Armia brytyjska ćwiczenia fitness

W armii brytyjskiej , żołnierze - potocznie zwane squaddies - są szkoleni przez instruktora szkolenia lub fizyczny PTI za krótki. Często określane jako klub swingers powodu historycznego wykorzystania indyjskich klubów w szkoleniu wojskowym , PTIs pracy do uzyskania i utrzymania żołnierzy walczących dopasowanie do wdrożenia w takich miejscach jak Irak , w Afganistanie , na Cyprze oraz w Afryce . Podczas gdy indyjskie kluby nie są jużstałym elementem szkolenia wojskowego , PTIs korzystać z szerokiej gamy ćwiczeń tradycyjnych i improwizowanych , aby ich ludzie nadają się do niczego . Tułów Ćwiczenia

podnoszenia i przenoszenia ciężkiego sprzętu wojskowego wymaga silnej ręki, barku , klatki piersiowej i mięśnie pleców . Rozwijać siłę w tych mięśni , żołnierze wykonują dużo push-up , pull -up i dipów , jak również tradycyjnych ćwiczeń siły , takich jak wyciskania i biceps loki . Z dala od siłowni , żołnierze utrzymywać swoją siłę podnosząc Skrzynki amunicyjne , skały, dzienniki i wszelkie inne odpowiednio ciężki przedmiot .
Nogi Ćwiczenia

pochód i działa w trakcie wykonywania ciężki niezbędny sprzęt wymaga silne nogi , zwłaszcza jeśli przejeżdżające trudnym terenie . Nie tylko mocne nogi , abyobciążenie się lżejsze ,dodatkowa siła mięśni i masy pomoże dostarczyć tak potrzebną stabilność kolana i biodra . Squats , rzuca , Step- up i martwy są wspólne ćwiczenia używane przez armię brytyjską , aby utrzymać silne mięśnie nóg i długie marsze prowadzące stopniowo wzrastające obciążenia wykorzystywane są również do rozwijania mniejszą wytrzymałość organizmu .

rdzenia Ćwiczenia

Core jestzbiorowy termin oznaczający mięśnie tułów - prosty brzucha , skośne , poprzeczne brzucha i podajnik spinae . Mięśnie te kontrolować i wspierać kręgosłup . Utrzymanie tych mięśnie w dobrej kondycji może przenoszenia ciężkich ładunków łatwiejsze i bezpieczniejsze , ponieważ silne mięśnie rdzenia może pomóc w zapobieganiu urazów kręgosłupa . Brzuszków , przysiadów , grzbietowego podnosi , windy nogi i deski są nisko - tech , ale skuteczne ćwiczenia stosowane w armii brytyjskiej do siły mięśni tułowia .
Cardio ćwiczenia
< p> Podczas gdy siła jest ważne , większość działań wojskowych i manewry wymagają dobrej kondycji układu sercowo-naczyniowego - cardio za krótki. Cardio jest o sercu i wydajności płuc . Maszerując , bieganie , narciarstwo biegowe i wspinaczka na przeszkody WSZYSTKIE Miejsce duże zapotrzebowanie na serce i płuca . Wykonywania tych czynności będzie wyzwaniem i rozwijać swoje cardio fitness , ale dodatkowo , żołnierze odgrywają także takie sporty jak rugby i piłki nożnej , i wykonywać regularne okresy szkolenia obwodu , aby uzyskać dopasowanie i dobrą kondycję . Obwód obejmuje przeprowadzenie szkolenia sekwencję sześciu lub więcej ćwiczeń masą ciała z powrotem zwykle do tyłu , aby poprawić wytrzymałość mięśni i wydolność układu krążenia jednocześnie. Imperium

[Armia brytyjska ćwiczenia fitness: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018032262.html ]