Co to jest, że tętna ćwiczeń kobieta w ciąży nie może przekroczyć ?

To jest zazwyczaj zaleca się , aby kobiety w ciąży nie pozwalają ich tętno przekracza 140 uderzeń na minutę , ponieważ może to utrudnić ciało kobiety , aby uzyskać wystarczającej ilości tlenu do płodu . Choć jest tooficjalna rekomendacja wykonane przez Amerykańskie Stowarzyszenie ciąży , ważne jest , aby śledzić swojego poziomu wysiłku podczas ćwiczeń , aby zapewnić , że nie jesteś przesadzają . Normalnie Podwyższone tętno

Kiedy jesteś w ciąży , Twoje tętno jest szybsze niż normalnie jako punkt odniesienia . Dzieje się tak dlatego, że mają większą objętość krwi , aby pomieścić rosnące dziecko. Twoje tętno spoczynkowe będą od 10 do 20 uderzeń na minutę szybciej, niż byłoby to normalnie , według " The Merck Manual . " Wykonując zwiększa tętno w szybszym tempie , niż to , jeśli nie były w ciąży .
Dyskusja test

Od tętno prawdopodobnie będzie podwyższone tak , gdy jesteś w ciąży , nawet jeśli nie ćwiczysz ,o wiele bardziej dokładny sposób , aby monitorować poziom wysiłkowe jest wykonać test połączenia. Oznacza to ocenić, czy można mówić bez zdyszany oddech podczas pracy . Jeśli nie możesz prowadzić rozmowy , pracujesz zbyt ciężko . Dial powrotem intensywności , aż można, sugeruje BabyCenter.com . Imperium dla tych, którzy są bardzo aktywni fizycznie

Kobiety, które regularnie wykonywane przed ciążą może prawdopodobne utrzymać swoje stare rutyny , ale to ważne , aby skonsultować się z lekarzem pierwszy wykluczyć ciążę wysokiego ryzyka . Ćwiczenia mogą spowodować komplikacje dla kobiet z ciąż wysokiego ryzyka , dlatego zawsze lepiej jest zaważyć na ostrożności .
Zalecane opcje fitness

Aby utrzymać tętno w dopuszczalnych poziomach , jest wskazane, aby zdecydować się na niektórych ćwiczeń nad innymi. Ćwiczenia , takie jak spacery, pływanie i joga prenatalnej są doskonałe możliwości . Zawsze słuchać swojego ciała przy wykonywaniu i zwracać uwagę na objawy, które mogą być wywierających sobie zbyt wiele. Rób sobie przerwy i pić dużo wody , sugeruje, Amerykańskie Stowarzyszenie ciąży. Nie należy również wykonywać , gdy jest gorąco na zewnątrz i trzymać się wykonywania ćwiczeń na płaskim , równym podłożu , aby zmniejszyć ryzyko upadków . Imperium

[Co to jest, że tętna ćwiczeń kobieta w ciąży nie może przekroczyć ?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/ćwiczenie/1018021045.html ]