Jak uzyskać grubsze nogi bez wykonywania

Jeśli nie rodzą się z grubymi nogami , trzeba będzie pracować , aby je . Możesz zmienić swoje nogi bez oficjalnie pracuje , ale trzeba patrzeć na diecie i poziom aktywności w swoim życiu z dnia na dzień . To na pewno nie jest to konieczne , aby uderzyć na siłownię , aby uzyskać grube nogi , ale trzeba budować mięśnie i przybrać na wadze , aby twoje nogi większe . Skupić się na wykonywaniu czynności , które lubisz , że nie uważa zatrening, jeść tyle kalorii , aby spełnić swoje cele i budować te mięśnie , wciskając nogami do maksimum . Dieta

Śledź diety i wysiłku fizycznego przez kilka tygodni , aby można było zobaczyć, które obszary wymagają pracy . Twoja dieta musi byćodpowiednia ilość kalorii dla organizmu , na ogół pomiędzy 1500 i 2500 , w zależności od wielkości i poziomu aktywności . Pamiętaj , że im więcej cardio , które zawierają ,więcej musisz jeść budować grube nogi . Zajmuje kalorii zbudować solidne mięśnie , ale nie skupiać się tylko na jedzenie dużo białka . Zamiast tego, Twoja dieta powinna składać się głównie z równowagi między chude źródła białka , produkty pełnoziarniste , owoce i warzywa , produkty mleczne, i zdrowe tłuszcze . Chcesz obniżyć słodkich napojów , żywności przetworzonej i fast food jak najwięcej . Zdrowa dieta dostarcza organizmowi składników odżywczych potrzebnych do budowy mocnych i grubych nóg .
Climb Katowice Katowice

Wpisz wzgórza lub nachylenie do budowania mięśni w nogach . Spacer pod górę gdy jest to możliwe , jak normalna część dnia. Po schodach , gdy są onerozwiązaniem na windzie i wycieczka na pagórkowatym terenie , jak zabawy rekreacyjną. Wcisnąć nogi do maksimum za pomocą wzgórz i wzniesień jako ćwiczenie wytrzymałości szkolenia bez cooficjalny trening . Zmieniać ilość czasu i odległości , ale upewnij się , że tego typu działalność jeststałym elementem Twojego życia . Wcisnąć się aż zaczniesz odczuwać zmęczenie mięśni w nogach i wziąć małą przerwę . Iść aż nogi czuć się zmęczony i słaby . Jak się silniejszy , trzeba będzie jechać szybciej i dalej , aby uzyskać takie same wyniki , więc planu . Imperium Taniec

Taniec to świetny sposób budować mięśnie w nogach , zmniejszyć stres i mieć wielki czas bez pracy na zewnątrz. Idź do klubu tanecznego i przetańczyć całą noc ze swoimi przyjaciółmi lub taniec wokół domu przez 20 minut rano przed pracą . Wybrać między hip-hop , salsa, merengue , rave lub innego rodzaju tańca , które lubisz . Upewnij się, że używasz mięśni w nogach przez zginanie , zanurzenie , w kucki , opuszczanie , skręcanie i ogólnie kręcąc swój łup na całym parkiecie .
Odtwórz

Czasu grać regularnie , szczególnie jeśli masz dzieci , że można grać z . Pobierz na podłodze z nich i przyłączyć się do ich działalności - dać przejażdżki na kucyku i wyjść na zewnątrz i skakać , wspinać się i biegać z nimi. Chociaż można uzyskać dobry trening cardio to robia , upewnij się, że koncentrują się na uczucie nogi mięśnie pracują podczas gry . Przy odpowiednim rodzaju gry , poczujesz mięśnie nóg stają się zmęczeni z tego typu działalności . Jako dodatkowy bonus , dzieci w swoim życiu będzie cię cieszyć . Imperium

[Jak uzyskać grubsze nogi bez wykonywania: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018032100.html ]