Ćwiczenia salonie na skrzydła nietoperza

skrzydłami nietoperza jestniepochlebny kolokwializm , który opisuje miękkie, obwisłe ramiona - szczególniez tyłu ramiona . Bardziej związane z kobiet niż mężczyzn , warunek ten jest również znany jako skrzydła bingo i obiad pani broni . Mięśnie tylnej ramienia nazywa triceps i uderzając tych mięśni z niektórych specyficznych ćwiczeń tonowanie może przejść długą drogę do zapobiegania lub leczenia tych broni , nawet skrzydła nietoperza . Rozważania

kierowania mięśnie triceps pomoże ton i wzmocnienie ich , skrzydła nietoperza są dużo o zbyt dużej ilości tkanki tłuszczowej , ponieważ mają zbyt mało mięśni . Stracić tłuszczu , upewnij się zrobić sensownych zmian w diecie , a także rozpoczęcie wykonywania więcej . Kierować triceps dwa lub trzy razy w tygodniu i zrobić powtórzeń , że twoje mięśnie czuć zmęczenie. Ostatnie kilka powtórzeń powinno być trudne , ale nadal w dobrej formie ukończona . Rzeczywista liczba powtórzeń zależy od siłyoporu używasz . Jeśli jesteś nowy w pracy na zewnątrz, zostały niedawno osiadłych lub są znacznie nadwagą , skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem nowego schematu treningu .
Masa ciała Ćwiczenia

You don ' t muszą mieć dostęp do wszelkich urządzeń do treningu kierowania triceps - twoje ciało może być Twoja osobista siłownia . Pompek i spadki są skutecznymi triceps tonery i mogą być modyfikowane odpowiednio do indywidualnych poziom sprawności . Robić pompek na palcach do ciężkich ćwiczeniach lub spadek na kolana , aby były łatwiejsze. Wąskie ręce pracować triceps ponad szerokich rękach . Spadki , wykonywane między dwoma krzesłami lub na etapie lub ławce , łatwiej z nogami zgiętymi i stopami blisko tyłek lub twardszych z nóg przedłużony.

Opór zespołu Ćwiczenia

zespoły Resistance toistna siłownia w torbie i są idealne do użytku domowego. Lekki i przenośny , można powtórzyć wiele tradycyjnych Sztanga , hantle i ćwiczenia z wykorzystaniem pasm odporność urządzenia . Pętla Twój zespół na górze drzwi i wykonywać triceps push- upadki lub stanąć na swoim zespole , zależeć od bioder do przodu i robić triceps łapówki . Oba ćwiczenia są skuteczne triceps sprzączki .
Zbiory ćwiczeń Ćwiczenia

Nawet jeśli nie masz dostępu do hantlami lub sztangą , nadal można wykonywać ćwiczenia ćwiczeń . Butelki z wodą , puszek , małe kamienie lub dowolny wystarczająco ciężki przedmiot może być używany do treningu siłowego . Trzymaj butelkę wody w obu rękach i unieś ramiona nad głowę . Zegnij łokcie i obniżyć swoją wagę za głowę i ponownie wyprostuj ręce . Alternatywnie , leżeć na plecach z wagi w każdej ręce . Naciśnij wagi do pełnego wyprostu ramion , a następnie ugnij ramiona i łokcie lekko dotykać do podłogi . Imperium

[Ćwiczenia salonie na skrzydła nietoperza: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018032234.html ]