Jakie są najlepsze ćwiczenia aerobowe 5 ?

Ranking pięć najlepszych ćwiczeń aerobowych jest jak ranking pięciu największych żywności lub pięciu największych sztuk odzieży . Wybór oddychanie jest w pewnym stopniukwestia osobistych upodobań . Nie wszystkie ćwiczenia tlenowe sątakie same. Łącząc swoje ulubione rozważywszy oparzenie kalorii podczas aktywności , można dokonać wielkich wyborów aerobiku . Eksperci z Mayo Clinic i Amerykańskiej Radzie Ćwiczeń Przygotowaliśmy wykaz działalności tlenowych , które obejmują liczbę kalorii spalanych podczas aktywności . Top Five Indywidualne ćwiczenia aerobowe

Jeśli szukasz , aby uzyskać jak najwięcej kalorii spalić od aerobowych ćwiczeń , w pierwszej piątce , które paląw czasie wykonywania są najbardziej działa , in-line skating , skakanka , schody bieżnia i Tae Kwon Do . Dlaosób o wadze 160 funtów , działa przez godzinę po 5 mil na godzinę spala 606 kalorii . Skakanka , ważący 160 , spala 861 kalorii na godzinę , schody bieżni spala 657 i Taekwondo spala 752 kalorii .
Zbiory Top Five Grupa aerobiku Zajęcia

Jeśli aerobik preferencje obejmują zajęcia grupowe , są wielkie możliwości , aby uzyskać najwyższą spalanie kalorii . Top pięć takie działania to koszykówka, piłka nożna czy dotyk , narty wodne , tenis i narciarstwo biegowe . Dla osoby ważącej 160 kilogramów , dotykowy lub tag piłka nożna spala 584 kalorii na godzinę. Narty wodne , ważący 160 kg spala 458 kalorii na godzinę , tenis spala 584 , koszykówka spala 584 i narciarstwo biegowe spala 496 kalorii .

Czynniki wpływające na efekty Ćwiczenie

czy próbujesz schudnąć , dostać w lepszej kondycji, a nawet trenować na nadchodzące wydarzenia , istnieje kilka aspektów , które mają wpływ ćwiczeń na wyniki swoich wysiłków . Na przykład , czynniki wpływające kalorii spalamy podczas ćwiczeń to twoja waga ,poziom intensywności ćwiczeń tlenowych ,czas trwania i specyfiki , takie jak indywidualne funkcji metabolicznej. Wszystkie te czynniki mają wpływ na liczbę spalonych kalorii podczas ćwiczeń tlenowych . Inne aspekty aerobik ćwiczenia , które miały wpływ na wyniki można osiągnąć m.in. , ile razy w tygodniu można wykonywać aerobik, swoją zdolność do wykonywania działalności w pełnym zakresie oraz poziomu ogólnego zdrowia .
Porady

Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości lub warunki zdrowotne , które mogą utrudniać wykonywania , należy skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem programu ćwiczeń .

Zawsze rozgrzewki przed przystąpieniem do czynności aerobowe . Nie rozgrzewa Twoje ciało może powodować nadmiernego stresu i urazów . Imperium

[Jakie są najlepsze ćwiczenia aerobowe 5 ?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik/1018000133.html ]