przewyższają liczebnie mężczyzn, ale niech cię to nie zniechęci. Rozpoczynając pilates, Weź pod uwagę, że:

• Pilates to praktyka umysłu i ciała . Duża część ćwiczenia polega na skupieniu całej uwagi na każdym ruchu. Precyzyjne wyrównanie i trening rdzenia, który wykracza poza powierzchowne mięśnie, wymaga subtelnej uwagi i mikroregulacji, aby uzyskać jak najwięcej z treningu.
• Metoda Pilates jest taka sama dla wszystkich . Metoda opiera się na ogólnych zasadach zdrowego ruchu ludzkiego ciała. Mężczyźni mogą zauważyć, że ich mięśnie są nieco napięte, szczególnie w biodrach i ścięgnach podkolanowych, ale modyfikacje pozwalają metodzie Pilates na zaspokojenie potrzeb różnych praktyków.
• Nie ma potrzeby „przejść przez”. Kiedy pracujesz ze sprzętem do Pilates, czyli sprzęt oporowy, nie jest przeznaczone do obezwładniania. W rzeczywistości, czasem najlżejsze ustawienie na sprzęcie, takich jak reformator, może być największym wyzwaniem dla rdzenia.

Zasoby do pilatesu dla mężczyzn

• „Stott Pilates:Pilates dla mężczyzn” (DVD)
• „Pilates dla mężczyzn, Nadaje się do sportu, Fit for Life” autorstwa Alana Herdmana i Gilla Paula
• „Pełna księga Pilates dla mężczyzn” Daniela Lyon

[Dlaczego pilates to dobry trening dla mężczyzn: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Pilates/1018037857.html ]