Jaki rodzaj ćwiczeń Wpływa tętno najbardziej ?

Twoje tętno jest ważnym miernikiem ogólnego stanu zdrowia , ale może również powiedzieć wiele na temat rutynowego treningu . Wyższe tętno podczas wysiłku , tym więcej kalorii spalisz i twardszego ciała działa w celu wytworzenia energii . Ćwiczenia beztlenowe wpływ na pracę sercanajbardziej zmuszając organizm do rozbicia zapasów węglowodanów na energię . Strefy tętna

Jak wysokie pędy tętno podczas wysiłku zależy od systemu produkcji energii organizm wykorzystuje do siebie w ruchu na najwyższych obrotach . Podczas ćwiczeń aerobowych , tętno będzie oscylować między 60 a 80 procent wartości maksymalnej . Podczas bardziej intensywnych ćwiczeń beztlenowych , tętno skoczy powyżej 80 procent , przez co trudno jest trenować dłużej niż trzy minuty w czasie . Aby uzyskać ogólne pojęcie o tętno maksymalne , odejmij swój wiek od 220 .
Beztlenowa Ćwiczenia

treningi wysokiej intensywności , takich jak sprinty , Kettlebell procedury , Plyometrics , szkolenie i trening interwałowy obwodu podnieść tętno znacznie wyższą niż tradycyjne joggingu i rowerowych rutyny . Ćwiczenia beztlenowe popchnąć organizm do wytwarzania energii szybciej niż twój układ krążenia może dostarczyć go przez tlen . W związku z tym , twoje serce pracuje szybciej w celu uzupełnienia deficytu tlenu stworzony przez mięśnie . Imperium Adaptacje

wysokie tętno podczas ćwiczeń ISN ' t zawszepowodem do niepokoju . W rzeczywistości , można obniżyć tętno spoczynkowe i podnieść próg beztlenowy w czasie poprzez szkolenia . Przez utrzymywanie stałego harmonogramu szkoleń o wysokiej intensywności , można wzmocnić swoje serce i dotlenienie krwi , co prowadzi do zwiększenia objętości wyrzutowej i zawartości tlenu . Pozwoli to łatwiej wykonywać przy dużych natężeń i zminimalizować ryzyko chorób związanych z sercem .
Inne czynniki

Choć intensywność treningu jest głównym czynnikiem wpływającym na tętno , ważne jest, aby pamiętać, kilka innych czynników, które mogą mieć wpływ na serce podczas wysiłku . Wiek i zdrowie fizyczne mają duży wpływ , ze starszymi i mniej w - kształcie ludzi wykazujących wyższe tętno spoczynku. Dodatkowo , wysokie temperatury mogą powodować tętno rakieta przez 20 lub 40 uderzeń na minutę podczas ćwiczeń . Imperium

[Jaki rodzaj ćwiczeń Wpływa tętno najbardziej ?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018032271.html ]