Czy jesz te super owoce, zanim zaczniesz grać?

Udostępnij to na WhatsApp

Nie przegap tych super owoców, zanim zaczniesz grać. Jeśli jesteś sportowcem lub regularnie uprawiasz sport, wiesz to jedzenie przekąska przed i po może ci naprawdę pomóc. Jedzenie owoców przed i po to świetny pomysł. Daje ci wystarczająco dużo energii, aby przejść przez grę i wystarczająco dużo energii, aby się zregenerować.

Ze względu na wysoką wartość odżywczą, te owoce zawierają, nazywane są super owocami. Do tej pory nacisk kładziono na odzyskanie białka. To nie jest złe, ale z tego powodu przeoczono prawdziwą wartość owoców.

Owoce są lekkie, łatwy do noszenia, wymagać bez przygotowania i smakuje niesamowicie. Jest to najbardziej naturalna i wygodna żywność, którą możesz spożywać przed i po treningu.

Oto lista 5 superowoców, które powinieneś zjeść przed grą:

1. Banany:

Banany są naturalnie bogate w potas, co jest dobrodziejstwem dla sportowców. Pomaga regulować ciśnienie krwi na stabilnym poziomie. Brak potasu w organizmie może prowadzić do skurczów mięśni.

Skurcze tuż przed lub nawet po meczu mogą być naprawdę bolesne dla sportowca. Banany postgame są doskonałym źródłem szybkiej energii, ponieważ naturalnie zawierają cukier. Banany zawierają również węglowodany, które są świetne i działają jak paliwo, które będzie Cię napędzać.

2. Pomarańcze:

Pomarańcze, jak banany, zawierają dużą ilość potasu; ale co ważniejsze, pomarańcze są wypełnione witaminą C. Korzyści płynące z witaminy C są liczne. Może pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego mięśni i tkanek organizmu.

Wspomaga wchłanianie żelaza z pokarmów roślinnych. Jest to idealne rozwiązanie dla sportowców z niedoborem żelaza. Pomarańcze i sok z pomarańczy również pomagają w utrzymaniu nawodnienia sportowca przed, a zwłaszcza po meczu.

3. Truskawki:

Jak pomarańcze, truskawki są dobrym źródłem witaminy C. Pomaga organizmowi w produkcji kolagenu, który jest dobry dla mięśni i kości, a także pomaga organizmowi zwalczać infekcje.

Jak widać wcześniej, pokarmy bogate w witaminę C pomagają w przyswajaniu żelaza. Truskawki dostarczają energii przed i po meczu oraz zapewniają sytość do następnego posiłku. Truskawki są również bogate w substancję zwaną kwercetyną, która zapobiega obecności niechcianego i złego cholesterolu we krwi.

4. Śliwki:

Suszone śliwki to jeden z takich super owoców bogatych w błonnik. Błonnik jest wyjątkowo dobry na trawienie i dobry ruch jelit. Suszone śliwki są również dobrym źródłem żelaza. W stopniu, może pomóc w zapobieganiu łagodnej anemii.

Ale najbardziej wyjątkowe w suszonych śliwkach jest to, że zawierają pierwiastek zwany borem. Mówi się, że bor pomaga w budowaniu silniejszych mięśni i kości. Jest to bardzo ważne dla osoby aktywnej fizycznie, jaką jest sportowiec.

5. Jeżyny:

Jeżyny to super owoce, które są bogate w przeciwutleniacze. Są znane jako małe elektrownie zdrowia. Zawarte w nich przeciwutleniacze mogą pomóc w zapobieganiu chorobom serca. Zwalczają nawet uszkodzenia spowodowane przez wolne rodniki w ciele.

Borówki są bogate w magnez, żelazo, cynk, i wapń. Są również bogate w witaminę E, która jest świetna dla skóry i serca. Posiadanie kilku z nich przed i po meczu może okazać się przydatne.

Zamiast podjadania na ‘ batony białkowe ” i „szybkie źródła” energii, lepiej jest spożywać tego rodzaju pożywienie przed i po grze.

Obserwuj nas na Instagramie!

Poglądy i opinie wyrażone w tym artykule są poglądami autora i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy naszej firmy, partnerów i inne organizacje. Chociaż wszelkie informacje podane na naszym blogu są zgodne z naszą najlepszą wiedzą, nie gwarantujemy prawdziwości, wiarygodność lub kompletność przedstawionych informacji. Wszelkie porady lub opinie służą wyłącznie celom informacyjnym i nie powinny być interpretowane jako alternatywa dla profesjonalnej porady.

[Czy jesz te super owoce, zanim zaczniesz grać?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018043536.html ]