Jakie są trzy najlepsze metody , aby zrobić Odpoczynek tętno ?

Twój serca w spoczynku jestliczba uderzeń serca na minutę (BPM) w okresie bezczynności , który trwa co najmniej 10 minut . Numer ten jest często używany jako punkt odniesienia do określenia innych ważnych pomiarów , takie jak tętno i tętna maksymalnego . Liczby te mogą pomagać prowadzić ćwiczenia , jak również ci , gdy jesteś w niebezpieczeństwie przepracowania swoje serce . Czynność serca w spoczynku może powiedzieć wiele o stanie zdrowia ,zdrowego serca w spoczynku jest powolny i stały . Natychmiast porozmawiać z lekarzem , jeśli nie możesz znaleźć impuls , posiada szybkie bicie serca , które trwa dłużej niżkilka minut, podczas odpoczynku , lub nieregularny puls. Pulsometr

pulsometr może dać wiarygodnych informacji na temat tętna spoczynkowego , a także tętno podczas wykonywania ćwiczeń lub wykonywania innych czynności . Jest to najbardziej dokładna metoda , aby znaleźć swoje tętno spoczynkowe , aby nie polegać na liczenie twoje serce bije jak to zrobić , gdy ręcznie hrabiego BPM . Umieścić pasek wokół klatki ciała tak , że idzie na swoim sercu i umieścić pasek na rękę na nadgarstku . Odpocząć przez co najmniej 10 minut przed wykonaniem testu . Usiądź lub połóż się właściwie odpocząć i spróbować się zrelaksować , jak tylko możesz . Znajdź swoje tętno spoczynkowe , obracając się na monitorze przez okres jednej chwili lub co jest zalecane dla odpoczynku pomiar tętna przez producenta
Obsługi Tętno : . Wrist

inną metodą , która jest często stosowana, ponieważ jego dokładność i łatwość obsługi jestkontrola za pomocą tętnicy promieniowej w nadgarstku . Umieścić czubki palców wskazującego i drugie na wewnętrznej nadgarstek drugiej ręki . Umieść palce poniżej podstawy kciuka i znaleźć puls promieniowy . Naciśnij lekko w dół , ale nie stosuje się dużą presję i przenieść palcami lekko odnaleźć puls. Użyciu stopera do czasu 60 sekund. Rozpocząć jak najszybciej uruchomić zegarek liczenie beatów . Czy to trzy razy i uśrednić wyniki za najbardziej dokładne tętno spoczynkowe Imperium Obsługi Heart Rate : . Neck

tętnicy szyjnej w szyi jest inny dobrym sposobem na znalezienie tętno spoczynkowe . Umieścić czubki indeksu i drugich palcach jednej ręki z boku szyi w pobliżu tchawicy . Naciśnij lekko , ale firma na tyle , że można poczuć puls na szyi . Policzyć liczbę uderzeń , że czujesz się w ciągu 60 sekund, przy użyciu stopera do dokładnego prowadzenia czasu . Zapisz tę liczbę . Powtórzyć jeszcze dwa razy i średnio trzy wyniki za najbardziej dokładny pomiar .
Zbiory Inne metody i okolicznościach

Rozważ ktoś inny pomoże Ci śledzić czas i liczyć swoje liczba uderzeń serca , gdy znalezienie tętno spoczynkowe ręcznie. To może byćwiele do zrobienia w jednym czasie na własną rękę , a wyniki mogą być bardziej dokładne z pomocą innej osoby . Jeśli używasz pulsometru upewnić się, że przeczytać wskazówki i zrozumieć, jak go używać , aby uzyskać dokładny wynik. Pierwszą rzeczą, w godzinach porannych jestdobry czas, aby sprawdzić tętno spoczynkowe , ponieważ organizm jest nieaktywne podczas snu w ciągu nocy . Imperium

[Jakie są trzy najlepsze metody , aby zrobić Odpoczynek tętno ?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018000297.html ]