Ciężkiego lub lekkiego treningu Przed Studia

? Jeśli spędzasz znaczną część swojego czasu pracy doodling na marginesie skoroszycie i marzeń , może to być czas , aby zmienić swoje podejście . Chociaż może to być trudne do kroku z dala od szkolnych , zwłaszcza z dużego egzaminu lub projektu terminie na horyzoncie , krótki trening w odpowiednim natężeniu , zanim dostaniesz się do pracy może pomóc zmaksymalizować sesję studyjną . Powiedzieć " Tak", aby Ostrzejszy pamięci

może łatwo przyjąć, że pracuje obecnie przynosi korzyści fizyczne , ale nie da się przeoczyć psychiczne korzyści z ćwiczeń . Harvard Zdrowia donosi, że ruch publikacje nie tylko przyczynia się do ogólnej funkcji poznawczych , a także do poprawy pamięci. Harvard zauważa, że ćwiczenia pozytywnie wpływa na części mózgu , która zajmuje się pamięcią . Podczas ćwiczeń jest pomocny dla osób starszych , które chcą , aby ich umysły ostre , może też pomóc uczniom zapamiętać informacje podczas sesji studyjnych .
Współlokatora w treningu może nie być dla Ciebie
< p> Rozważając treningu wstępnego studium ,intensywność w którym należy wykonywać jest warta rozważenia. Najprostsza odpowiedź jest taka, że ​​każdy reaguje inaczej na różne formy ćwiczeń , jedna osoba może znaleźć szkolenia up- tempo obiegu skuteczne, podczas gdy inny sprzyjapowolne powtórzenia chodzenia. Ważne jest, aby znaleźć formę ćwiczeń, które pracuje dla Ciebie . Twój trening powinien podnieść tętno dać zasilanego uczucie. Należy unikać pracy w temperaturze takiej intensywności , że czujesz się zmęczony podczas studiów . Imperium Pump It Up ... Your Heart , czyli raporty

Harvard , że w zamówić dla mózgu , aby zwolnić pamięć zwiększania chemiczną zwaną czynnik pochodzenia mózgowego neurotroficznego , należy wykonywać w temperaturze około 70 procent tętna maksymalnego . Według Centrum Kontroli i Prewencji Chorób , ten poziom wysiłku jest na zakręcie między umiarkowanym i energicznych ;CDC definiuje umiarkowane ćwiczenia , jak to, co powoduje, że tętno wzrośnie do 50 do 70 procent tętna maksymalnego i zauważa, że intensywne ćwiczenia prowadzą do tętna pomiędzy 70 a 85 procent swojej max . Możesz dowiedzieć się, tętno maksymalne , odejmując swój wiek od 220 , jeśli jesteś 20 lat, na przykład tętno maksymalne wynosi 200 uderzeń na minutę
Escape The Great Outdoors .

Mimo że jest dopuszczalne , aby korzystać w akademiku , uważają się na zewnątrz, aby cieszyć się światła słonecznego i świeżego powietrza . Witamina D otrzymasz od promieni słonecznych przyczynia się do ogólnego stanu zdrowia , a profesor Harvardu dr John Ratey przypomina, że ​​ćwiczenia na zewnątrz zwiększa swoją energię . W przypadku wykonywania na wolnym powietrzu , do wyboru ćwiczeń , takich jak chodzenie , skakanie na skakance , jazdy na rowerze lub fotografowania obręcze z kilkoma przyjaciółmi . Jeśli wolisz pozostać w domu, spróbuj podskoków , bieganie w miejscu lub tańca. Imperium

[Ciężkiego lub lekkiego treningu Przed Studia: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018000293.html ]