Pomijanie śniadania pomaga lepiej ćwiczyć? Prawda czy mit?

Udostępnij to na WhatsApp

Jeśli chodzi o to, czy należy jeść, czy pomijać śniadanie, to w porządku, szczególnie przed treningiem, było wiele dyskusji.

Niektórzy uważają, że niejedzenie przed treningiem jest lepsze niż jedzenie przed treningiem.

Dobrze, w to wierzymy. Jedzenie rano jest ważne, zwłaszcza jeśli masz zamiar iść na trening. Jeśli po prostu wstaniesz z łóżka i pójdziesz na siłownię bez jedzenia, Skąd twoje ciało czerpie energię, aby kontynuować i wspierać cię podczas tego treningu?

https://web.archive.org/web/20201212142420/https://www.youtube.com/watch?v=a0qc8YHxIn0

Mówi się, że jeśli rano nie jesz, możesz nie czuć się później głodny. Chociaż brzmi to tak dziwnie, logika za tym kryje się w tym, że żołądek jest elastycznym organem, który rozszerza się podczas jedzenia i kurczy się, gdy jest pusty. Gumki mają pamięć i stąd im dłużej jest pusta, tym dłużej pozostanie zakontraktowane.

Podczas gdy żołądek jest elastycznym organem, utrzymywanie go w stanie pustym nie jest właściwym sposobem na utratę wagi. Zwłaszcza przed treningiem.

Przeprowadzono badanie z graczami, niektórzy z nich jedli przed ćwiczeniami, a niektórzy nie. Celem badania było ustalenie, który z mężczyzn byłby w stanie lepiej wykonywać swój trening.

Udowodniono, że ci, którzy jedli posiłek rozgrzewka spisywali się o wiele lepiej niż ci, którzy tego nie robili. Ci, którzy pominęli posiłek, nie byli w stanie osiągnąć szczytu, a nawet zawiedli przy 90% swoich maksymalnych możliwości.

Zjedzenie wcześniej dobrego śniadania doda Ci energii do treningu. Węglowodany przed treningiem mogą naprawdę pomóc w dodaniu zastrzyku energii, który jest potrzebny przed treningiem i podczas treningu.

Pominięcie posiłku, takiego jak śniadanie, przed treningiem może prowadzić do szybszego zmęczenia, przez co osoba również czuje się słaba.

https://web.archive.org/web/20211009164113/https://www.youtube.com/watch?v=hOqtCgFzanQ

Pominięcie posiłku, takiego jak śniadanie, niekoniecznie sprawi, że przytyjesz. Ale jeśli pominiesz śniadanie, w ciągu dnia poczujesz się bardziej głodny, zwłaszcza jeśli ćwiczyłeś. Ponieważ czujesz się bardziej głodny, możesz mieć tendencję do przejadania się lub sięgania po szybką i przetworzoną żywność, która zapewni ci satysfakcję.

Pomijanie śniadania może nie mieć większego znaczenia w codziennym życiu, nadal mogą spalić tę samą ilość kalorie w danym dniu. Ale pomijanie śniadania dla osoby, która rano zamierza ćwiczyć, nie jest w ogóle zalecane.

Osoba poczuje się głodna, a to może wpłynąć na jej wydajność. Ważne jest, aby zjeść coś małego i lekkiego, co pomoże Ci przejść przez trening.

Jeśli lubisz ćwiczyć w poranki , upewnij się, że sam się zatankujesz. Głodzenie się może wyrządzić więcej szkody niż pożytku.

Obserwuj nas na Instagramie!

Poglądy i opinie wyrażone w tym artykule są poglądami autora i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy naszej firmy, partnerów i inne organizacje. Chociaż wszelkie informacje podane na naszym blogu są zgodne z naszą najlepszą wiedzą, nie gwarantujemy prawdziwości, wiarygodność lub kompletność przedstawionych informacji. Wszelkie porady lub opinie służą wyłącznie celom informacyjnym i nie powinny być interpretowane jako alternatywa dla profesjonalnej porady.

[Pomijanie śniadania pomaga lepiej ćwiczyć? Prawda czy mit?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018043535.html ]