Jak utrzymać homeostazę podczas ćwiczeń

Podwzgórze jestczęścią mózgu , która w zasadzie działa jak termostat, do ciała , monitorowania i regulacji temperatury ciała . Podczas ćwiczeń Twój rdzeń temperatura wzrasta , jak zużywa paliwa i wytwarzania energii . W ekstremalnych temperaturach , temperatura może osiągnąć swój niebezpieczny poziom , ale można podjąć kroki w celu utrzymania homeostazy , lub stałej temperatury , w środku intensywnych exercise.Things musisz
Water Obrazów odpowiednią odzież

Zobacz więcej instrukcji
1

uniknąć niepotrzebnych strat ciepła i ochrony przez ubieranie się odpowiednio do danego środowiska . W niskich temperaturach , nosić odzież termiczną i ocieplić rdzeń i kończyn , aby zapobiec utracie ciepła . Większość ciepła organizm traci pochodzi z głowy , więc nosić kapelusz . Podczas pracy na gorący letni dzień , nosić szorty i lekką tank top lub T-shirt , aby zachęcić straty ciepła .
2

picie większej ilości wody podczas wykonywania , bez względu na temperaturę poćwiczyć w. szczególnie w gorących temperaturach , ważne jest, aby pobyt uwodniony , ponieważ woda jest głównym źródłem chłodzenia system nerwowy wykorzystuje do regulacji temperatury wewnętrznej poprzez pocenie . Ogólnie rzecz biorąc, trzeba dodatkowe 1 lub 2 szklanki wody podczas wykonywania w celu uzupełnienia wody tracisz z potem . Ta strata będzie przesadzone w upale, więc weź ze sobą butelkę wody z wami , jeśli trafisz na plażę pobiegać .
3

Oglądaj tętno podczas ćwiczeń . Wyższe tętno ,wyższy będzie wzrost temperatury rdzenia . Intensywne treningi takie jak sprint i kettlebell procedur wcisnąć się do strefy beztlenowej pracy , co sprawia, że ​​o wiele trudniej jest regulować temperaturę rdzenia i utrzymać homeostazę .
4

Zwróć uwagę na znaki ostrzegawcze o braku równowagi temperatury rdzenia . Skrajne nierówności w temperaturze rdzenia może prowadzić do zagrażających życiu warunkach, takich jak hipotermia, odwodnienie i udar cieplny . W ciepło , nudności , splątanie , zawroty głowy i skurcze mięśni ciężkiej ostrzegają znaki . W zimne dni , znaleźć miejsce na rozgrzewkę , jeśli zaczniesz się trząść lub gdy zaczynasz czuć drętwienie w kończynach . Imperium

[Jak utrzymać homeostazę podczas ćwiczeń: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018032272.html ]