Nie masz ochoty ćwiczyć?

Rozumiemy. Te 10 000 kroków nie przejdą same.

Kiedy postanowisz więcej się ruszać, najtrudniejszą częścią utrzymania swoich celów fitness jest utrzymanie motywacji. Nie zobaczysz wspaniałych wyników, jeśli nie będziesz konsekwentnie ćwiczyć. Znalezienie sposobów, aby ruch stał się regularną częścią codziennej rutyny, pomoże Ci w Twojej podróży fitness.

Zastanawiasz się, jak zachować motywację do ćwiczeń?

Wypróbuj te pięć wskazówek dotyczących motywacji do ćwiczeń:

1. Przygotuj swój strój treningowy

Kiedy zaczynasz nowy reżim ćwiczeń, zainwestuj w nową parę butów lub nowy strój treningowy. Jeśli czujesz się komfortowo i dobrze ubrana podczas treningu, jest bardziej prawdopodobne, że to zrobisz.

Jeśli planujesz ćwiczyć rano, rozłóż ubrania i buty poprzedniego wieczoru. Im mniej decyzji musisz podjąć przed ćwiczeniem, tym większe prawdopodobieństwo, że utrzymasz codzienny nawyk.

Zdobędziesz poczucie spełnienia, zaznaczając swój codzienny trening na liście rzeczy do zrobienia . Codzienna konsultacja z listą zdrowych nawyków, takich jak przełamywanie potu czy ćwiczenie jogi, pozwoli Ci zachować równowagę. Dodaj swój trening do kalendarza na smartfonie i ustaw wyskakujące powiadomienia, aby przypomnieć Ci o swoich planach fitness. Możesz też spróbować pobrać aplikację, która pomoże Ci śledzić bieżącą liczbę dni z rzędu, kiedy się poruszasz. Pomaga to zachować spójność i pozwala skupić się na podróży fitness, a nie na wynikach.

3. Stwórz minisiłownię w domu

Jeśli uważasz, że jesteś zbyt zajęty, aby chodzić na siłownię, rozważ zainwestowanie w sprzęt do ćwiczeń w domu. Jeśli nie musisz podróżować, aby ćwiczyć, będziesz miał o jedną mniej wymówkę, aby to zrobić. Nie potrzebujesz dużo miejsca, aby dodać maszynę. Chociaż posiadanie ławki i ciężarków jest pomocne, bieżnia lub maszyna eliptyczna są skuteczne w poruszaniu się, gdy masz mało czasu. Kiedy maszyna jest w twoim domu, potrzebujesz tylko od 30 minut do godziny dziennie, aby na dłuższą metę znacząco wpłynąć na twoje zdrowie.

4. Spróbuj uwzględnić inne nawyki

Innym dobrym sposobem na utrzymanie motywacji do ćwiczeń jest sprawienie, by było to zabawne. Jeśli masz obserwowany serial telewizyjny lub serial Netflix, możesz korzystać z technologii, aby cieszyć się nim podczas treningu.

Wskazówka eksperta: Konsole Matrix mogą zapewnić rozrywkę jako prosty sposób na zachęcenie do ćwiczeń. Ponadto ta technologia może również monitorować tętno i spalanie kalorii, dzięki czemu możesz zobaczyć wyniki swoich wysiłków.

5. Nagradzaj się

Z czasem nawyk ćwiczeń stanie się naturalny. Ale kiedy już do tego dążysz, dodaj nagrody za dobrą pracę. Zaplanowanie masażu, nowej fryzury lub relaksujących zajęć jogi może być powodem do codziennych ćwiczeń. Wskazówka:staraj się unikać nagród w postaci jedzenia. Ćwiczenia nie powinny być postrzegane jako kara za obfite posiłki lub powód do jedzenia smakołyków. Powinno to być świętowanie tego, co może osiągnąć twoje ciało.

Czy jesteś gotowy na motywację? Zróbmy to!

[Nie masz ochoty ćwiczyć?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018049861.html ]