Czy Pracuje Give You wybrzuszenie Belly

? Wypracowanie nie będzie automatycznie daje wybrzuszenie brzucha . Ćwiczenia takie jak bieganie, kolarstwo, pływanie , sport i taniec są bardziej skłonne do spłaszczenia powierzchni brzucha niż bo to wybrzuszenie . Jednak robi wiele ukierunkowanej pracy brzusznej może skończyć dając wygląd wypukłości brzucha , dzięki mięśni wokół żołądek coraz bardziej rozwinięte i nieco nieporęczne . Twoje mięśnie brzucha składa się z kilku kluczowych mięśni, z których wszystkie są dotknięte różnego rodzaju ćwiczenia, więc jeśli chcesz uniknąć rozwój przestrzenny, abs , ważne jest , że treningi nie zawierają silnie ukierunkowanych ćwiczeń . Prosty brzucha

prosty brzucha jest chybamięśni brzucha , który dostaje najwięcej uwagi , jak to jest"mocny sześciopak ". Rozciągający się od żeber w dół do miednicy ,brzucha rectus jest stabilny rdzeń , i chroni wszystkich narządów wewnętrznych . Toważne mięśni, ale jest źle . Wykonując setki situps co tydzień nie będzie spłaszczyć brzucha mięsień prosty , ale rzeczywiście spowodować, że stają się grubsze i mocniejsze , jak to się dzieje z każdym mięśniu wprowadzone do częstego stosowania . Jeśli chcesz spłaszczyć brzucha mięsień prosty , skupić się na ćwiczeniach , takich jak deski Superman podnosi i kopnięć nożyczek .
Zbiory Obliques zewnętrzne

skośne zewnętrzne bok każdego boku prosty brzucha i przebiegają wokół do tyłu . Chociaż są mniej narażone na rozwój wybrzuszenie w skośne z situps , brzuszków ubocznych lub dowolnej ważonej bocznej ćwiczenia spowodują one rozwijać się w kwadratowym kształcie, które mogą zaostrzyć wygląd wybrzuszenia brzucha w połączeniu z wysoko rozwiniętą prosty brzucha . Mając silne skośne jest kluczem do dobrej stabilności i zdrowego rdzenia kręgowego wsparcia , jesteś lepiej koncentruje się na ruchach , takich jak deski bocznej , superman mostu i sprinty , próbując uniknąć wygląd wypukłości brzucha .


Obniżenie Body Fat

po rozwinięte mięśnie brzucha będą bardziej skłonni dać wygląd wypukłości brzucha , jeśli warstwa tłuszczu nad górze nich . Aby zmniejszyć wygląd wypukłości brzucha , zmniejszenie tkanki tłuszczowej jest konieczne , tak , że mięśnie stają się określone. Dodawanie regularne treningi cardio do rutyny i upewniając się, że dieta jest zgodna z Twoich celów utrata tłuszczu , pomoże zredukować tkankę tłuszczową i uniknąć wygląd beczkę nizinny .
Zbiory Sprinty

Jeśli chcesz uzyskać naprawdę silny rdzeń , który jest płaski , ale nadal stonowanych i zdefiniowane , sprinty są jednym z najlepszych ćwiczeń , które możesz zrobić . Trudniejsze formy cardio niż zwykłej pracy lub cyklu , sprint wymaga szybkich, natychmiastowe wybuchy energii , co zmusza organizm do rysowania na tłuszczu zapasowego . Ma także bezpośredni wpływ na wszystkie Twoje mięśnie brzucha , a wszystkie one mają pracować ciągle do siebie symetryczne , z tułowia w pozycji pionowej i kręgosłupa i narządów stabilna w czasie trwania sprintu .



[Czy Pracuje Give You wybrzuszenie Belly: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018021508.html ]